Cách cải thiện chất nhầy cổ tử cung giúp tăng khả năng thụ thai

Chất nhầy cổ tử cung là một chất tiết tự nhiên của cơ thể phụ nữ, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Nó không chỉ bảo vệ tử cung mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển và gặp trứng. Vậy, làm thế nào để chất nhầy luôn ở trạng thái tốt nhất và tăng khả năng thụ thai, cùng Pharmacity tìm hiểu ngay nhé!

Hướng dẫn kiểm tra chất nhầy cổ tử cung cơ bản

Để nhận biết chất nhầy trong cổ tử cung của mình như thế nào, bạn có thể thực hiện kiểm tra theo các bước như sau:

• Rửa tay sạch sẽ: Trước khi tiến hành kiểm tra, bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch để đảm bảo vệ sinh.
• Chọn tư thế thoải mái: Bạn có thể chọn tư thế ngồi xổm, ngồi trên bồn cầu hoặc đứng một chân lên bồn tắm. Quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái để dễ dàng đưa ngón tay vào âm đạo.
• Kiểm tra chất nhầy: Nhẹ nhàng đưa một ngón tay (thường là ngón trỏ) đã rửa sạch vào âm đạo, cẩn thận không đưa ngón tay quá sâu, chỉ cần chạm đến cổ tử cung. Sau đó, rút ngón tay ra và quan sát chất nhầy trên ngón tay, với các tiêu chí:
  • Độ đặc: Khô, sánh, dạng kem, ẩm ướt, co giãn,…
  • Lượng: Ít, nhiều.
  • Màu sắc: Trong suốt, trắng hoặc hơi đục,…
  • Mùi: Không mùi, có mùi lạ.
• Ghi chép và quan sát: Nên ghi lại kết quả quan sát hàng ngày vào một cuốn sổ hoặc ứng dụng trên điện thoại để theo dõi sự thay đổi của chất nhầy cổ tử cung. Nhằm xác định được chất nhầy ra bao lâu thì trứng rụng, với các yếu tố như sau:

• Khô và sánh: Giai đoạn trước rụng trứng, estrogen thấp.
• Dạng kem, lotion: Giai đoạn chuyển tiếp, estrogen bắt đầu tăng.
• Ẩm ướt, nhiều nước và hơi co giãn: Giai đoạn rụng trứng sắp đến, cổ tử cung mở rộng để tinh trùng dễ dàng di chuyển.
• Ẩm ướt, co giãn như lòng trắng trứng sống: Giai đoạn rụng trứng, đây là thời điểm lý tưởng để thụ thai.

Điều cần lưu ý kiểm tra chất nhầy cổ tử cung

Nhiều mẹ bầu thắc mắc trứng không rụng có tiết chất nhầy hay không? Câu trả lời là có, tuy nhiên sẽ có nhiều đặc điểm khác biệt so với chất nhầy khi sắp rụng trứng. Hiểu rõ được chất nhầy như thế nào là có thai là một bước quan trọng trong việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt nhằm tăng khả năng thụ thai. 

Tuy nhiên, để có kết quả chính xác nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Tránh kiểm tra ngay sau quan hệ tình dục: Dịch âm đạo tiết ra trong quá trình quan hệ hoặc tinh dịch có thể làm bạn nhầm lẫn với chất nhầy cổ tử cung.
• Chú ý đến cảm giác thoải mái: Không phải ai cũng thấy dễ chịu khi đưa ngón tay vào âm đạo để tự kiểm tra. Nếu cảm thấy khó khăn, bạn có thể quan sát tình trạng âm hộ, đồ lót, hoặc giấy vệ sinh sau khi đi tiểu để xem có bị ướt không.
• Kiểm tra sau khi đi tiêu: Chất nhầy có xu hướng di chuyển gần hơn với lối vào âm đạo sau khi đi tiêu, giúp bạn kiểm tra dễ dàng hơn.
• Lưu ý về thuốc: Một số loại thuốc, như thuốc kháng histamin, có thể làm khô chất nhầy cổ tử cung. Nếu bạn không thấy nhiều dịch nhầy trước kỳ rụng trứng, hãy dùng phương pháp khác để dự đoán rụng trứng.
• Khám nếu không có dịch nhầy: Nếu bạn không thấy dịch nhầy cổ tử cung trong suốt chu kỳ, hãy đi khám. Điều này có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc vấn đề về sinh sản.
• Dịch nhầy trước kỳ kinh nguyệt: Một số phụ nữ thấy dịch nhầy cổ tử cung trở nên ẩm ướt hoặc giống như lòng trắng trứng ngay trước khi có kinh nguyệt.
• Tránh rửa sạch dịch âm đạo tự nhiên: Việc thụt rửa dịch âm đạo có thể giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ viêm nhiễm, nên để dịch âm đạo tự nhiên của bạn không bị can thiệp.

Bí quyết để cải thiện chất nhầy cổ tử cung hiệu quả

Nhằm tăng cường chất nhầy và tăng khả năng thụ thai, bạn có thể tham khảo một số bí quyết như sau:

Uống đủ nước

Để tăng chất nhầy cổ tử cung, cần đảm bảo uống đủ nước, bởi đây là thành phần chính của chất nhầy, vì vậy việc cung cấp đủ nước giúp cơ thể sản xuất chất nhầy hiệu quả hơn. Việc uống đủ nước (2 – 2,8 lít mỗi ngày) không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp tăng cường chất nhầy. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước lọc hoặc trà xanh để thay đổi khẩu vị.

Bổ sung thêm L-Arginine

L-Arginine hoạt động bằng cách tăng cường sản xuất oxit nitric, một phân tử tín hiệu giúp giãn nở mạch máu. Điều này cải thiện lưu lượng máu đến vùng kín, kích thích các tuyến sản xuất chất nhầy dồi dào hơn. Ngoài ra, L-Arginine còn giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu, kích thích sản xuất hormone sinh dục, từ đó tăng ham muốn và khả năng đạt cực khoái.

Cải thiện chất nhầy cổ tử cung bằng ăn trái cây

Bưởi và dứa chứa nhiều enzyme và vitamin giúp tăng sản xuất prostaglandin và điều chỉnh độ pH của dịch nhầy cổ tử cung. Nhờ đó, chất nhầy trở nên loãng và có tính kiềm hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng sống sót và di chuyển đến gặp trứng.

Ăn cà rốt

Beta-carotene trong cà rốt là tiền chất của vitamin A, rất quan trọng cho việc duy trì chất nhầy cổ tử cung khỏe mạnh. Vitamin A có vai trò thiết yếu trong việc sản xuất chất nhầy, thiếu vitamin A có thể dẫn đến chất nhầy loãng và ít. Vì thế, bổ sung cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng cường và cải thiện chất lượng chất nhầy, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai.

Bổ sung các loại thảo dược

Theo nghiên cứu, một số loại thảo dược như cam thảo, thục quỳ, cỏ ba lá đỏ, gừng hay bạch quả,…. giúp tăng cường chất nhầy. Các thảo dược này hoạt động bằng cách cân bằng hormone, cải thiện lưu thông máu đến vùng xương chậu và tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển. 

Tăng chất nhầy cổ tử cung bằng cách thay đổi liệu pháp điều trị

Để cải thiện sức khỏe và khả năng sinh sản, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia. Các liệu pháp như bấm huyệt, châm cứu và sử dụng tinh dầu (ví dụ: Rose otto) có thể hỗ trợ quá trình sản xuất chất nhầy. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên ngừng sử dụng tinh dầu sau khi rụng trứng và tham khảo ý kiến của chuyên gia trước sử dụng. 

Sử dụng siro ho

Nhiều chị em chia sẻ rằng việc sử dụng siro ho có thể giúp cải thiện chất lượng dịch nhầy cổ tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển và tăng khả năng thụ thai. Theo các chuyên gia, thành phần guaifenesin trong siro ho có tác dụng làm loãng dịch nhầy, giúp quá trình thụ tinh diễn ra dễ dàng hơn.

Bổ sung Vitamin C

Khi bổ sung vitamin C, cơ thể sẽ sản xuất nhiều chất nhầy cổ tử cung hơn, giúp duy trì độ ẩm cần thiết và tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng. Ngoài ra, nó còn tăng cường lưu lượng máu đến tử cung, giúp tử cung dày lên và sẵn sàng đón nhận trứng thụ tinh.

Có thể bổ sung vitamin C qua các loại trái cây như: Cam, ổi, dâu tây,… hay rau củ như khoai lang, bông cải xanh,… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên bổ sung quá nhiều vitamin C vì có thể làm thay đổi độ pH của chất nhầy, ảnh hưởng đến khả năng sống sót của tinh trùng.

Tinh dầu hoa anh thảo

Thành phần axit gamma-linolenic (GLA) trong dầu giúp tăng cường sản xuất prostaglandin, chất giúp làm loãng và tăng lượng chất nhầy cổ tử cung. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển và tăng khả năng thụ thai, tuy nhiên, nên sử dụng trước khi rụng trứng để tránh kích thích tử cung quá mức.

Thêm hạt lanh vào chế độ ăn

Với hàm lượng omega-3 dồi dào, hạt lanh giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện chất lượng dịch nhầy cổ tử cung và tăng khả năng thụ thai. Thêm vào đó, hạt lanh còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, với nhiều axit béo lành mạnh cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Tăng chất nhầy cổ tử cung bằng cách hạn chế chế phẩm từ sữa

Việc tiêu thụ quá nhiều sữa, bơ, phô mai… có thể khiến chất nhầy trở nên đặc quánh hơn, gây khó khăn cho tinh trùng di chuyển. Ngoài ra, tính axit trong các sản phẩm này còn làm giảm độ pH của môi trường âm đạo, ảnh hưởng đến khả năng sống sót của tinh trùng. Thay vì dựa vào sữa, bạn có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực vật như: Ngũ cốc nguyên hạt (Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch,…) hay rau lá xanh đậm (Cải xoăn, cải kale, bông cải xanh…).

Chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn giàu rau củ giúp tăng cường chất nhầy cổ tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai. Rau xanh cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết để cân bằng độ pH, giúp dịch nhầy có tính kiềm. Ngược lại, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và các loại axit có thể làm giảm chất lượng dịch nhầy và ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Vận động thường xuyên

Khi bạn vận động, lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản tăng lên, đặc biệt là cổ tử cung. Điều này giúp các tế bào sản xuất chất nhầy hoạt động hiệu quả hơn, tạo ra chất nhầy có chất lượng cao, giàu dưỡng chất. Chất nhầy tốt sẽ cung cấp môi trường lý tưởng cho tinh trùng di chuyển và tăng khả năng thụ thai.

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã hiểu về tầm quan trọng của chất nhầy cổ tử cung trong quá trình sinh sản và những cách để cải thiện chất lượng của nó bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung các dưỡng chất cần thiết, kết hợp với việc luyện tập thể dục đều đặn và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, nhằm tăng khả năng thụ thai.