Cla là gì và lợi ích sức khỏe mà cla mang lại?
Axit linoleic liên hợp (CLA) là một dạng đặc biệt của axit linoleic, một acid béo omega-6 phổ biến nhất. Nó có nhiều công dụng đối với sức khỏe và được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật nhai lại như thịt, sữa và phô mai. Vậy, CLA có lợi ích gì và liều dùng như thế nào?
Những lợi ích sức khỏe mà cla mang lại?
1. Chống oxy hóa
CLA có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Điều này giúp ngăn ngừa quá trình stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính khác nhau.
2. Điều trị cholesterol cao và bệnh tim mạch
CLA có khả năng làm giảm mức cholesterol LDL “xấu” trong cơ thể, ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh lý về tim.
3. Phòng ngừa và điều trị ung thư
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy CLA có đặc tính chống oxy hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư bằng cách ngăn ngừa sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu lâm sàng trên người để xác nhận tác dụng này.
“Axit linoleic liên hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư bằng cách ngăn ngừa sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư.”
4. Quản lý cân nặng
CLA giúp giảm mỡ trong cơ thể bằng cách tăng đốt cháy mỡ thừa, kích thích phân hủy chất béo, ức chế tổng hợp chất béo và tăng khối lượng cơ. Nó cũng có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể đặc biệt là ở bụng và đùi.
“Axit linoleic liên hợp giúp giảm mỡ trong cơ thể bằng cách tăng đốt cháy mỡ thừa, kích thích phân hủy chất béo, ức chế tổng hợp chất béo và tăng khối lượng cơ.”
5. Tác động tiêu cực khi sử dụng axit linoleic liên hợp
Việc sử dụng axit linoleic liên hợp cần phải đảm bảo liều lượng để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe. Do quá mức bổ sung có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, táo bón, bệnh tiêu chảy, chứng khó tiêu và nguy cơ tăng mỡ trong gan và bệnh tiểu đường.
“Bổ sụng quá nhiều axit linoleic liên hợp có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.”
Trên đây là những lợi ích và lưu ý khi sử dụng axit linoleic liên hợp (CLA) cho sức khỏe. Hãy nhớ rằng việc sử dụng CLA cần cân nhắc với liều lượng và tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế.
FAQ về CLA
CLA có phải là một loại acid béo omega-6?
Đúng, CLA là một dạng đặc biệt của axit linoleic, một acid béo omega-6.
CLa có lợi ích gì đối với sức khỏe?
CLA có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như chống oxy hóa, điều trị cholesterol cao và bệnh tim mạch, phòng ngừa và điều trị ung thư, quản lý cân nặng.
CLA có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể không?
Đúng, CLA có khả năng giảm mỡ trong cơ thể bằng cách tăng đốt cháy mỡ thừa, kích thích phân hủy chất béo, ức chế tổng hợp chất béo và tăng khối lượng cơ.
Quá mức bổ sung CLA có tác dụng tiêu cực đến sức khỏe không?
Đúng, bổ sung quá nhiều CLA có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe, gây ra các triệu chứng như đau bụng, táo bón, bệnh tiêu chảy, chứng khó tiêu và nguy cơ tăng mỡ trong gan và bệnh tiểu đường.
Liều dùng CLA như thế nào?
Liều dùng CLA cần tuân theo hướng dẫn của chuyên gia y tế. Thông thường, liều dùng hàng ngày dao động từ 1,8 đến 7 gram, tùy thuộc vào mục đích sử dụng.
Nguồn: Tổng hợp
Các bài viết liên quan
Trong văn hóa truyền thống Việt Nam, việc chọn ngày tốt cắt tóc không đơn thuần chỉ là một thói quen mà còn mang nhiều ý nghĩa sâu sắc về phong thủy và tâm linh. Người Việt xưa quan niệm rằng tóc không chỉ là một bộ phận của cơ thể mà còn liên quan […]
Tại sao bữa sáng lại là “bữa ăn vàng”? Bạn có thường xuyên bắt đầu ngày mới với chiếc bụng đói, vội vã lao vào công việc và cảm thấy uể oải chỉ sau vài giờ? Nếu có, bạn không đơn độc. Tuy nhiên, việc bỏ qua hoặc xem nhẹ bữa sáng có thể đang […]
Truyền thống dân gian thường khuyến nghị vuốt mũi nhằm cải thiện chiều cao của mũi. Nhiều người tìm kiếm cách thực hiện vuốt mũi tại nhà như một phương pháp đơn giản để tăng chiều cao của mũi mà không cần phẫu thuật nâng mũi. Tuy nhiên, từ góc độ chuyên môn, mũi được […]
Tình trạng sữa giả, sữa kém chất lượng xuất hiện ngày càng phổ biến trên thị trường Việt Nam. Điều này không chỉ gây thiệt hại kinh tế cho người tiêu dùng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt là trẻ em – đối tượng sử dụng sữa chính. […]
Đi chùa năm 2025 là một hoạt động tâm linh quan trọng đối với người Việt. Đây không chỉ là một phong tục truyền thống mà còn là dịp để mọi người cầu mong sự bình an, may mắn và tài lộc cho năm mới. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết về […]
Sorbitol là một hoạt chất được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp thực phẩm và dược phẩm hiện nay. Bạn có thể đã vô tình tiêu thụ Sorbitol qua các loại kẹo không đường, đồ uống ăn kiêng hoặc thậm chí là dược phẩm mà không hề hay biết. Bài viết này sẽ […]