5+ cách cải thiện triệu chứng nóng gan hiệu quả tại nhà

Gan là cơ quan quan trọng giúp cơ thể thải độc và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng nóng gan do chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh. Hãy cùng tìm hiểu 5+ cách giúp bạn cải thiện triệu chứng nóng gan hiệu quả, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Tình trạng nóng gan là như thế nào?

Nóng gan là tình trạng suy giảm chức năng giải độc của gan, khiến cơ thể khó loại bỏ các chất độc hại. Lâu dần, sự tích tụ tổn thương này có thể dẫn đến xơ gan và nguy cơ tiến triển thành suy gan – một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.

Mặc dù nóng gan không phải là bệnh lý, nhưng nếu không được xử lý kịp thời, nó có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe gan. Tình trạng này thường gặp ở những đối tượng như:

• Người thừa cân, béo phì.
• Người bị gan nhiễm mỡ.
• Người thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại.
• Người có thói quen uống nhiều bia rượu.
• Người phải sử dụng thuốc có tác dụng phụ lên gan trong thời gian dài.

Nguyên nhân gây ra tình trạng nóng gan

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến biểu hiện nóng gan:

• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng. Sử dụng thức uống có cồn như rượu bia cũng làm tăng áp lực lên gan.
• Lối sống không lành mạnh: Stress, thiếu ngủ và lười vận động đều làm có thể gây ra nóng gan.
• Do bệnh lý: Các bệnh lý như viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, suy gan đều là các tác nhân gây ra triệu chứng nóng gan.
• Tác dụng phụ của thuốc: Lạm dụng thuốc tây trong thời gian dài có thể làm suy giảm chức năng gan.
• Yếu tố môi trường: Môi trường ô nhiễm hoặc tiếp xúc với các hóa chất độc hại có thể làm hại đến gan.

Biểu hiện nóng gan

Dấu hiệu nóng gan thường gặp mà bạn cần lưu ý bao gồm:

• Mẩn ngứa, nổi mụn nhọt trên da.
• Nước tiểu có màu vàng đậm.
• Mệt mỏi, uể oải, mất ngủ.
• Khó tiêu, chướng bụng và ăn không ngon miệng.
• Hơi thở có mùi hôi.
• Vàng da, mắt.
• Mỏi mắt và xuất hiện quầng thâm quanh mắt.

5+ cách chữa nóng giản nhanh chóng tại nhà

Để trị nóng gan bằng các biện pháp tự nhiên, bạn nên thực hiện theo các cách sau:

Điều chỉnh chế độ ăn uống giúp mát gan

Nhiều người băn khoăn rằng nóng gan nên ăn gì và kiêng gì? Thực tế, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng việc bảo vệ sức khoẻ sức khỏe gan. Để giúp gan hoạt động tốt hơn, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

• Các loại rau xanh (rau má, rau diếp cá) và trái cây nhiều nước (cam, bưởi, dưa hấu). Đây là các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ chức năng gan.
• Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu xanh và các loại ngũ cốc giúp tăng cường tiêu hóa, giảm tải áp lực cho gan.
• Thực phẩm chứa acid béo omega-3 gồm cá hồi, cá thu và dầu ô liu có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ chức năng gan.
• Trái cây giàu vitamin C và E trong kiwi, ổi, cam giúp giảm viêm nhiễm, bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.

Ngoài ra, để làm dịu chứng nóng gan, bạn cũng nên kiêng một số thực phẩm sau:

• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và thức ăn chế biến sẵn..
• Rượu, bia là tác nhân chính gây tổn hại chức năng gan. Vì vậy không nên sử dụng thức uống có cồn nhằm giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan.
• Không ăn thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia và chất béo xấu. Vì chúng làm gan hoạt động kém hiệu quả và dễ bị nhiễm độc.

Uống đủ nước

Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể loại bỏ độc tố, hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, có thể bổ sung nước ép trái cây hoặc trà thảo mộc giúp mát gan, thanh nhiệt như rau má, bí đao, trà atiso, trà xanh…

Giữ cho tinh thần thoải mái

Căng thẳng kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến chức năng gan. Bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và thực hiện các hoạt động giảm stress như yoga, thiền hoặc nghe nhạc thư giãn

Duy trì lối sống lành mạnh

Thiết lập thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho gan mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Tránh thức khuya và không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê. Thêm vào đó,hãy dành 30 phút để vận động giúp tăng cường trao đổi chất và nâng cao đề kháng chống lại bệnh tật.

Sử dụng thảo dược

Một số loại thảo dược có tác dụng giải độc, mát gan và cải thiện chức năng gan hiệu quả. Bạn có thể sử dụng:

• Diệp hạ châu: Loại thảo dược này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và bảo vệ gan.
• Atiso: Uống trà atiso hàng ngày giúp mát gan, thanh lọc cơ thể.
• Nhân trần: Nhân trần cũng là một trong những thảo dược có khả năng làm mát gan, lợi tiểu và giảm triệu chứng nóng gan.

Lưu ý không nên tự ý sử dụng thảo dược để chữa nóng gan mà không có chỉ định từ bác sĩ.

Việc duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp với những biện pháp tự nhiên, sẽ giúp bạn cải thiện và giảm các triệu chứng nóng gan một cách hiệu quả. Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn điều trị.