Những nguyên nhân phổ biến gây nhức đầu và cách phòng ngừa

Nhức đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mọi người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây ra sự khó chịu và làm giảm hiệu suất làm việc. Hiểu rõ các nguyên nhân gây nhức đầu và cách phòng ngừa là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe và tránh các cơn đau đầu không mong muốn.

Nguyên nhân gây nhức đầu

Nguyên nhân gây nhức đầu nguyên phát:

Nguyên nhân thường liên quan đến sự giãn của những mạch máu trong sọ và những hóa chất trung gian được tiết ra từ những sợi thần kinh nằm xung quanh đó. Nhóm đau đầu nguyên phát bao gồm nhiều loại, trong đó phổ biến nhất là: Đau nửa đầu Migraine, đau do căng cơ, đau từng cụm….

• Căng thẳng và stress Căng thẳng và stress là những nguyên nhân hàng đầu gây ra nhức đầu. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone gây stress như cortisol, làm gia tăng áp lực trong não và gây ra nhức đầu
• Thiếu ngủ Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ. Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể làm tăng nguy cơ nhức đầu.
• Thay đổi thời tiết: Khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi áp suất khí quyển thay đổi đột ngột, có thể kích thích các dây thần kinh trong não và gây ra nhức đầu.
• Thức ăn và đồ uống: Một số thực phẩm và đồ uống, như rượu, caffeine, pho mát lâu ngày, socola, và thực phẩm chứa chất bảo quản hoặc chất tạo ngọt nhân tạo, có thể kích thích nhức đầu ở một số người.
• Hormon: Sự thay đổi hormone, đặc biệt là ở phụ nữ, có thể gây ra nhức đầu. Chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, và mãn kinh đều có thể làm thay đổi mức hormon và gây ra nhức đầu.

Nguyên nhân gây nhức đầu thứ phát:

• Đau do bệnh thần kinh như chấn thương sọ não, u não, bệnh màng não – mạch máu não, hội chứng tăng áp lực nội sọ…
• Đau do bệnh toàn thân: say nóng, say nắng, nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính, nhiễm độc…
• Đau do bệnh nội khoa: bệnh tim mạch, bệnh tiêu hóa, bệnh nội tiết, thiếu máu…
• Đau do các bệnh chuyên khoa khác: Bệnh về mắt, tai mũi họng , cơ xương khớp, nha khoa…

Phương pháp phòng ngừa bệnh nhức đầu:

• Quản lý stress: Học cách quản lý stress bằng cách thực hiện các hoạt động như yoga, thiền, và hít thở sâu. Việc giữ cho tâm trí và cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái sẽ giúp giảm nguy cơ nhức đầu
• Ngủ đủ giấc:  Đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi đêm. Thói quen ngủ đúng giờ và tạo môi trường ngủ thoải mái có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ nhức đầu.

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Tránh những thực phẩm và đồ uống có thể gây nhức đầu. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, và uống đủ nước mỗi ngày.
• Uống đủ nước: Đảm bảo uống từ 2-2.5 lít nước trong ngày
• Tránh những thức uống như rượu bia, caffeine…
• Không làm việc quá sức, nên nghỉ giải lao khi làm việc căng thẳng. 
• Điều chỉnh hormon: Nếu bạn nghi ngờ rằng nhức đầu của mình liên quan đến sự thay đổi hormone, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm cách điều chỉnh hormon một cách hiệu quả.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm stress mà còn cải thiện lưu thông máu, giúp ngăn ngừa nhức đầu.
• Tránh lạm dụng thuốc giảm đau: Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau và chỉ dùng khi thực sự cần thiết. Nếu bạn phải dùng thuốc thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp thay thế.
• Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm.

Nhức đầu khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy lập tức đến gặp bác sĩ.

• Nhức đầu kéo dài và nghiêm trọng: Nếu bạn bị nhức đầu kéo dài trong nhiều ngày và không thuyên giảm dù đã áp dụng các biện pháp tại nhà, hãy đi khám bác sĩ.
• Nhức đầu kèm theo triệu chứng khác: Nếu nhức đầu đi kèm với các triệu chứng khác như sốt cao, cứng cổ, nôn mửa, hoặc mờ mắt, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng và bạn nên đi khám ngay lập tức.
• Thay đổi tần suất hoặc tính chất nhức: Nếu bạn nhận thấy nhức đầu của mình thay đổi về tần suất hoặc tính chất (ví dụ, từ nhức đầu nhẹ trở thành nhức đầu dữ dội), hãy gặp bác sĩ để kiểm tra.

Kết luận

Nhức đầu là một triệu chứng phổ biến với nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng ngừa sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Nếu bạn gặp phải nhức đầu kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, đừng ngần ngại đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích!