Nỗi ám ảnh mang tên stress kéo dài: Hậu quả tâm lý nhìn thấy và sờ thấy
Stress, hay còn gọi là căng thẳng, là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực từ môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, khi stress kéo dài, nó sẽ trở thành một “kẻ thù thầm lặng” gặm nhấm sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bài viết này sẽ đi sâu vào phân tích những ảnh hưởng tâm lý do stress kéo dài, giúp bạn nhận thức rõ ràng hơn về “nỗi ám ảnh” này và có biện pháp đối phó hiệu quả.
Stress là gì?
Stress là trạng thái căng thẳng về tinh thần và thể chất do cơ thể phản ứng trước những kích thích hoặc áp lực từ môi trường sống. Khi gặp stress, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol, adrenaline để giúp chúng ta đối mặt với nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu stress xảy ra thường xuyên và kéo dài, nó sẽ dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tâm thần.
Nguyên nhân gây stress
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến stress, bao gồm:
- Áp lực công việc: Quá tải công việc, deadline gấp gáp, lo lắng về thăng tiến, cạnh tranh trong môi trường làm việc,…
- Vấn đề tài chính: Khó khăn về tài chính, gánh nặng chi tiêu, lo lắng về tương lai,…
- Mối quan hệ: Mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, thất tình,…
- Vấn đề sức khỏe: Mắc bệnh mãn tính, tai nạn, chấn thương,…
- Thay đổi lớn trong cuộc sống: Chuyển nhà, chuyển trường, kết hôn, sinh con,…
Dấu hiệu stress
Dấu hiệu stress thường gặp, bao gồm:
- Dấu hiệu tâm lý: Cảm thấy lo lắng, bồn chồn, cáu kỉnh, khó tập trung, mất ngủ, hay quên,…
- Dấu hiệu thể chất: Đau đầu, nhức cơ, mệt mỏi, tim đập nhanh, khó thở, rối loạn tiêu hóa,…
- Dấu hiệu hành vi: Ăn uống thất thường, sử dụng chất kích thích, lạm dụng thuốc ngủ, né tránh giao tiếp xã hội,…
Những ảnh hưởng tâm lý khi stress kéo dài
Stress kéo dài có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tâm lý nghiêm trọng, bao gồm:
- Rối loạn lo âu: Stress là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn lo âu. Khi stress kéo dài, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái đề cao cảnh giác, khiến bạn lo lắng, bồn chồn, sợ hãi và thậm chí là hoảng loạn.
- Trầm cảm: Stress cũng có thể dẫn đến trầm cảm. Khi stress kéo dài, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol, có thể gây hại cho não bộ và dẫn đến các triệu chứng như buồn bã, chán nản, mất hứng thú với mọi hoạt động, thay đổi thói quen ăn uống và ngủ nghỉ,…
- Suy giảm trí nhớ: Stress có thể ảnh hưởng đến vùng hồi hải mã của não bộ, nơi chịu trách nhiệm về trí nhớ. Do đó, stress kéo dài có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin, tập trung chú ý và đưa ra quyết định.
- Mất kiểm soát hành vi: Khi stress kéo dài, bạn có thể trở nên cáu kỉnh, dễ nổi nóng, bực bội và thậm chí là có những hành vi hung hăng.
- Suy giảm khả năng miễn dịch: Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
Các bài viết liên quan
Mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi bị mất ngủ kéo dài, sức khỏe và cuộc sống của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, cần sớm xác định nguyên nhân mất ngủ để có hướng điều trị phù hợp. Tình trạng mất ngủ và tầm […]
Stress và mộng du là hai hiện tượng phổ biến nhưng ít ai biết rằng chúng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Hiểu rõ về mối liên hệ này không chỉ giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng […]
Hiểu về stress và tầm quan trọng của việc kiểm soát stress Stress, hay còn gọi là căng thẳng, là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực, thử thách hoặc nguy hiểm. Khi gặp phải những tình huống này, cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, […]
Hói đầu là tình trạng mất tóc một cách không mong muốn, ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng nam giới thường gặp nhiều hơn. Tình trạng này không chỉ làm giảm sự tự tin mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, việc tìm hiểu nguyên nhân và […]
Vô kinh, hay còn gọi là mất kinh nguyệt, là tình trạng phụ nữ không có kinh nguyệt trong ba chu kỳ liên tiếp hoặc lâu hơn. Thoạt nhìn, nó có vẻ như một “vị khách không mời” bình thường, nhưng ẩn sau đó là những nguy cơ tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe […]
Cuộc sống hiện đại với vô số áp lực từ công việc và gia đình khiến con người dễ dàng rơi vào trạng thái căng thẳng. Việc áp dụng các biện pháp giảm stress là cần thiết để cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 15 cách xả stress đơn giản […]