Ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả

Ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì là một trong những vấn đề khiến nhiều bạn nữ lo lắng và thiếu tự tin. Vậy, nguyên nhân khiến ngực xệ ở tuổi dậy thì là gì? Biểu hiện và cách khắc phục hiện tượng này như thế nào? Hãy cùng Pharmacity tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau đây nhé!

Nguyên nhân ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì

Bầu ngực của nữ giới có nhiều hình dạng, kích thước thay đổi dựa trên nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng chảy xệ ngực:

Do thay đổi hormone

• Sự phát triển nhanh chóng của mô ngực: Trong quá trình dậy thì, hormone estrogen gây kích thích sự phát triển nhanh chóng của mô ngực. Sự tăng trưởng đột ngột này có thể khiến vùng da ngực bị căng quá mức và làm mất dần độ đàn hồi.
• Sự thay đổi cấu trúc mô mỡ: Mô mỡ trong ngực cũng bị thay đổi theo sự phát triển của cơ thể, có thể dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ.

Do yếu tố di truyền

Lý do tiếp theo khiến ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì là yếu tố di truyền. Bạn sẽ ngạc nhiên khi gen đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định độ bền của dây chằng Cooper. Dây chằng Cooper được biết đến là những dải mô liên kết dẻo dai, dạng sợi với cấu trúc linh hoạt, từ đó giúp duy trì hình dạng cũng như tính toàn vẹn cấu trúc của bộ ngực.

Do đó, nếu cơ địa cha mẹ hoặc ông bà của bạn có độ bền dây chằng Cooper thấp, điều này cũng là một trong những nguy cơ khiến ngực bạn bị chảy xệ dù cho đang ở độ tuổi dậy thì.

Do tư thế chưa đúng

Ngoài 2 nguyên nhân kể trên thì ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì còn do yếu tố nào gây ra? Câu trả lời là thói quen đứng, ngồi gù lưng hoặc khi vận động thể thao nhưng lại không mang áo ngực phù hợp, những điều này đều tác động đến bầu ngực và làm cho bộ phận này bị chảy xệ. 

Tuy không biểu hiện ngay lập tức, nhưng lâu dần bạn sẽ cảm nhận được bộ ngực của mình thiếu săn chắc, có hình dáng lạ hơn so với những bạn cùng trang lứa.

Thay đổi cân nặng đột ngột

Khi cân nặng giảm hoặc tăng đột ngột cũng là một trong những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì. Các mô ngực hoạt động và phát triển theo sự thay đổi của cơ thể, từ đó kích thước ngực cũng có sự thay đổi.

• Khi bạn giảm cân đột ngột, các mô mỡ ở ngực sẽ không kịp thích ứng, từ đó dẫn đến vòng 1 bị chảy xệ và thiếu sự chắc chắn.
• Ngược lại, khi tăng cân đột ngột cũng sẽ khiến ngực bị căng quá mức, từ đó dẫn đến có xu hướng trễ xuống.

Do đó, các bạn gái nên duy trì cân nặng ổn định, tránh tình trạng tăng cân hoặc giảm cân đột ngột gây ra những tiêu cực cho “núi đôi”.

Chế độ dinh dưỡng mất cân đối

Các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể không đầy đủ hoặc thiếu hụt cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bầu ngực, từ đó khiến vị trí này kém săn chắc, dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì. 

Bên cạnh đó, việc ăn uống thừa chất sẽ dẫn đến sự phát triển quá độ ở tuổi dậy thì, cơ thể tăng cân nhanh, gây tích mỡ nhiều cũng làm cho da vùng ngực bị giãn nở bất thường và gây chảy xệ

Cách nhận biết tình trạng ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì

Có nhiều cách để có thể nhận biết tình trạng ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì như đánh giá hình dáng bầu ngực, so sánh kích thước vòng 1 hoặc có thể  quan sát độ xệ của núm vú.

Một trong những cách để nhận biết tình trạng ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì thường dùng nhất là dựa vào chiều dài bầu ngực tương quan với độ trễ của núm vú so với kích thước bình thường ở cùng độ tuổi, cụ thể:

Tình trạng ngực xệ mức độ nhẹ

Núm vú trễ xuống thấp hơn so với trạng thái bình thường, tuy nhiên chênh lệch chỉ khoảng 2 – 5 cm. Mức độ chảy xệ nhẹ thường là một phần tự nhiên trong quá trình lão hóa và không gây ảnh hưởng nhiều đến hình dáng tổng thể của bầu ngực. 

Ở mức độ này, bạn không cần quá lo lắng mà có thể áp dụng những phương pháp đơn giản như chọn lựa áo ngực phù hợp hoặc luyện tập các bài tập tăng cường cơ ngực để giúp củng cố hình dáng bầu ngực.

Tình trạng ngực xệ mức độ trung bình

Núm vú trễ xuống mức trung bình, chênh lệch khoảng từ 5 – 10 cm so với trạng thái bình thường. Ở mức độ chảy xệ trung bình có thể xuất hiện do nhiều yếu tố, bao gồm thay đổi cân nặng, tuổi tác hoặc tư thế không đúng khi đứng hoặc ngồi.

Ngực xệ ở mức độ nặng

Núm vú trễ xuống mức nặng, chênh lệch trên 10cm so với trạng thái bình thường. Mức độ chảy xệ nặng thường sẽ xuất hiện khi có sự thay đổi cân nặng đột ngột hoặc do gen di truyền. Mức độ này có thể sẽ khiến nhiều người lo lắng, thiếu tự tin từ đó đi tìm những biện pháp cải thiện can thiệp y tế.

Việc nhận biết tình trạng ngực xệ ở tuổi dậy thì không chỉ dựa vào chiều dài mà còn cần quan sát các dấu hiệu khác để có được cái nhìn tổng thể về tình trạng thẩm mỹ của ngực như độ đàn hồi da, kích thước áo ngực hoặc tình trạng núm vú đều phản ánh hình dáng bầu ngực.

Cách cải thiện tình trạng ngực xệ ở tuổi dậy thì

Ngực xệ ở tuổi dậy thì là vấn đề khiến nhiều bạn nữ lo lắng. Tuy nhiên, có nhiều cách để giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng này.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa chung của cơ thể. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có chứng minh khoa học cụ thể nào liên quan giữa tình trạng ngực chảy xệ và chế độ ăn uống.

Bạn có thể chủ động với chế độ ăn lành mạnh, bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa để giúp làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, ngăn ngừa chảy xệ ở ngực và da.

Chọn áo ngực vừa vặn với cơ thể

Cách khắc phục ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì tiếp theo là bạn hãy tạo ra sự nâng đỡ ngực bằng cách mặc áo lót vừa vặn. Hơn nữa, luôn mặc áo ngực chuyên dụng (áo ngực thể thao) mỗi khi hoạt động thể chất, bởi vì các chuyển động ở cường độ cao có thể gây kéo căng dây chằng định hình bầu ngực của bạn. 

Bạn nên tìm kiếm những cửa hàng nhằm chọn lựa được loại áo phù hợp nhất với dáng ngực cũng như chất liệu vải dựa trên sở thích cá nhân (có mút, gọng, vải sợi tổng hợp, vải cotton,…).

Thực hiện các bài tập cho vùng ngực

Thực hiện các bài tập chống đẩy thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ ngực và cơ vai. Bạn có thể phối hợp cùng với các bài tập kháng lực như nâng tạ hoặc đẩy cánh tay cũng sẽ giúp củng cố cơ ngực hiệu quả.

Ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì là nhược điểm có thể khắc phục được bằng nhiều cách. Vào giai đoạn này, các bạn gái nên chú ý chăm sóc vòng 1 cũng như bổ sung chất dinh dưỡng để giúp “núi đôi” có thể phát triển đúng kích thước và cân đối.