Cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả và đúng cách

Canxi (Calcium) là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ em. Thiếu hụt canxi có thể khiến trẻ chậm tăng trưởng và mắc nhiều bệnh lý khác. Vì vậy, bổ sung canxi cho trẻ là cần thiết. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung canxi một cách hiệu quả và đúng cách. Ở bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho trẻ 7 tháng tuổi hay bất kỳ lứa tuổi nào khác. Hãy cùng tham khảo nhé!

Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ

Canxi có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao và hệ xương của trẻ em. Khi trẻ càng lớn, nhu cầu canxi càng tăng lên. Đây là lý do tại sao phụ huynh cần chú ý bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh một cách đúng hàm lượng, tránh tạo ra tình trạng thiếu hoặc thừa canxi không mong muốn.

Thiếu canxi, lâu ngày trẻ sẽ bị còi xương, chậm lớn và dẫn đến những bệnh lý khác.

Theo thống kê mới nhất của Viện Y xã hội học, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ em dưới 5 tuổi của Việt Nam là 29.3%, một phần là do trẻ bị thiếu canxi. Tuy nhiên, thừa canxi cũng sẽ gây ra những dấu hiệu không tốt như táo bón, đau xương và buồn nôn. Nếu thừa canxi, lượng canxi tích tụ trong cơ thể sẽ gây vôi hóa thận và giảm khả năng hấp thu các chất khoáng khác.

Thời gian phù hợp để bổ sung canxi cho trẻ

Nhiều phụ huynh thắc mắc: nên cho trẻ uống canxi vào lúc nào là tốt nhất, uống canxi trước hay sau ăn, và có nên uống canxi vào buổi tối không? Cách bổ sung canxi cho trẻ sơi sinh và trẻ nhỏ như thế nào? Bổ sung canxi cho trẻ một cách chính xác sẽ đảm bảo hiệu quả hấp thụ tốt nhất và tránh các tác dụng không mong muốn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

• Không nên bổ sung canxi cho trẻ 15 tháng tuổi hay bất kỳ độ tuổi nào sau 14h. Việc bổ sung canxi vào buổi chiều và buổi tối sẽ làm tăng chất acid trong dạ dày và cản trở quá trình hấp thụ canxi, đồng thời khiến trẻ khó ngủ.
• Nên bổ sung canxi cho trẻ 11 tháng tuổi hay bất kỳ độ tuổi nào vào buổi sáng hoặc trưa, và kết hợp vận động để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thụ canxi.
• Không cho trẻ uống canxi khi đói, chỉ nên cho trẻ uống canxi trong hoặc sau khi ăn.
• Rau xanh là nguồn giàu canxi và chất xơ nên cần tăng cường thêm rau xanh trong mỗi bữa ăn của trẻ. Chất xơ giúp chuyển hoá canxi nhanh chóng.

“Bổ sung canxi đúng cách sẽ đảm bảo hiệu quả hấp thụ tốt nhất và tránh các tác dụng không mong muốn.”

Thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên giàu canxi, bao gồm:

• Hải sản: Tôm, cua, hàu, cá, ngao, sò, ghẹ…
• Các loại đậu: Đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu tương…
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa công thức, sữa bò, sữa chua, phô mai…
• Các loại rau củ: Rau cải, rau dền, rau chân vịt, giá đỗ, súp lơ, cà chua, cà rốt, khoai lang…
• Các loại trái cây: Cam, quýt vàng, kiwi, chuối, me, mít, dâu tây…

Bổ sung canxi từ các loại thực phẩm giàu canxi là cách hiệu quả để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho trẻ.

“Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn nhất đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ.”

Hi vọng qua bài viết này, các bạn đã có thêm kiến thức hữu ích về cách bổ sung canxi cho trẻ một cách an toàn và đúng cách. Hãy chú ý đến việc bổ sung canxi cho trẻ và thực hiện các lưu ý trên để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé yêu của bạn.

Các câu hỏi thường gặp (FAQs)

1. Tại sao trẻ cần bổ sung canxi?

Trẻ cần bổ sung canxi để đảm bảo sự phát triển chiều cao và hệ xương, ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi và còi xương.

2. Khi nào là thời điểm phù hợp để bổ sung canxi cho trẻ?

Trẻ nên được bổ sung canxi vào buổi sáng hoặc trưa, tránh bổ sung vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi và giấc ngủ của trẻ.

3. Làm thế nào để đảm bảo trẻ hấp thụ canxi tốt nhất?

Trẻ nên uống canxi sau khi ăn, kết hợp với vận động để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thụ canxi tốt nhất.

4. Canxi có trong loại thực phẩm nào?

Canxi có trong hải sản, đậu, sữa và các chế phẩm từ sữa, rau củ, trái cây.

5. Bổ sung canxi đúng cách có tác dụng gì?

Bổ sung canxi đúng cách sẽ đảm bảo hiệu quả hấp thụ tốt nhất và tránh những tác dụng không mong muốn như táo bón, đau xương và buồn nôn.

Nguồn: Tổng hợp