Các cách hiệu quả để cải thiện tình trạng hói đầu

Hói đầu là tình trạng mất tóc một cách không mong muốn, ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng nam giới thường gặp nhiều hơn. Tình trạng này không chỉ làm giảm sự tự tin mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, việc tìm hiểu nguyên nhân và các biện pháp cải thiện hói đầu là điều cần thiết để giúp những ai gặp phải vấn đề này có thể lấy lại mái tóc dày và khỏe mạnh.

Nguyên nhân hói đầu

Hói đầu bắt nguồn từ sự suy yếu các tế bào mầm tóc, dẫn tóc gãy rụng với số lượng nhiều hơn mức bình thường và liên tục. Và nguyên nhân dẫn đến bị hói đầu bao gồm:

Rối loạn thần kinh nội tiết

Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hói tóc ở cả nam và nữ. Bên cạnh đó, chứng hói tóc ở nam giới liên quan mật thiết đến hậu nội tiết tố nam.

Tuổi tác

Khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể có nhiều thay đổi như xương khớp không còn linh hoạt, da mỏng hơn và tóc cũng dễ rụng. Theo tuổi tác, da dầu tiết ra ít dầu hơn khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và bắt đầu xuất hiện tóc bạc. Đây được xem là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.

Mang thai và cho con bú

Trong thời kỳ mang thai nồng độ estrogen tăng mạnh làm thay đổi chu kỳ mọc tóc tạm thời. Phụ nữ mang thai dễ dàng nhận thấy tóc nhanh dài, ít rụng hơn bình thường. Sau khi sinh, nồng độ estrogen trở lại bình thường và tóc rụng nhiều hơn. Các bà mẹ sẽ nhận thấy tóc mỏng hoặc thậm chí là hói, nhưng không cần lo lắng vì rụng tóc sau sinh chỉ xảy ra tạm thời sau một thời gian sẽ mọc lại.

Ngoài ra, trong thời gian cho con bú, nếu dinh dưỡng không đầy đủ, cơ thể người mẹ thiếu hụt một số chất vi lượng như canxi, sắt, kẽm… cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Do vấn đề tuyến giáp

Tuyến giáp giáp hoạt động kém hoặc quá mức đều dẫn đến rụng tóc vì hormone tuyến giáp điều chỉnh gần như mọi chức năng trong cơ thể bao gồm sự phát triển của tóc. Các bệnh tự miễn dịch tuyến giáp gây hói đầu chẳng hạn như bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto và bệnh Graves.

Căng thẳng (stress)

Tâm trạng căng thẳng, lo âu quá mức dẫn đến thay đổi chu kỳ phát triển của tóc, đẩy tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi nhanh hơn bình thường.

Di truyền

Hói đầu do di truyền phổ biến ở nam, thường được gọi là rụng tóc do nội tiết tố nam. Nếu người thân bị hói, thì các thành viên nam khác trong gia đình cũng có nguy cơ cao. Hầu hết trường hợp hói tóc do di truyền liên quan đến sự gia tăng nồng độ nội tiết tố nam, khiến các nang tóc teo lại, làm suy yếu các tế bào mầm tóc.

Hậu quả là giai đoạn mọc tóc ngắn hơn bình thường, dẫn đến giảm mọc và tăng tình trạng rụng. Và tùy thuộc vào tiền sử gia đình mà biểu hiện của chứng hói đầu di truyền bắt đầu sớm hay muộn.

Hóa chất làm tóc

Việc lạm dụng các thuốc uốn, duỗi hoặc nhuộm hay dùng dầu gội, dầu xả, kem dưỡng tóc,… làm tăng nguy cơ lượng tóc rụng.

Bệnh lý

Các bệnh làm tình trạng rụng tóc thêm trầm trọng và tăng nguy cơ hói đầu như các bệnh liên quan đến tuyến giáp, lupus ban đỏ, tiểu đường, bệnh thương hàn, lao… Ngoài ra, các đấng mày râu hói đầu có liên quan đến bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

Tác dụng phụ của thuốc

Các loại thuốc điều trị ung thư, viêm khớp, gút, huyết áp, trầm cảm và tim mạch… gây rụng tóc.

Hóa trị, xạ trị

Những người phải điều trị bệnh bằng phương pháp hóa trị, xạ trị tóc có thể không mọc lại như trước hoặc mọc lên nhưng rất mảnh và yếu, từ đó dễ rụng khi có sự tác động.

Chấn thương thể chất

Khi cơ thể gặp vấn đề nghiêm trọng như tai nạn, phẫu thuật, giảm cân hoặc bệnh nặng cũng làm thay đổi chu kỳ mọc và nghỉ ngơi của tóc gián đoạn dẫn đến rụng, thậm chí hói đầu. Hầu hết mọi người khi gặp các tình trạng trên tóc sẽ mọc lại sau 2 – 6 tháng.

Bệnh tự miễn dịch

Rụng tóc từng vùng là bệnh tự miễn dịch, làm tổn hại chân tóc dẫn đến rụng tóc. Ở trường hợp này tóc có thể tự mọc lại hoặc không.

Nấm da đầu

Đây là bệnh hắc lào ở da đầu, xảy ra khi nấm lây nhiễm vào da đầu và thân tóc và gây ra mảng vảy cục bộ. Bệnh nấm da đầu có thể gây sẹo và khiến tóc không mọc lại nếu không điều trị kịp thời.

Chế độ ăn uống kém khoa học

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý dẫn đến thiếu chất cần thiết nuôi dưỡng tóc làm suy giảm sức khỏe tóc và gãy rụng nhiều. Các vitamin, khoáng chất giúp tóc chắc khỏe như vitamin D, E, A, sắt, kẽm, selen,…

Sử dụng nhiều chất kích thích

Lạm dụng rượu bia, thuốc lá và các nước uống chứa chất kích thích như trà, cà phê… khiến nồng độ nội tiết tố thay đổi làm chu trình phát triển của tóc từ đó rụng nhiều là điều khó tránh khỏi.

Dấu hiệu bị hói đầu

Các dấu hiệu hói đầu kiểu nam giới bao gồm:

Hói đầu trước trán

Hói đầu trước trán còn gọi là rụng tóc kiểu chữ M. Lúc đầu, tóc rụng ở phía trước trán, sau đó tóc con mọc ra nhưng ít và dễ gãy, rụng. Khi quan sát kỹ nam giới dễ nhận ra đường chân tóc bị thụt lại (trán ngày càng cao) và xuất hiện các mảng hói đầu tiên. Lâu ngày mảng hói lan rộng để lại vùng trán rộng, bóng nhẵn.

Hói ở đỉnh đầu

Tóc bắt đầu rụng từ trên đỉnh đầu tạo thành một mảng nhỏ sau đó lan rộng ra toàn bộ da đầu. Về sau, tóc chỉ còn lại ở sau gáy và hai bên mang tai, da đầu nhẵn bóng giống với hình chữ U.

Hói mảng

Hói mảng ở nam giới còn được gọi là rụng tóc hình chữ O. Giai đoạn đầu, tóc có xu hướng rụng thành các mảng nhỏ trên da đầu và tóc con mọc lại nhưng yếu ớt, dễ rụng. Về sau, tóc rụng lan rộng ra toàn bộ da đầu, tạo bề mặt nhẵn bóng và đường chân tóc teo dần.

Thực phẩm giúp cải thiện tình trạng hói đầu

Dưới đây là một số thực phẩm được cho là có thể giúp cải thiện tình trạng hói đầu:

Thực phẩm giàu protein

• Thịt nạc: Gà, bò, lợn.
• Cá: Cá hồi, cá thu, cá mòi.

• Trứng: Cung cấp biotin và protein cần thiết cho sự phát triển của tóc.
• Đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi.
• Hạt chia: Cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 ALA có thể được chuyển đổi thành EPA và DHA trong cơ thể.
• Quả óc chó: Cung cấp axit alpha-linolenic (ALA).
• Hạt lanh: Cung cấp axit alpha-linolenic (ALA).

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

• Rau xanh: Cung cấp vitamin A, C, E và K, cũng như các khoáng chất như sắt, kẽm và biotin.
• Trái cây: Cung cấp vitamin C, E và A, cũng như các khoáng chất như kẽm và kali.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp vitamin B, sắt và kẽm.
• Hạt bí ngô: Cung cấp kẽm, magiê và sắt.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

• Trà xanh: Cung cấp catechin, một loại chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ tóc khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Socola đen: Cung cấp flavonoid, một loại chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu.
• Quả mọng: Cung cấp vitamin C và anthocyanin, là những chất chống oxy hóa mạnh.

Kết luận

Hói đầu là một vấn đề phổ biến nhưng có thể được cải thiện thông qua việc duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý. Hiểu rõ nguyên nhân và dấu hiệu của hói đầu sẽ giúp bạn có biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu protein, axit béo omega-3, vitamin, và khoáng chất, bạn có thể hỗ trợ quá trình mọc tóc và giảm tình trạng rụng tóc. Hãy luôn chăm sóc tóc một cách khoa học và cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên gia nếu gặp vấn đề về hói đầu để có được phương pháp điều trị tốt nhất.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.