15 Cách kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới sung mãn hơn

Thời gian quan hệ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin và niềm kiêu hãnh trong đời sống tình dục của nam giới. Chắc hẳn có không ít anh em đang đau đầu, lo lắng làm thế nào để quan hệ được lâu? Đừng lo lắng, nội dung bài viết ngay sau đây gợi ý cho các anh một số cách kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên, an toàn và hiệu quả, hãy cùng tham khảo ngay!

Thời gian quan hệ bao nhiêu là lý tưởng?

Thời gian quan hệ lý tưởng có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cặp đôi, nhưng theo các nghiên cứu, thời gian từ khi bắt đầu lâm trận đến khi xuất tinh trung bình thường kéo dài từ 5 đến 7 phút. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng thời gian quan hệ đủ và đạt nhất có thể kéo dài từ 7 đến 13 phút để đảm bảo cả hai bên đều cảm nhận được sự thỏa mãn.

Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý rằng thời gian không phải là yếu tố duy nhất quyết định sự hài lòng trong quan hệ tình dục. Sự kết nối tình cảm, giao tiếp và hiểu biết về nhu cầu của đối tác cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm tình dục thăng hoa mà các cặp đôi cũng nên chú ý.

Thời gian quan hệ lý tưởng sẽ phụ thuộc vào sự thỏa mãn của cả hai

Cách kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới an toàn, hiệu quả

Kéo dài thời gian quan hệ là mục tiêu của nhiều nam giới nhằm cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Dưới đây là một số cách tăng thời gian quan hệ an toàn và hiệu quả mà các chàng có thể tham khảo thêm:

1. Thực hiện các bài tập Kegel: Các bài tập Kegel thường có tác dụng trong việc giúp tăng cường cơ sàn chậu, từ đó kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh.
2. Sử dụng kỹ thuật dừng lại và bắt đầu: Khi cảm thấy mình sắp xuất tinh, các anh hãy tạm dừng và thư giãn trong vài giây, sau đó tiếp tục cuộc yêu sẽ lâu hơn.
3. Sử dụng phương pháp “thở sâu”: Thở sâu và chậm cũng giúp chàng giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể thư giãn hơn, từ đó quan hệ sẽ lâu hơn nếu hồi hộp, thở dốc nhiều.
4. Thử sử dụng bao cao su chuyên dụng: Một số bao cao su trên thị trường hiện nay được thiết kế đặc biệt để giúp kéo dài thời gian quan hệ mà các anh có thể tham khảo và sử dụng.
5. Chơi “game” trước khi quan hệ: Trước khi lâm trận, chàng hãy thử thực hành kích thích dương vật bằng tay hoặc miệng để giúp điều chỉnh cảm giác và kéo dài thời gian hơn.
6. Sử dụng thuốc giảm cảm giác: Hiện nay trên thị trường sẽ có một số loại gel hoặc kem giảm cảm giác có thể giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ.
7. Tăng cường sức khỏe tổng quát: Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, và ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức bền tình dục.
8. Tập trung vào sự thỏa mãn của đối tác: Chuyển sự chú ý từ cảm giác cá nhân sang sự hài lòng của đối tác có thể giúp bạn kéo dài thời gian hơn.
9. Sử dụng kỹ thuật “nén”: Khi cảm thấy sắp xuất tinh, hãy dùng ngón tay ấn nhẹ vào đầu dương vật để giảm cảm giác và trì hoãn xuất tinh.
10. Thử thay đổi tư thế: Thay đổi tư thế trong khi quan hệ có thể giúp giảm cảm giác kích thích và kéo dài thời gian quan hệ mà các chàng có thể thử áp dụng.
11. Thủ dâm có kiểm soát: Thủ dâm trước khi quan hệ tình dục cũng là một cách có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng, dễ dàng nhận diện điểm kích thích và kiểm soát tốt hơn khi quan hệ tình dục thực sự.
12. Ăn uống lành mạnh: Nếu các anh đang băn khoăn ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ? Hãy bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, magie và omega-3 để tăng cường sức khỏe tình dục tốt hơn.
13. Tránh căng thẳng: Căng thẳng, lo âu chính là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm chức năng sinh lý, nên hãy giúp bản thân luôn trong trạng thái thoải mái, tích cực từ đó giúp quá trình quan hệ diễn ra suôn sẻ hơn nhé.
14. Vận động đều đặn: Việc thường xuyên vận động, tập thể dục không chỉ giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, mà còn tăng khả năng chịu đựng, độ bền bỉ khi quan hệ tốt hơn.
15. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tình dục: Nếu bạn gặp vấn đề sinh lý nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia tình dục để nhận được phương pháp điều trị phù hợp.

Thay đổi lối sống, tư thế quan hệ, tránh stress…là những cách giúp kéo dài thời gian lâm trận hiệu quả

Trên đây là những cách kéo dài thời gian quan hệ mà Pharmacity tin chắc rằng chàng trai nào cũng có thể thực hiện được. Bằng cách áp dụng các phương pháp trên, chắc hẳn bạn có thể cải thiện thời gian quan hệ, cũng như nâng cao chất lượng đời sống tình dục một cách hiệu quả hơn đấy.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.