Bổ sung canxi và vitamin d cho trẻ em: định lượng và cách thức

Rol Vitamin D Trong Cơ Thể

Vitamin D có khả năng dễ dàng tan trong dầu, thường không có nhiều trong các loại thực phẩm. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy vitamin D trong sữa, các loại cá và cũng có thể được bổ sung thông qua các nguồn cấp giúp. Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe như sau:

• Tăng cường quá trình hấp thụ canxi và phốt pho từ thức ăn, đảm bảo quá trình tạo xương khớp diễn ra suôn sẻ.
• Đóng vai trò quan trọng trong việc phân chia tế bào, chuyển hóa các hormone như hormone tuyến giáp và insulin.
• Giảm thiểu các triệu chứng viêm và sưng trên cơ thể.
• Là thành phần quan trọng trong việc xây dựng và bảo vệ xương khớp.
• Giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại tràng.

“Vitamin D điển hình là vitamin dễ tan trong dầu”

Tác Hại Của Thiếu Canxi Và Vitamin D Ở Trẻ Em

Thiếu vitamin D ở trẻ em có thể dẫn đến nhiều vấn đề như sau:

• Gây bệnh còi xương, một tình trạng khá phổ biến ở trẻ em khi ba mẹ không cung cấp đủ vitamin D cho bé.
• Gây ra sự kích thích thần kinh dẫn đến trẻ hay quấy khóc, ngủ không yên. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, trẻ có thể bị biến dạng hộp sọ, đầu bị méo và có nguy cơ bị co giật do hạ canxi trong máu.
• Trẻ em thiếu canxi và vitamin D có nguy cơ loãng xương do lượng canxi trong xương giảm, dễ bị gãy tay, gãy chân nếu va đập mạnh.
• Đối với trẻ em dưới 2 tuổi, khi cơ thể thiếu vitamin D, trẻ có thể chậm mọc răng, xương mềm, cong vẹo cột sống.
• Có thể gây ra các vấn đề về tim mạch.

Cách Bổ Sung Canxi Và Vitamin D Cho Bé

“Việc bổ sung vitamin D và canxi cho bé cần phải được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng.”

Có nhiều cách để bổ sung canxi và vitamin D cho bé, như sau:

• Qua dược phẩm: Bổ sung vitamin D và canxi cho bé cần làm theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng. Các mẹ không nên tự ý cho bé uống thuốc hay các thực phẩm chức năng.
• Thực phẩm: Đối với trẻ sơ sinh, nguồn dinh dưỡng chủ yếu đến từ việc cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa công thức giả. Do đó, các nguồn cung cấp canxi như uống sữa và sản phẩm từ sữa, sử dụng các loại ngũ cốc và hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, ăn các loại rau xanh như cải thìa, cải bó xôi, cùng với các loại hải sản như tôm, cua nên được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày của người mẹ.

Đối với liều lượng bổ sung vitamin D cho bé:

• Đối với mẹ đang cho con bú hoặc cho con bú một phần, lượng vitamin D nên bổ sung cho bé là 400 IU mỗi ngày, bắt đầu từ ngay sau khi sinh tới khi bé ngừng bú sữa mẹ. Sau khi bé ngừng bú sữa mẹ, mẹ nên bổ sung 1 lít sữa công thức cho bé mỗi ngày.
• Trường hợp mẹ bổ sung vitamin D cho bé bằng dạng thuốc nhỏ giọt, nhớ tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và tránh bỏ quá liều cho phép.

“Việc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh bằng đường uống vào buổi sáng hoặc chiều, lúc đói hay no đều không ảnh hưởng gì đến quá trình hấp thu. Tuy nhiên, nếu uống cùng với canxi, nên uống vào buổi sáng để tránh nguy cơ sỏi thận.”

Tắm nắng cũng là cách hiệu quả để bổ sung vitamin D cho bé:

Việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cung cấp vitamin D cho bé. Theo nghiên cứu, tắm nắng sẽ cung cấp 90-95% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể bé. Ánh sáng mặt trời tác động lên da bé giúp chuyển đổi tiền vitamin D thành vitamin D hoạt động, được hấp thu vào cơ thể. Tia hồng ngoại có tác dụng chữa trị các vấn đề liên quan đến xương khớp, trong khi tia cực tím trong ánh sáng mặt trời có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, tăng cường khả năng hấp thụ canxi và phốt pho, giúp xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, khi tắm nắng cho bé, cần phải đảm bảo tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào đầu bằng cách đội mũ và đeo kính. Khi tắm nắng cho bé, nên để ánh sáng trực tiếp tiếp xúc với da bé, không mặc quá nhiều quần áo và không sử dụng kem chống nắng. Thời gian tắm nắng thích hợp là sau khi bé 10 ngày tuổi, vào buổi sáng trước 8 giờ hoặc vào khoảng 4 giờ chiều, trong khoảng thời gian từ 15-20 phút.

Lưu Ý Cần Nhớ Khi Bổ Sung Vitamin D Và Canxi Cho Bé

“Hãy lưu ý về liều lượng, cách bổ sung vitamin D và canxi cho bé. Hãy tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và không sử dụng túi thụ quảng cáo hay thực phẩm chức năng chứa vitamin D mà không có sự cho phép của bác sĩ. Hãy tận dụng các nguồn thực phẩm giàu vitamin D và canxi và cho bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào những khung giờ thích hợp.”

Khi bổ sung vitamin D cho bé, thường kèm theo cung cấp canxi để giúp quá trình hấp thu canxi của cơ thể tốt hơn. Khi cho bé uống canxi, hãy tuân theo chỉ dẫn và liều lượng khuyến cáo của bác sĩ, không tự ý cho bé uống thuốc hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng chứa vitamin D mà chưa được sự cho phép của bác sĩ. Vitamin D và canxi đều là những khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của bé. Do đó, nên bổ sung một cách đầy đủ nhưng không lạm dụng để tránh tình trạng quá liều vitamin D. Ngoài ra, nên cung cấp các loại thực phẩm giàu vitamin D, canxi và cho bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào những khung giờ thích hợp. Chỉ khi đó, bé mới có thể tránh được các vấn đề liên quan đến xương khớp và có một hệ xương khỏe mạnh trong quá trình tăng trưởng.

Câu hỏi thường gặp về bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ em:

1. Bao nhiêu canxi và vitamin D cần bổ sung cho trẻ em?
   Liều lượng canxi và vitamin D cần bổ sung cho trẻ em phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ và hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, ở trẻ sơ sinh, cần bổ sung khoảng 400 IU vitamin D mỗi ngày.
2. Thực phẩm nào giàu canxi?
   Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa, hạt như hạt óc chó và hạnh nhân, rau xanh như cải thìa và cải bó xôi, và các loại hải sản như tôm và cua.
3. Thời gian tắm nắng thích hợp cho bé là khi nào?
   Thời gian tắm nắng thích hợp cho bé là sau khi bé 10 ngày tuổi, vào buổi sáng trước 8 giờ hoặc khoảng 4 giờ chiều, trong khoảng thời gian từ 15-20 phút.
4. Làm thế nào để đảm bảo bổ sung đúng liều lượng vitamin D cho bé?
   Hãy tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và không tự ý cho bé uống thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm chức năng chứa vitamin D mà không có sự cho phép của bác sĩ.
5. Có khó khăn gì khi bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ em?
   Việc bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ em có thể gặp một số khó khăn như không biết đủ mức bổ sung, không biết chọn nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin D phù hợp, hoặc không đảm bảo thời gian tắm nắng và cách bảo vệ bé khỏi ánh nắng mặt trời một cách an toàn.

Nguồn: Tổng hợp