Cách làm hết nhức đầu bằng những mẹo đơn giản hiệu quả
Một viên aspirin có thể giải quyết nhanh chóng cơn đau đầu nhưng lại có nguy cơ đau dạ dày. Thay vào đó, bạn nên thử áp dụng các biện pháp tự nhiên giảm nhức đầu như dưới đây.
Một viên aspirin có thể giải quyết nhanh chóng cơn đau đầu của bạn nhưng đó chỉ là một giải pháp tạm thời, không thể giải quyết được nguyên nhân của cơn đau mà còn có nguy cơ đau dạ dày. Thay vào đó, bạn nên thử áp dụng các biện pháp tự nhiên để giảm cơn nhức đầu.
1. Nguyên nhân phổ biến gây nhức đầu
Căng thẳng và stress có thể là nguyên nhân hàng đầu của nhức đầu và đau nửa đầu. Một số nguyên nhân phổ biến khác của đau đầu và đau nửa đầu bao gồm:
– Trầm cảm và lo âu
– Thiếu ngủ
– Lượng đường huyết thấp và mất nước vì bỏ qua bữa ăn hoặc do bệnh tiểu đường
– Thiếu cafeine đối với những người nghiện cà phê nếu không uống đủ lượng cà phê như mọi ngày
– Một số thực phẩm như sô cô la, pho mát, hạt hoặc các thực phẩm có chứa bột có thể gây đau đầu
– Mỏi mắt ( do xem máy tính, TV, lái xe trong mưa, đọc sách trong ánh sáng mờ, v.v
– Dị ứng với một số loại nước hoa
– Âm thanh quá to
– Ánh sáng mặt trời
– Thay đổi thời tiết đột ngột
2. Mẹo tự nhiên để trị nhức đầu
– Chườm túi nước đá vào cổ và lưng cho chứng nhức đầu gây ra bởi căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, tức giận hoặc dị ứng thức ăn
– Nhiều cơn nhức đầu là do mất nước, gây co cơ. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày không chỉ để ngăn ngừa và giảm đau đầu, mà còn cần thiết để duy trì sức khỏe nói chung
– Ướp một chiếc khăn lạnh trong nước đá. Thêm hai giọt tinh dầu bạc hà vào khăn và áp khăn vào vùng đau trong 15 phút
– Châm cứu là một phương pháp thường được sử dụng để điều trị nhức đầu do căng thẳng hoặc mãn tính
– Chườm một chai nước nóng, khăn nóng lên cổ và vai để thư giãn cơ bắp chặt chẽ
– Massage để giảm căng cơ ở cổ, đầu và vai, đồng thời giảm stress
– Tránh ánh sáng, chói sáng nếu ánh sáng gây đau đầu cho bạn
– Tắm nước nóng. Nước nóng sẽ giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, do đó làm giảm nhức đầu căng thẳng
– Ngủ đúng giờ và đủ giấc ngủ mỗi ngày. Việc thiếu hoặc ngủ quá nhiều có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu
– Tập thể dục có thể làm giảm đau đầu do căng thẳng. Chạy bộ, bơi lội và đi bộ nhanh sẽ cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể.
Các biện pháp giải tỏa cơn nhức đầu tự nhiên trên có tác dụng khác nhau với từng người. Do đó, bạn nên thử qua các cách để tìm ra cách phù hợp và hiệu quả nhất với mình.
Quản lý căng thẳng
Nhiều người có thể quản lý các cơn đau nửa đầu hay đau đầu dữ dội mặc dù các đơn căng thẳng có thể bùng nổ. Mặc dù bạn không thể tránh xa các sự kiện gây stress nhưng bạn có thể điều chỉnh cảm xúc, không để bị cuốn theo những sự kiện này. Bạn cần có các “vũ khí” như thuốc, mát-xa, châm cứu…
Thư giãn đôi chân
Một trong những bài tập giúp giảm stress hiệu quả là thư giãn chân. Đi bộ là một trong những lựa chọn số 1 bởi vì nó giúp chống đau đầu rất hiệu quả. Khi bạn đi bộ, cánh tay đung đưa sẽ giúp các cơ ở vai và cổ được thư giãn, mạch máu được lưu thông, giúp trị tận gốc nguyên nhân gây đau đầu.
Ăn nhiều bữa
Chia nhiều bữa và dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp đường huyết luôn ổn định. Điều này có nghĩa sẽ không có các cơn đau đầu do đói.
Những bữa ăn chính và bữa phụ có cả protein và chất tinh bột-đường như bánh mỳ phết bơ lạc, cơm gạo lứt ức gà… đều giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Uống đủ nước
Lưu ý uống đủ nước bởi tình trạng khử nước cũng là một trong những “thủ phạm” gây đau đầu.
Liệu pháp thể chất
Liệu pháp thể chất kết hợp giữa luyện tập và giáo dục sẽ giúp giảm đau và cải thiện được cảm xúc. Ở những người đau đầu dữ dội, liệu pháp thể chất có thể giúp cơ cổ mạnh hơn và thiết lập những thói quen mới giúp cơ thể có tư thế tốt hơn.
Thuốc
Các loại thuốc kháng viêm và không steroid như aspirin hay ibuprofen được coi là hiệu quả đối với nhiều loại đau đầu khác nhau. Nhưng tránh uống những loại thuốc này liên tục vì nó có thể gây ra đau đầu do thuốc. Đối với những người đau đầu thường xuyên, đặc biệt là đau nửa đầu, cần trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc
