Cách khắc phục táo bón ở người già

Khi bạn già đi sẽ mang đến một loạt các thay đổi về cơ thể. Và táo bón thực sự là một trong những vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác. Vậy làm sao để khắc phục hiện tượng này?

Nguyên nhân gây ra táo bón ở người cao tuổi:

• Thói quen ăn uống ít lý tưởng hơn: Những gì bạn ăn có thể thúc đẩy hoặc ngăn chặn tình trạng phân. Bổ sung nhiều chất xơ giúp bạn hạn chế bệnh táo bón. Đại đa số người lớn tuổi thiếu lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày.

Trên thực tế, đại đa số người Mỹ trưởng thành (95%) thiếu lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. Hơn nữa, một số người lớn tuổi bị mất vị giác và khứu giác khi họ già đi.

• Không uống đủ nước: Uống nước cũng vô cùng quan trọng để có một đường ruột khỏe mạnh và lượng phân dồi dào. Khi bạn không uống đủ lượng nước mỗi ngày, táo bón có thể xảy ra.
• Giảm nhu động ruột: Khi già đi, chúng ta mất khối lượng cơ và điều này có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột và gây ra táo bón ở người lớn tuổi.
• Sử dụng một số loại thuốc: Cùng với tuổi tác, càng có nhiều khả năng mắc các tình trạng sức khỏe lâu dài cần dùng thuốc. Một số loại thuốc có thể gây ra táo bón.
• Vận động ít hơn: Khi chúng ta lớn hơn, chúng ta có xu hướng di chuyển ít hơn và ngồi nhiều hơn. Lối sống ít vận động này có thể làm chậm đường tiêu hóa và góp phần gây ra táo bón.

Khắc phục táo bón:

• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào chế độ ăn hàng ngày.
• Cung cấp đủ nước bằng cách uống khoảng tám cốc nước (tổng cộng 2 lít nước) mỗi ngày. Hoa quả tươi hoặc thảo mộc cũng có thể được sử dụng để thêm hương vị vào nước nếu bạn không thích nước lọc.
• Nếu vấn đề đi tiêu của bạn là do giảm nhu động ruột, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được kê đơn thuốc thúc đẩy chuyển động của cơ ruột kết.
• Nếu bạn nghi ngờ thuốc làm ảnh hưởng đến nhu động ruột của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc kê một loại thuốc khác.
• Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Một cuộc tản bộ đơn giản cũng có thể giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn.

Táo bón là nỗi phiền muộn của rất nhiều người lớn tuổi khiến sinh hoạt hằng ngày trở nên khó khăn. Tìm ra nguyên nhân và áp dụng những biện pháp khắc phục phù hợp để không để căn bệnh này ảnh hưởng lâu dài.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Để khắc phục táo bón ở người già, Pharmacity đề xuất một số lời khuyên sau:

1. Mang đến thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
2. Uống đủ lượng nước hàng ngày, khoảng tám cốc nước (tổng cộng 2 lít nước).
3. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu vấn đề do giảm nhu động ruột để được kê đơn thuốc thúc đẩy chuyển động của cơ ruột kết.
4. Nếu nghi ngờ thuốc gây ra táo bón, hãy nói chuyện với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc.
5. Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Một cuộc tản bộ đơn giản cũng có thể giúp ích cho hệ tiêu hóa.

Câu hỏi thường gặp về táo bón ở người già

1. Táo bón ở người già có phải là biểu hiện bình thường không?Không, táo bón không phải là biểu hiện bình thường ở người già. Nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như viêm đại tràng, ung thư đại tràng hoặc dấu hiệu của các vấn đề khác. Nên tìm hiểu nguyên nhân và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để khắc phục táo bón.
2. Tôi có thể khắc phục táo bón ở người già bằng cách thay đổi chế độ ăn uống không?Có, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu có thể giúp khắc phục táo bón ở người già. Chất xơ giúp tăng cường sự di chuyển của phân trong ruột và làm mềm phân, làm dễ dàng việc thông đường ruột.
3. Tôi phải uống bao nhiêu nước mỗi ngày để khắc phục táo bón ở người già?Đối với người già, cung cấp đủ lượng nước bằng cách uống khoảng tám cốc nước (tổng cộng 2 lít nước) mỗi ngày có thể giúp khắc phục táo bón. Nếu không thích nước lọc, hoa quả tươi hoặc thảo mộc cũng có thể được sử dụng để thêm hương vị vào nước.
4. Tôi nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu tôi nghi ngờ thuốc gây ra táo bón ở người già?Đúng, nếu bạn nghi ngờ thuốc gây ra táo bón, hãy nói chuyện với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc. Bác sĩ sẽ giúp định rõ nguyên nhân và tìm giải pháp phù hợp để khắc phục tình trạng táo bón.
5. Người già có cần tập thể dục để giảm táo bón không?Có, tập thể dục hoặc hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm táo bón ở người già. Hoạt động vận động giúp kích thích chuyển động của cơ ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bảo tồn sự linh hoạt của đường ruột.

Nguồn: Tổng hợp