Đau bụng tiêu chảy nên ăn gì và một số điều cần lưu ý
Đau bụng tiêu chảy là một tình trạng gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Vậy đau bụng tiêu chảy nên ăn gì để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Cùng Pharmacity tìm hiểu các loại thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hoá hiệu quả qua bài viết sau.
Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn uống khi bị đau bụng tiêu chảy
Khi bị đau bụng tiêu chảy, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc cơ bản sau để mau chóng hồi phục:
- Bổ sung đủ nước: Tiêu chảy có thể gây mất nước nhanh chóng, do đó cần bổ sung đủ nước, đặc biệt là nước có chứa điện giải để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất.
- Ăn từng bữa nhỏ: Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ để tránh quá no.
- Tăng lượng ăn khi cơ thể dần hồi phục: Ăn tăng dần về lượng và bổ sung đầy đủ dưỡng chất như chế độ ăn bình thường khi triệu chứng tiêu chảy và nôn ói đã giảm bớt.
- Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa: Chọn những thực phẩm mềm, loãng để giảm bớt áp lực cho dạ dày và ruột. Tránh ăn các thực phẩm đặc, cứng cho đến khi hết tiêu chảy.
Đau bụng tiêu chảy nên ăn gì?
Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm các triệu chứng đau bụng tiêu chảy hiệu quả mà bạn nên biết:
Tinh bột dễ tiêu hoá
Tinh bột là nguồn năng lượng dễ hấp thu, giúp duy trì sức khỏe và năng lượng cho cơ thể. Các loại tinh bột dễ tiêu hóa như cơm, cháo, ngũ cốc và bánh mì trắng là lựa chọn lý tưởng cho cơ thể khi bị tiêu chảy.
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ giúp hấp thu nước trong ruột, tạo thành khối phân mềm và dễ đi qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, khi bị tiêu chảy, nên chọn loại chất xơ hòa tan, như pectin có trong yến mạch, chuối, táo và cà rốt, vì chúng dễ tiêu hóa và không gây kích ứng dạ dày.
Các thực phẩm bổ sung lợi khuẩn
Khi bị tiêu chảy, hệ vi khuẩn đường ruột có thể bị ảnh hưởng, đặc biệt nếu bạn đã dùng kháng sinh. Để bổ sung lợi khuẩn sau khi khỏi bệnh, bạn nên ăn bổ sung các thực phẩm lợi khuẩn sữa chua. Sữa chua chứa nhiều probiotics, những vi khuẩn có lợi giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
Các loại thịt giàu protein
Protein là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi cơ thể. Nên chọn các loại thịt dễ tiêu hóa như thịt gà và thịt heo để bổ sung protein. Đây là các loại thịt có kết cấu mềm phù hợp với khả năng tiêu hóa của hệ tiêu hóa trong giai đoạn này.
Bị đau bụng tiêu chảy nên tránh các loại thực phẩm nào?
Trong quá trình bị tiêu chảy, tuyệt đối không nên sử dụng các loại thực phẩm sau:
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng.
- Rượu, bia, cà phê, thú và các đồ uống chứa caffeine.
- Các thực phẩm dễ lên men trong hệ tiêu hoá như sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, kem, bơ… trừ sữa chua).
- Thực phẩm chế biến sẵn.
- Thực phẩm chứa nhiều đường như nước uống có gas, bánh, kẹo…
Một số lưu ý quan trọng khi bị đau bụng tiêu chảy
Để tình trạng đau bụng tiêu chảy mau chóng hồi phục, người bệnh cần lưu ý các điều sau:
- Ăn uống hợp lý: Nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa và chia thành nhiều bữa nhỏ. Chỉ nên bắt đầu ăn thực phẩm đặc khi triệu chứng tiêu chảy đã giảm bớt.
- Theo dõi dấu hiệu mất nước: Các dấu hiệu như khô miệng, ít đi tiểu, da khô có thể là triệu chứng của mất nước. Cần bổ sung nước kịp thời và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần.
- Tránh dùng thuốc không cần thiết: Việc sử dụng thuốc chống tiêu chảy mà không có chỉ định của bác sĩ có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.
- Chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Nghỉ ngơi giúp cơ thể tập trung vào việc hồi phục và giảm bớt căng thẳng cho hệ tiêu hóa.
- Chăm sóc vệ sinh: Đảm bảo vệ sinh tay sạch sẽ để tránh lây lan vi khuẩn. Sử dụng xà phòng để rửa tay thường xuyên trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
- Theo dõi triệu chứng: Nếu triệu chứng không cải thiện hoặc có dấu hiệu nặng thêm như sốt cao, máu trong phân hoặc đau bụng dữ dội, cần đưa người bệnh đến bác sĩ để kiểm tra và điều trị kịp thời.
Hiểu rõ “đau bụng tiêu chảy nên ăn gì“ là bước quan trọng để kiểm soát và cải thiện tình trạng sức khỏe khi gặp phải triệu chứng này. Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc đúng cách, có thể hỗ trợ quá trình hồi phục và tránh các biến chứng không mong muốn.
