Mẹ cho con bú không nên ăn gì trong giai đoạn này?
Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc ảnh hưởng đến cả sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa cho con. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về những loại thực phẩm mẹ nên hạn chế trong giai đoạn này để đảm bảo chất lượng sữa cho bé.
Thực phẩm làm giảm tiết sữa
Trong một số trường hợp, mẹ cho con bú có thể vô tình ăn những loại thực phẩm làm giảm tiết sữa do không biết hoặc không ý thức. Điều này có thể gây ra tình trạng mất sữa, ít sữa hoặc không đủ sữa cho bé. Do đó, mẹ nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm sau:
- Bạc hà: Bạc hà là loại cây thường được sử dụng để làm giảm tiết sữa trong giai đoạn cai sữa cho bé. Các mẹ đang cho con bú nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chứa bạc hà như kẹo, thuốc ho, tinh dầu…
- Lá lốt: Lá lốt là loại lá gia vị đứng đầu trong danh sách những thực phẩm làm mất sữa nhanh chóng. Mẹ đang cho con bú nên tránh xa loại lá này để không làm mất sữa.
- Rau mùi tây: Trong thời gian đang cho con bú, nên hạn chế ăn rau mùi tây để tránh làm giảm lượng sữa.
- Lá dâu: Lá dâu là một trong những loại lá được sử dụng trong mẹo dân gian để cắt sữa khi muốn cai sữa cho bé. Mẹ cho con bú không nên dùng các loại nước nấu từ lá dâu.
- Bông cải: Bông cải như súp lơ trắng và súp lơ xanh có thể gây kích thích, cáu và đi ngoài cho trẻ. Sử dụng bông cải cũng có thể làm tắc sữa và gây cơn đau ngực sưng tấy.
“Bên cạnh những loại thực phẩm lợi sữa, mẹ cho con bú cũng cần phải hạn chế một số loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa.”
Những loại thực phẩm có chứa độc tố
Các loại cá như cá kiếm, cá mập, cá kình, cá thu là một phần trong danh sách những loại thực phẩm mẹ cho con bú nên hạn chế. Chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra, cần tránh ăn các loại tôm, cá được đánh bắt ở những vùng nước nhiễm chất hóa học để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
“Những loại cá biển có lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá ngừ, cá mòi vẫn được khuyến cáo cho mẹ đang cho con bú vì giàu DHA tốt cho sự phát triển não bộ và thi giác của trẻ.”
Thực phẩm dễ gây dị ứng
Các loại thực phẩm như tôm, cua, trứng, lạc, đậu nành sữa và các chế phẩm từ bơ sữa… có thể không gây dị ứng cho mẹ nhưng có khả năng gây dị ứng cho trẻ rất cao. Vì vậy, cần cẩn trọng khi sử dụng những loại thực phẩm này. Mẹ có thể sử dụng một liều lượng nhỏ trước, nếu bé không có phản ứng gì thì có thể tiếp tục sử dụng.
Thực phẩm cay, nóng
Các loại thực phẩm, gia vị có tính cay nóng như hành, tỏi, ớt có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ và khiến bé cảm thấy khó chịu. Vì vậy, hạn chế sử dụng những loại gia vị này là cần thiết.
Mẹ cho con bú không nên dùng chất kích thích
Trong cà phê và các loại đồ uống có ga thường chứa caffein có thể nhiễm vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến bé. Caffein có thể gây ngứa ngáy, khó chịu và thậm chí làm bé không thể ngủ được. Vì vậy, hạn chế sử dụng các chất kích thích trong thời gian cho con bú là rất quan trọng. Ngoài ra, các đồ uống chứa cồn cũng có thể làm giảm phản xạ tiết sữa của mẹ và gây nên các tác dụng phụ như mệt mỏi, ngủ nhiều và tăng cân bất thường cho bé.
Một số lời khuyên hữu ích cho những bà mẹ đang cho con bú
Bên cạnh những loại thực phẩm mẹ nên hạn chế, dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho những bà mẹ đang cho con bú:
- Thường xuyên uống nhiều nước để bổ sung nước cho cơ thể và sản xuất sữa mẹ.
- Bổ sung các loại vitamin cần thiết như canxi, sắt, vitamin D và B12 để tăng chất lượng sữa mẹ và sự phát triển của trẻ.
- Chọn các loại thực phẩm tươi và tự nhiên trong thực đơn hàng ngày để đảm bảo an toàn.
- Chú ý đến các dấu hiệu trẻ bị dị ứng khi bú mẹ để tìm hiểu nguyên nhân và tránh sử dụng những thức ăn gây dị ứng đó.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp thêm kiến thức về việc mẹ cho con bú không nên ăn gì và giúp bạn lựa chọn những loại thực phẩm an toàn cho thực đơn dinh dưỡng của mình trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.
“Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc ảnh hưởng đến cả sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa cho con.”
FAQs về việc mẹ cho con bú không nên ăn gì
- Thực phẩm nào có thể giúp tăng tiết sữa cho mẹ?
Thức ăn giàu canxi như sữa, sữa chua, sữa hạt, rau củ xanh, đậu hũ, cá hồi, hạt chia, mè đen… có thể giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ.
- Mẹ có thể ăn hành và tỏi khi đang cho con bú không?
Có thể ăn hành và tỏi khi đang cho con bú, nhưng nên hạn chế lượng sử dụng để tránh ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ.
- Thực phẩm nào có thể gây dị ứng cho bé khi mẹ cho con bú?
Các loại thực phẩm như hải sản, đậu nành, lạc, trứng, đậu phụng, hành, tỏi… có khả năng gây dị ứng cho bé khi mẹ cho con bú. Nếu bé có dấu hiệu dị ứng, nên tránh sử dụng những loại thực phẩm này.
- Mẹ có nên uống cà phê khi đang cho con bú?
Việc uống cà phê khi đang cho con bú có thể ảnh hưởng đến bé vì caffein có trong cà phê có thể làm bé khó chịu và không thể ngủ được. Vì vậy, nên hạn chế sử dụng cà phê trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.
- Mẹ có thể uống rượu khi đang cho con bú không?
Không, mẹ không nên uống rượu khi đang cho con bú vì cồn có thể giảm phản xạ tiết sữa và gây tác dụng phụ không tốt cho bé.
Nguồn: Tổng hợp
