Nước điện giải là gì? Tác dụng đối với sức khỏe & lưu ý khi sử dụng

Bạn đã bao giờ nghe tới “nước điện giải” chưa? Khái niệm này có vẻ còn xa lạ đối với nhiều người, đặc biệt là những ai ít chơi thể thao. Thật ra, đây là loại nước giúp bổ sung nhiều khoáng chất và ion, giúp cân bằng độ pH cho cơ thể hồi sức nhanh chóng. Vậy chi tiết "nước điện giải là gì?", hãy cùng Pharmacity giải đáp bên dưới nhé!

Nước điện giải là gì? 

Nước điện giải là gì? 

Nước điện giải là gì? Đây là loại nước bổ sung ion khoáng chất được làm từ phương pháp điện phân. Phương pháp này sẽ phân tách nước thành ion H+ và H- và các ion thiết yếu khác như Cl-, Na+, Mg2+, Ca2+, K+,… với đa dạng các nồng độ khác nhau. 

Mặt khác, khi nói về nguồn gốc của nước điện giải thì nó bắt nguồn từ các dòng nước ngầm. Từ xa xưa, nhiều nhà khoa học đã nhận ra các công dụng tuyệt vời đến từ nguồn nước ấy và đã đưa nó vào danh sách các công trình nghiên cứu của mình. Sau quá trình phát triển nghiên cứu trong nhiều năm, cuối cùng họ đã phát hiện ra công nghệ điện giải, làm tiền đề cho sự xuất hiện của “nước điện giải” như ngày nay.  

Nước điện giải có tác dụng gì? 

Không chỉ có tác dụng giải khát, hồi phục năng lượng sau khi vận động thể lực mệt mỏi, mà nước điện giải còn cung cấp hàng loạt các lợi ích ấn tượng khác. Cụ thể như: 

• Cải thiện hệ thống tiêu hóa: Nước bổ sung điện giải có tác dụng hiệu quả trong việc giảm lượng axit dư thừa, cân bằng lượng kiềm và axit trong đường ruột. Nhờ đó, hạn chế các nguy cơ gây hại hệ tiêu hóa như viêm loét, đau bao tử,… 

• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Nhờ việc chứa một lượng lớn các khoáng chất cần thiết như K+, Na+, Ca2+,… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho người dùng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các chất này có khả năng tiêu diệt các gốc tự do và đào thải độc tố cho cơ thể.  

• Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng: Với khả năng trung hòa lượng axit dư thừa, nước điện giải sẽ tác động mạnh mẽ vào quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Nhờ đó mà người dùng nước điện giải sẽ có thể giảm cân nhanh chóng hơn bình thường. 

• Làm đẹp cho da: Được hình thành từ các phân tử nhỏ, có thể thẩm thấu sâu vào các tế bào để cân bằng độ pH và tái tạo lớp bảo vệ da. Từ đó, nước điện giải sẽ cung cấp đủ độ ẩm, bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa và các tác nhân có hại của môi trường. Xem thêm: 

  Uống gì đẹp da? 8 loại thức uống giúp làn da khỏe khoắn, chống lão hóa từ bên trong

• Hạn chế nguy cơ gây loãng xương: Sử dụng nước điện giải hợp lý sẽ giúp bổ sung lượng vi khoáng canxi cần thiết cho cơ thể. Canxi trong nước điện giải là canxi tự nhiên, có khả năng hấp thu vào cơ thể dễ dàng và tăng cường sức khỏe xương khớp một cách hiệu quả. 

• Ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường: Vì chất điện giải có công dụng loại bỏ các gốc tự do nhờ chứa lượng lớn các nguyên tử Hydro. Nhờ vậy mà quá trình vận chuyển insulin trong cơ thể được hoạt động một cách bình thường.  

• Phòng chống tác nhân ung thư: Loại nước này có khả năng cản trở sự phát triển của các loại u và tế bào ung thư. Bên cạnh đó, hỗ trợ loại bỏ tế bào Leukemia, đây là một trong các nguyên nhân gây bệnh bạch cầu cấp.  

Nước điện giải có khả năng cản trở sự phát triển của các loại u và tế bào ung thư

Nước điện giải có tác hại gì? 

Song song với các lợi ích mà nước điện giải mang lại, vẫn tồn tại đâu đó những tác hại nếu chúng ta sử dụng sai cách. Chẳng hạn như: 

• Tác dụng phụ: Đối với người chưa quen uống nước điện giải, có thể gặp phải tình trạng ngứa râm ran toàn thân hoặc buồn nôn.  

• Tăng kiềm quá mức: Nếu lạm dụng việc uống nước bổ sung điện giải sẽ khiến cho lượng kiềm trong cơ thể tăng cao. Từ đó, gây ức chế các vi khuẩn có lợi và làm hỏng các axit tự nhiên có trong dạ dày. Hệ quả dẫn đến các bệnh lý về da hoặc đường tiêu hóa. 

• Biến chứng thần kinh: Tình trạng này sẽ xuất hiện khi bạn pha nước điện giải Oresol không đúng cách, gây ra nguy cơ mắc bệnh teo não hoặc thậm chí là tử vong. Trường hợp khác, pha Oresol quá loãng và uống quá nhiều sẽ khiến cho các tế bào bị vỡ.  

• Tăng natri trong máu: Có nhiều trường hợp trẻ em sử dụng Oresol không hợp lý, dẫn tới việc tăng quá mức lượng natri trong máu. Từ đó làm xuất hiện các dấu hiệu về biến chứng thần kinh như rối loạn thị giác, hôn mê, mệt mỏi hay co giật. 

Nước điện giải có tác hại gì? 

Hướng dẫn uống nước điện giải an toàn, đúng cách 

Nước điện giải được chia thành nhiều loại với mật độ pH khác nhau. Theo đó, người uống phải tuân thủ các quy định sử dụng đối với từng loại nước điện giải, nhằm nâng cao sức khỏe và tránh các tác hại ngoài ý muốn. Cụ thể quy định cho từng loại nước điện giải như sau: 

• Nước có độ pH trung tính 7.0: Với mức pH thấp nên loại nước này rất phù hợp để pha sữa cho em bé và dùng để uống thuốc. 

• Nước điện giải có độ pH 8.5: Loại nước này sẽ phù hợp cho người lần đầu tiên sử dụng nước điện giải để bổ sung ion và khoáng chất. 

• Nước điện giải có độ pH từ 9.0 đến 9.5: Mức độ pH ở dòng này khá cao, nên nó chỉ phù hợp với người đã quen với việc uống nước điện giải. 

Ngoài các quy tắc trên thì chúng ta cũng không nên sử dụng nước điện giải được đóng chai sẵn. Bởi vì quá trình bảo quản và vận chuyển nước sẽ dễ gây biến đổi một số chất, khiến cho nước điện giải đóng chai không còn tốt cho sức khỏe.  

Hướng dẫn cách pha nước điện giải ngay tại nhà 

Sau khi đã hiểu rõ hơn về công dụng cũng như là tác hại khi sử dụng nước điện giải sai cách. Chúng ta đã thấy được tầm quan trọng của việc pha nước điện giải đúng phương pháp là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một vài cách pha nước điện giải ngay tại nhà mà bạn nên ghi nhớ: 

• Pha nước bù điện giải bằng chanh: Sử dụng ⅛ muỗng nước cốt chanh và 240ml nước hòa trộn với nhau. Tiếp theo, cho vào tủ lạnh từ 8 đến 12 tiếng là hoàn thành, bạn có thể uống như bình thường. Loại này sẽ rất phù hợp với người nào chưa từng uống nước điện giải.  

• Pha nước bù điện giải Oresol: Nguyên liệu gồm có đường, muối và nước sạch. Được pha theo tỷ lệ là 2 thìa đường, 1 thìa muối và 1 lít nước là có thể sử dụng được ngay. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên dùng nước này khi bị mất nước do các bệnh lý như tiêu chảy, nôn ói,… Đặc biệt là không được lạm dụng vì có thể dẫn đến các ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. 

• Pha nước Oresol từ gói bột: Trên thị trường có bán các gói bột pha Oresol khá là tiện lợi nhưng bạn cần lưu ý đến hạn sử dụng trước khi mua về. Ngoài ra, công thức và tỷ lệ pha nước sẽ có sẵn trong hướng dẫn sử dụng, nên bạn cần đọc hết sức kỹ càng các nội dung trên bao bì. Lưu ý là chỉ dùng nước sạch để pha Oresol, không thêm bất cứ loại chất nào khác ngoài hướng dẫn của sản phẩm.  

• Pha nước điện giải bằng nước dừa: Nước dừa là loại nước bù điện giải tự nhiên, với hàm lượng kali cao và chứa các khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ việc pha nước dừa với một chút muối ăn là có ngay loại nước điện giải dễ làm, dễ uống và lành tính ngay tại nhà. 

Nước dừa là loại nước bù điện giải tự nhiên

Những lưu ý cần nhớ khi uống nước điện giải 

Nước bổ sung điện giải tuy rằng rất tốt cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng cần hết sức cẩn thận. Do đó, bạn hãy ghi nhớ các lưu ý sau nếu có ý định sử dụng loại nước này: 

• Sử dụng nước có độ pH phù hợp: Điều này dù đơn giản nhưng lại đặc biệt quan trọng. Vì nếu uống nước điện giải có độ pH quá cao hoặc quá thấp sẽ dẫn đến các tác động xấu đối với sức khỏe.  

• Nước điện giải bổ sung khoáng chất khác với nước điện giải ion kiềm: Thông thường thì nước điện giải bổ sung khoáng chất sẽ phù hợp với người vận động thể thao. Còn nước điện giải ion kiềm sẽ dùng cho các trường hợp mất nước do bệnh lý. Bạn cần lưu ý hai điểm khác nhau này để sử dụng nước bổ sung điện giải đúng mục đích và nhu cầu bản thân. 

• Lưu ý dùng cho trẻ em: Cơ thể của trẻ em sẽ có nhu cầu điện giải cũng như là sự trao đổi chất khác với người lớn. Do vậy mà cần để ý đến tình trạng sức khỏe của trẻ em trước khi cho bé uống nước điện giải.  

• Cần bổ sung nước điện giải khi mất nhiều nước: Trong các trường hợp như luyện tập thể thao cường độ cao hoặc mắc bệnh tiêu chảy, nôn ói thì cơ thể rất cần bổ sung nước nhanh chóng. Vào lúc đó thì nước điện giải sẽ là cách thức bù nước bù khoáng cho cơ thể hồi phục ngay lập tức. 

Hướng dẫn uống nước điện giải an toàn, đúng cách 

[Giải đáp] Uống nhiều nước điện giải có tốt không? 

“Uống nhiều nước điện giải có tốt không?” Thật ra để trả lời cho câu hỏi này thì còn tùy thuộc vào giới tính và cân nặng của người sử dụng. Được biết, theo nghiên cứu thì nam giới có cân nặng từ 60 đến 80kg chỉ nên uống trung bình 2 lít nước bù điện giải mỗi ngày. Còn phụ nữ nặng từ 45 đến 60kg thì chỉ được uống nước điện giải  từ 1,5 đến 1,8 lít hàng ngày mà thôi. 

Do đó nếu uống nhiều nước điện giải nhưng vẫn ở mức cho phép thì hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Và dĩ nhiên, không nên sử dụng quá mức vì sẽ gây phản tác dụng và làm hại cho cơ thể.  

Mong rằng các thông tin trong bài viết này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Nước điện giải là gì?”. Kèm theo đó là các công dụng cũng như những lưu ý cần ghi nhớ khi sử dụng loại nước này. Và quan trọng hơn, hãy thường xuyên truy cập vào kênh Pharmacity để tiếp tục đón xem các bài viết thú vị và hữu ích khác nhé!  

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Bạn có thể xem thêm:

• Chè dưỡng nhan: Bí quyết làm đẹp, bồi bổ sức khỏe đến từ thiên nhiên

• Kombucha: Thức uống lên men giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

• Hướng dẫn 4 cách nấu trà bí đao đơn giản, dễ làm & Các lưu ý cần nhớ

• Đậu phụ bao nhiêu calo? Cách ăn đậu phụ không tăng cân