Mỏi lưng: nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Mỏi lưng là tình trạng khá phổ biến mà hầu hết mọi người đều từng gặp ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, không nhiều người biết rõ nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả cho tình trạng này.

Tìm hiểu về mỏi lưng

Lưng là phần phía sau cơ thể, nằm phía trên và đối diện với ngực và bụng. Lưng bao gồm cột sống, các nhóm cơ, gân và dây chằng, chịu trách nhiệm nâng đỡ và thực hiện các chức năng của lưng. Vì vai trò quan trọng này, lưng rất dễ bị tổn thương. Vấn đề thường gặp nhất về lưng là mỏi lưng.

• Mỏi lưng cấp tính: xuất hiện đột ngột và kéo dài trong vài ngày đến dưới 6 tuần.
• Mỏi lưng nửa cấp tính: kéo dài từ 6 – 12 tuần.
• Mỏi lưng mãn tính: kéo dài liên tục hơn 3 tháng mà không được khỏi.

Mỏi lưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bao gồm cả nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý. Một số nguyên nhân thường gặp của mỏi lưng bao gồm chấn thương, thói quen sinh hoạt, công việc cố định trong thời gian dài, căng thẳng và tuổi tác.

Những nguyên nhân gây mỏi lưng

Mỏi lưng do chấn thương

“Các chấn thương nhẹ tác động vào cơ, xương, dây chằng ở vùng lưng có thể gây mỏi lưng. Chấn thương nhẹ thường đến từ va chạm, té ngã,… Tùy mức độ chấn thương, cảm giác mỏi lưng sẽ diễn ra ở mức độ khác nhau. Nếu chấn thương nặng hơn, ngoài mỏi, bạn còn có thể bị đau lưng.”

Mỏi lưng do thói quen sinh hoạt

Một số thói quen sinh hoạt cũng có thể khiến bạn thường xuyên bị mỏi lưng, bao gồm:

• Đi lại trên đôi giày cao gót thường xuyên, tạo áp lực lên lưng và gây mỏi lưng.
• Thiếu vận động khiến cơ lưng yếu và dễ bị mỏi khi tăng cường vận động.
• Ngồi, đứng hoặc giữ cùng một vị trí trong thời gian dài làm cho lưng ít vận động và gây mỏi lưng.
• Căng thẳng liên tục khiến cơ lưng bị căng thẳng và mỏi lưng.
• Tư thế nằm, ngồi, ngủ không đúng tạo áp lực và gây mỏi lưng.
• Lao động nặng hoặc mang vác đồ nặng gây áp lực lên lưng và gây mỏi lưng.

Mỏi lưng do tuổi tác

“Theo thời gian, các bộ phận và cơ quan trên cơ thể bị lão hóa, dẫn đến mức độ sức bền và khả năng chịu đựng giảm xuống. Các cơ, xương, đốt sống, khớp lưng bị lão hóa cũng khiến bạn thường xuyên cảm thấy mỏi lưng.”

Mỏi lưng do bệnh lý

Bạn cần lưu ý rằng mỏi lưng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một số bệnh lý như viêm khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống và thiếu vitamin D. Các bệnh lý này có thể gây ra các triệu chứng như mỏi lưng kéo dài và ngày càng nặng hơn.

Cách chữa mỏi lưng tại nhà

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu cảm thấy mỏi lưng ở mức độ nhẹ và không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn có thể thử một số cách để giảm đau lưng tại nhà như:

• Tập thể dục nhẹ nhàng, bao gồm cả các bài tập yoga và bài tập giãn cơ lưng.
• Tạo thời gian nghỉ ngơi đủ cho lưng và tránh tình trạng căng thẳng liên tục.
• Sử dụng băng dính hoặc băng chống trượt để giữ đúng tư thế và hỗ trợ lưng khi làm việc hoặc vận động.
• Áp dụng nhiệt hoặc lạnh vào vùng lưng để giảm đau và mỏi.
• Thay đổi thói quen sinh hoạt không tốt như giày cao gót, tư thế ngồi, ngủ và đứng lâu.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng mỏi lưng không giảm đi sau một thời gian dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra và nhận điều trị phù hợp.

FAQs về mỏi lưng

1. Mỏi lưng có phải là vấn đề phổ biến không?

Đúng, mỏi lưng là một vấn đề phổ biến mà rất nhiều người gặp phải ít nhất một lần trong đời.

2. Nguyên nhân chính gây mỏi lưng là gì?

Nguyên nhân gây mỏi lưng có thể là do chấn thương, thói quen sinh hoạt không tốt, tuổi tác và các bệnh lý như viêm khớp hay loãng xương.

3. Có cách nào điều trị mỏi lưng tại nhà không?

Bạn có thể thử tập thể dục nhẹ nhàng, áp dụng nhiệt hoặc lạnh vào vùng lưng, thay đổi thói quen sinh hoạt không tốt hoặc sử dụng băng dính hoặc băng chống trượt để hỗ trợ lưng.

4. Khi nào nên đi khám bác sĩ về mỏi lưng?

Nếu triệu chứng mỏi lưng không giảm đi sau một thời gian dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và nhận điều trị phù hợp.

5. Mỏi lưng có thể là dấu hiệu của bệnh lý nào khác?

Mỏi lưng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một số bệnh lý như viêm khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống và thiếu vitamin D.

Nguồn: Tổng hợp