Ngủ ngon giấc để khỏe và hạnh phúc hơn
Giấc ngủ ngon đóng vai trò rất quan trọng, mất ngủ hoặc thiếu ngủ kéo dài có nguy cơ gây nên các bệnh lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy chủ động cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ ngay.
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần
Lợi ích của giấc ngủ ngon đối với sức khỏe
Giấc ngủ ngon là giấc ngủ tự nhiên, ngủ đủ giấc và giấc ngủ sâu (không bị gián đoạn) và trạng thái của giấc ngủ khi cơ thể và tâm trí đều được nghỉ ngơi, phục hồi một cách tốt. Trung bình người trưởng thành cần 6-8 tiếng/ ngày để ngủ và đối với trẻ em, thanh thiếu niên sẽ là 10 -12 tiếng để ngủ mỗi ngày.
Lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe
Tăng cường sức đề kháng: Giấc ngủ đủ giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và chất kháng vi khuẩn, từ đó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và đề kháng của cơ thể.
Cải thiện trí nhớ, tăng cường tập trung, sáng tạo: Giấc ngủ đủ và ngon giúp cân bằng hệ thần kinh và tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ thông tin và xử lý hiệu quả hơn. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi và nạp lại năng lượng, cảm thấy tỉnh táo, tươi mới và có năng lượng để thúc đẩy năng lực sáng tạo và hoạt động suốt cả ngày.
Kiểm soát cân nặng hợp lý: Giấc ngủ có liên quan đến cân nặng, thiếu ngủ ảnh hưởng đến hormon gây nên chứng thèm ăn, ăn uống không kiểm soát làm tăng nguy cơ béo phì. Vì vậy, người không ngủ đủ giấc có xu hướng tăng cân cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ: Giấc ngủ đủ và ngon giúp điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.
Tăng cường sức khỏe tâm thần: Ngủ ngon giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đồng thời tăng cường cảm giác hạnh phúc.
Với những lợi ích kể trên, có thể thấy rằng chất lượng giấc ngủ ngon có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của mỗi người.
Yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
- Sự phát triển của công nghệ và cuộc sống hiện đại đồng thời mang đến rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Căng thẳng, áp lực công việc.
- Chế độ ăn uống hàng ngày.
- Sử dụng thức uống có chứa caffeine (cà phê, trà).
- Hút thuốc lá.
- Yếu tố môi trường xung quanh: Nhiệt độ, ánh sáng, âm thanh.
- Sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên trước khi ngủ.
- Vấn đề sức khỏe, mắc bệnh mạn tính.
Cách cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ ngon là nền tảng cơ bản để có sức khỏe tốt và tinh thần khỏe mạnh hạnh phúc, vì vậy để có giấc ngủ đủ ngon cần tìm hiểu kỹ các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ để có biện pháp can thiệp kịp thời.
Tham khảo biện pháp sau để nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi ngày
- Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử vào buổi tối.
- Không sử dụng đồ uống có cồn, chất có chứa caffeine vào cuối ngày, đặc biệt buổi tối.
- Duy trì tuân thủ thói quen ngủ điều độ, đi ngủ và thức dậy vào điểm thời gian cố định.
- Thay đổi thói quen ăn uống, hoạt động thư giản trước khi ngủ để cải thiện giấc ngủ.
- Bổ sung Melatonin biện pháp giúp giấc ngủ tốt hơn. Melatoni là loại hormone có chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể.
- Có thể tham khảo bổ sung thêm một số vitamin cần thiết, chất tốt cho giấc ngủ như Ginkgo biloba, Rễ Nữ Lang, Cúc La Mã, hoa Oải Hương,…
- Cải thiện môi trường phòng ngủ như nhiệt độ, âm thah, ánh sáng, giường ngủ,chăn ga gối phù hợp và thoải mái, ngủ đúng tư thế để có giấc ngủ ngon hơn.
Thực phẩm Hotchland Sleep Now hỗ trợ ngủ ngon đủ giấc
Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải, Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Vì vậy bạn nên đầu tư chăm sóc, nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách bổ sung thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, sản phẩm Hotchland Sleep Now là một lựa chọn tuyệt vời. Với các thành phần tự nhiên Sleep Now sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn, tăng cường sức khỏe và cải thiện giấc ngủ.
Sleep Now chứa các thành phần vitamin B6, Calci, L-Theanine, Melatonin, hỗn hợp thảo mộc và hoa Cúc La Mã, rễ cây Nữ Lang. Thực phẩm chức năng này có công dụng giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon hơn.
Melatonin là một hormone tự nhiên được tạo ra trong cơ thể, melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ, vitamin B6 cần thiết để duy trì sức khỏe của các dây thần kinh, L-theanine giúp giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường sự tập trung, giảm mệt mỏi và các loại thảo mộc có tác dụng an thần nhẹ, giúp người dùng đi vào giấc ngủ nhanh hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn đang gặp vấn đề trong việc ngủ đủ giấc hoặc có giấc ngủ không sâu và không đủ, gây mệt mỏi và căng thẳng, hay người có trạng thái lo lắng, căng thẳng, rối loạn tâm lý khác thì có thể tham khảo và cân nhắc sử dụng Hotchland Sleep Now để cải thiện tình trạng trên.
Lưu ý thực phẩm chức năng chỉ sử dụng cho người trưởng thành, thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh và đọc kỹ hướng dẫn, tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Kết hợp các biện pháp an toàn để nâng cao chất lượng giấc ngủ, giấc ngủ ngon rất quan trọng với thể chất và tinh thần. Ngủ ngon đu giấc khỏe mạnh và hoạt động năng suất, vui vẻ và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Bạn có thể xem thêm:
Các bài viết liên quan
Viêm màng não do mô cầu là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi khuẩn Neisseria meningitidis gây ra. Bệnh có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong, đặc biệt là ở trẻ em. Do đó, việc nắm rõ các dấu hiệu, nguyên nhân và cách phòng ngừa […]
Viêm màng não là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng ảnh hưởng đến màng não và tủy sống, bao bọc não bộ. Bệnh do virus, vi khuẩn, nấm hoặc ký sinh trùng gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Bài viết này sẽ cung […]
Chấn thương sọ não (Traumatic brain injury – TBI) là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng ăn uống và hấp thu dinh dưỡng của người bệnh. Việc xây dựng chế độ ăn uống cho người chấn thương sọ não nặng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục […]
Viêm não là tình trạng viêm nhiễm xảy ra ở các mô não, gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, phổ biến nhất là do virus. Bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. Nguyên nhân mắc bệnh viêm não Virus là nguyên […]
Viêm màng não do mô cầu là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi khuẩn Neisseria meningitidis gây ra. Bệnh có thể lây truyền qua đường hô hấp, thường gặp ở trẻ em dưới 5 tuổi và thanh thiếu niên. Viêm màng não do mô cầu có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm […]
Viêm màng não là một căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, bao gồm não và tủy sống. Bệnh do virus, vi khuẩn, nấm hoặc ký sinh trùng gây ra, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm lớp màng mỏng bao bọc não và tủy sống. Bệnh viêm màng não có […]