8 thực phẩm tuyệt vời cho làn da đẹp
Bạn muốn da mượt mà hơn, trông trẻ hơn? Hãy thêm những thực phẩm giàu chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin và khoáng chất có thể tăng tốc chu kỳ tái sinh tế bào, để lộ làn da khỏe mạnh bên dưới, để bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời.
Dưới đây, 8 loại thực phẩm giúp cho bạn có một làn da đẹp:
1. Trái bơ
Trái bơ không chỉ để ăn, còn là nguồn tốt của biotin, bơ giúp ngăn ngừa da khô và ngăn ngừa tóc, móng tay dễ gãy. Khi bôi tại chỗ, chúng có thể làm ẩm da chống khô nẻ.
2. Trà xanh
Cao trà xanh vào danh sách thân thiện với da trong các đồ uống, nhờ vào kho ấn tượng của các polyphenol. Mục tiêu dùng bốn ly trong suốt cả ngày của bạn.
3. Cà chua
Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra rằng lycopene giàu trong cà chua giúp ngăn ngừa da cháy nắng khi kết hợp nó với dầu ô liu, dùng hàng ngày trong 10 tuần. Cà chua được coi là một loại trái cây có carotenoid cao. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp làm chậm thiệt hại tế bào da từ các gốc tự do.
4. Cá hồi
Làm chậm lão hóa với cá hồi. Cá hồi chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi da, do đó bạn sẽ có nếp nhăn ít hơn. Có thể dùng bánh cá hồi với kem sốt cà chua, cá hồi nướng với chanh.
5. Trứng
Protein trong trứng giúp các tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trứng là một nguồn đầy đủ protein, cũng có chứa biotin, một vitamin cần thiết để bảo vệ chống lại khô da.
6. Lựu
Đặt lựu vào danh sách làm đẹp da của bạn. Khi bôi tại chỗ, trái cây có chất chống oxy hóa giàu này có thể giúp da tạo ra nhiều collagen hơn, làm nhanh lành các thương tổn của da.
7. Quả óc chó
Hãy thử quả óc chó. Tìm kiếm thêm các acid béo Omega 3 vào chế độ ăn của bạn. Quả óc chó là một nguồn giàu Omega 3, giúp mái tóc của bạn óng ả và giúp làm cho làn da mượt mà và trẻ trung.
8. Đậu
Xây dựng da tốt hơn với đậu. Một nguồn protein, các loại đậu giúp tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trong quá trình tiêu hóa, protein bị phá vỡ thành các acid amin, giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo tế bào da và collagen.
Ngoài thực phẩm bổ sung, luôn nhớ rằng phải có một tinh thần thoải mái và phấn chấn, một giấc ngủ ngon và sâu, tập thể dục thường xuyên…mới làm cho da bạn đẹp mang tính bền vững.
Nguồn: TS.BS. Lê Thanh Hải
Bạn có thể xem thêm:
Các bài viết liên quan
Từ ngày 28/9 – 3/11/2024, Pharmacity phối hợp cùng Công ty TNHH Merck Healthcare Việt Nam và Bệnh viện Đa khoa Vạn Hạnh tổ chức chuỗi chương trình tư vấn và giáo dục sức khỏe miễn phí cho cộng đồng về bệnh lý tăng huyết áp và bệnh lý đái tháo đường. Tham gia chương […]
![[Cập Nhật] Nhà Thuốc Pharmacity hoạt động 24/24 gần đây](https://prod-cdn.pharmacity.io/blog/nha-thuoc-phamaricty-24-7-.jpg)
Với hệ thống nhà thuốc trải khắp nhiều tỉnh, thành phố lớn trên cả nước, khách hàng có thể dễ dàng tìm cửa hàng Pharmacity gần nhất. Đồng thời, nhà thuốc cung cấp kênh Pharmacity online mua sắm trực tuyến an toàn và tiện lợi, giao hàng tận nơi nhằm nâng cao trải nghiệm cho […]
Viên ngậm cai thuốc lá Acetium giúp cai thuốc và giảm sự lệ thuộc vào thuốc lá. Sản phẩm này có thật sự hiệu quả hay không? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu ngay nhé. Những điều cần biết về thuốc lá 1. Tác hại khủng khiếp từ thuốc lá Trong một điếu […]
Làn da mịn màng, sáng khỏe là niềm mơ ước của nhiều người. Để sở hữu làn da như ý, bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ […]
Nhiệt kế là vật dụng y tế dùng dể theo dõi sức khỏe rất quen thuộc trong mọi gia đình, đặc biệt gia đình có trẻ nhỏ. Có rất nhiều loại nhiệt kế khác nhau, hãy cùng theo dõi bài viết sau để tìm hiểu một số nhiệt kế phổ biến hiện nay. Nhiệt kế có […]
Trong bối cảnh cạnh tranh gay gắt của ngành bán lẻ dược phẩm, Pharmacity khẳng định vị thế nhà thuốc uy tín được người dân tin chọn cho các nhu cầu về chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bới cam kết cung cấp thuốc chuẩn chính hãng, giá tốt phục vụ mọi đối tượng […]