Bị đau họng nên làm gì? Đừng để bệnh “nhẹ” hoá “nặng”

Đau họng có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ cảm lạnh đơn giản đến các bệnh nghiêm trọng hơn. Để tránh để tình trạng “nhẹ” trở nên “nặng”, việc xử lý kịp thời và đúng cách là rất quan trọng. Vậy nên để biết rõ hơn bị đau họng nên làm gì nhanh khỏi? Nội dung sau đây Pharmacity sẽ giải đáp chi tiết.

Các nguyên nhân phổ biến gây đau họng

Đau họng là triệu chứng thường gặp và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như:

• Nhiễm virus: Đau họng thường xuất hiện trong các bệnh do virus như cảm lạnh, cúm, hoặc COVID-19.
• Nhiễm khuẩn: Vi khuẩn như liên cầu khuẩn nhóm A có thể gây viêm họng liên cầu, một tình trạng đau họng nghiêm trọng hơn.
• Dị ứng: Dị ứng với phấn hoa, bụi hoặc lông thú cưng có thể gây kích ứng cổ họng và dẫn đến đau họng.
• Ô nhiễm môi trường: Việc thường xuyên hít phải khói thuốc lá, ô nhiễm không khí hoặc tiếp xúc với các chất hóa học có thể gây viêm họng, từ đó dẫn đến đau họng.
• Khô họng: Thời tiết khô hanh hoặc thói quen thở bằng miệng có thể làm khô niêm mạc họng và gây đau.
• Căng thẳng dây thanh quản: Nói nhiều, la hét hoặc ca hát quá mức có thể làm tổn thương dây thanh quản và gây đau họng.
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Dịch vị dạ dày trào ngược lên họng có thể gây kích ứng và viêm niêm mạc họng, gây cảm giác đau rát.
• La hét nhiều: Nếu thường xuyên la hét, lạm dụng giọng nói quá nhiều cũng dễ gây tổn thương vòm họng, gây ra tình trạng đau họng.

Bị đau họng nên làm gì nhanh khỏi?

Đau họng thì nên làm gì nhanh khỏi? Mọi người có thể áp dụng ngay một số biện pháp sau đây:

Nghỉ ngơi đầy đủ

Bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể có thời gian phục hồi. Nghỉ ngơi sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, từ đó chống lại nguyên nhân gây đau họng.

Uống nhiều nước

Bạn cần uống nhiều nước để giữ cơ thể được cung cấp đủ nước, giúp làm ẩm cổ họng và giảm các triệu chứng khó chịu. Uống nước ấm, nước lọc hoặc trà thảo mộc là những lựa chọn tốt để làm dịu đau họng.

Súc miệng bằng nước muối

Bạn nên súc miệng bằng nước muối ấm vài lần mỗi ngày. Nước muối sẽ giúp giảm viêm, làm sạch vi khuẩn và làm dịu cổ họng, từ đó giúp giảm sưng và đau.

Uống trà gừng hoặc trà mật ong

Bạn có thể uống trà gừng hoặc trà mật ong để làm dịu cổ họng. Gừng và mật ong đều có tính chất kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp giảm đau họng và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Bạn nên sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm đau họng nhanh chóng. Hãy tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để tránh tác dụng phụ.

Hít hơi nước (xông hơi)

Bạn có thể hít hơi nước ấm để làm dịu cổ họng và mở rộng đường hô hấp. Hơi nước giúp giảm tình trạng khô và kích ứng, mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Ngậm kẹo ngậm hoặc viên ngậm họng

Bạn nên ngậm kẹo ngậm hoặc viên ngậm họng để giảm đau họng ngay lập tức. Các loại kẹo ngậm chứa các thành phần làm mát như bạc hà sẽ có tác dụng làm dịu cổ họng và giảm đau.

Tránh các chất kích thích

Bạn cần tránh hút thuốc lá, uống rượu hoặc tiếp xúc với các chất kích thích như khói bụi hoặc hóa chất. Những yếu tố này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau họng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách ăn các món ăn mềm, dễ nuốt và tránh thức ăn cay, nóng hoặc có nhiều gia vị. Hãy chọn các món ăn ấm, dễ tiêu hóa như súp, cháo để tránh kích ứng cổ họng.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Nếu được, bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm trong không khí, giúp ngăn ngừa khô họng, đặc biệt là trong môi trường có máy sưởi hoặc điều hòa không khí. Điều này giúp giảm triệu chứng đau họng do khô họng.

Một số thực phẩm khi bị đau họng nên ăn và không nên ăn

Để giúp quá trình phục tình trạng đau họng, mọi người cần chú ý đến chế độ ăn uống. Vậy nên, dưới đây là một số thực phẩm bạn nên và không nên ăn khi bị đau họng:

Nên ăn

• Súp và cháo: Những món ăn lỏng, ấm như súp gà hoặc cháo giúp làm dịu cổ họng mà không gây kích ứng thêm.
• Trái cây giàu vitamin C: Các loại trái cây như cam, chanh, kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình hồi phục.
• Mật ong: Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và làm dịu cổ họng, có thể pha với nước ấm hoặc trà để uống.
• Sữa chua: Sữa chua cung cấp lợi khuẩn giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, đồng thời dễ ăn và tốt cho cổ họng.

Không nên ăn

• Các món ăn cay, nhiều gia vị có thể gây kích ứng và làm đau họng nghiêm trọng hơn.
• Những thực phẩm khô, cứng như bánh mì nướng, bánh quy cứng có thể làm tổn thương niêm mạc họng và gây đau nhiều hơn.
• Thức uống có cồn và cafein, vì các loại đồ uống này có thể làm khô họng và làm triệu chứng đau họng trở nên tồi tệ hơn.

Một số cách phòng ngừa đau họng hiệu quả  

Để phòng ngừa tình trạng đau họng, mọi người có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Rửa tay thường xuyên để tránh lây lan vi khuẩn và virus gây bệnh, cũng như tránh chạm tay vào mặt, đặc biệt là miệng và mũi.
• Hạn chế tiếp xúc gần với những người bị đau họng hoặc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng, đặc biệt là vào mùa đông, để giữ niêm mạc họng không bị khô.
• Để tránh căng thẳng dây thanh quản, không nên nói quá nhiều, đặc biệt là la hét hoặc nói to trong thời gian dài.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin C và kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Tóm lại, với những chia sẻ trên đây chắc hẳn mọi người cũng đã biết được bị đau họng nên làm gì nhanh khỏi rồi đúng không? Vậy nên, để không làm tình trạng nhẹ trở nên nặng, hãy chủ động xử lý ngay từ đầu bằng cách nhận biết nguyên nhân, áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp và phòng ngừa. Nếu triệu chứng kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp nhé.