Sức khỏe trẻ sơ sinh và việc bật đèn vào ban ngày

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe và phát triển tốt. Trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng, và vì vậy, phụ huynh đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ của bé. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi liệu ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh hay không.

Ánh sáng và giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ có tác động lớn đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh. Một yếu tố quan trọng quyết định giấc ngủ sâu của bé là môi trường. Ánh sáng trong phòng ngủ là một vấn đề mà mọi mẹ bỉm đều cân nhắc. Vậy ban ngày, có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh?

“Ánh sáng có tác dụng kích thích não bộ của bé và rất tốt khi bé đang thức giấc để vui chơi. Bạn nên duy trì môi trường có ánh sáng không quá tối. Vào ban ngày, để bé tiếp tục duy trì được giấc ngủ sâu từ đêm khuya thì nên tăng mức độ ánh sáng của đèn một cách chừng mực. Tuy nhiên không nhất thiết phải tắt hẳn đèn đi để bé ngủ, bạn vẫn cần ánh sáng để thực hiện các hành động thường ngày.”

Chuyên gia khuyến nghị rằng, trong khoảng thời gian từ 0 đến 10 tuần tuổi, bạn có thể để bé ngủ trong căn phòng có ánh sáng ban ngày mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Tuy nhiên, từ 10 tuần trở đi, trẻ sơ sinh bắt đầu nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh, và lúc này, bé không nên ngủ dưới ánh sáng quá nhiều.

Ảnh hưởng của bật đèn đến giấc ngủ của trẻ

Thực tế, giấc ngủ của trẻ cũng như người lớn, đều bị ảnh hưởng bởi ánh sáng. Sau khi đã giải đáp câu hỏi về việc bật đèn vào ban ngày cho trẻ sơ sinh, chúng ta cần quan tâm đến những hậu quả cụ thể khi tiếp xúc với ánh đèn:

• Khiến bé khó vào giấc: Ánh sáng nhân tạo trong đêm tác động đến việc sản sinh melatonin – một hormone quan trọng giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Nếu bé tiếp xúc nhiều với ánh sáng của đèn trước khi vào giấc, bé có thể khó ngủ hơn và dễ quấy khóc về đêm.
• Ảnh hưởng đến thị lực và hệ miễn dịch: Ánh sáng của đèn không tốt cho thị lực của trẻ và có thể gây rối loạn cho cơ mi mắt. Ngoài ra, ánh sáng nhân tạo cũng có thể suy giảm hệ miễn dịch của trẻ.
• Rối loạn chu kỳ giấc ngủ: Đối với trẻ từ 0 đến 3 tháng tuổi, họ chưa thể phân biệt rõ ban ngày và ban đêm. Việc tiếp xúc nhiều với ánh đèn có thể làm cơ thể bé sản xuất cortisol để tỉnh táo. Nếu bật đèn trong lúc bé đang ngủ, cơ thể bé có thể bị rối loạn và sản xuất lượng hormone cortisol không phù hợp, làm bé khó ngủ.

Vậy câu trả lời cho câu hỏi ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh là phụ thuộc vào từng tình huống sinh hoạt của mẹ và bé. Tuy nhiên, khi rạng sáng và bé đang say giấc, nên hạn chế bật đèn có cường độ ánh sáng cao. Khi bé gần đến chu kỳ giấc ngủ, phụ huynh cần điều chỉnh ánh sáng đèn sao cho phù hợp để bé không bị khó vào giấc. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, như khi bạn phải tỉnh bé để cho con bú giữa đêm, chăm sóc bé khi bé bị ốm, hoặc chăm sóc cho bản thân, bạn có thể cần bật đèn, và không cần phải quá lo lắng về việc này.

Mẹ bỉm cần lưu ý khi chăm sóc giấc ngủ cho bé sơ sinh

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe của trẻ sơ sinh, đặc biệt là trong giai đoạn từ 0 đến 12 tháng đầu đời. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn giữ cho bé có giấc ngủ chất lượng:

• Tạo không gian ngủ thoải mái: Không gian ngủ ảnh hưởng hơn 50% đến chất lượng giấc ngủ của bé. Hãy tạo cho bé một không gian ngủ êm ấm, thoải mái. Đảm bảo nhiệt độ phòng ở mức từ 26 – 28 độ C và chọn trang phục phù hợp cho bé. Hạn chế đặt quá nhiều đồ chơi hay gối xung quanh bé để bé không bị vướng.
• Cho bé ngủ riêng trên nôi: Nếu có thể, thiết kế cho bé một chiếc giường riêng để bé tự nhiên và thoải mái. Đảm bảo không lắp đặt đèn ngay gần nơi bé ngủ để tránh tác động trực tiếp vào thị lực của bé. Ngủ ở nôi riêng cũng giúp mẹ chăm sóc bé dễ dàng và an toàn hơn vào ban đêm.
• Cho bé ngậm ti giả: Cho bé ngậm núm trợ ti giúp tăng cường cảm giác an toàn và thuận tiện, đặc biệt khi bé không gần mẹ. Bên cạnh đó, ngậm núm trợ ti còn giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Hãy đảm bảo cho bé bú đủ trước khi đi ngủ và hát ru cùng bé để tạo điều kiện thuận lợi cho việc ngủ.

Trên đây là những chia sẻ và lưu ý về việc ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh. Với những thông tin này, hy vọng bạn có thể giúp bé duy trì giấc ngủ ngon và phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn còn quan tâm về việc chăm sóc giấc ngủ của bé, hãy đọc thêm các bài viết khác để có thêm thông tin và kiến thức hữu ích.

Câu hỏi thường gặp

1. Bạn có thể bật đèn vào ban ngày trong phòng ngủ của trẻ sơ sinh không?

   Có, bạn có thể bật đèn vào ban ngày trong phòng ngủ của trẻ sơ sinh. Ánh sáng có tác dụng kích thích não bộ của bé và giúp bé tỉnh táo để vui chơi. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng đèn có cường độ ánh sáng cao vào giờ rạng sáng và khi bé gần đến chu kỳ giấc ngủ.

2. Bật đèn trong phòng ngủ có ảnh hưởng gì đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh?

   Ánh sáng trong phòng ngủ có thể làm cho bé khó vào giấc, ảnh hưởng đến thị lực và hệ miễn dịch của bé, và làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, như khi chăm sóc cho bé hoặc cho con bú giữa đêm, bạn cần bật đèn, và không cần quá lo lắng về việc này.

3. Ngủ trong ánh sáng ban ngày có tốt cho trẻ sơ sinh không?

   Trẻ sơ sinh có thể ngủ trong ánh sáng ban ngày mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé trong khoảng thời gian từ 0 đến 10 tuần tuổi. Tuy nhiên, từ 10 tuần trở đi, bé bắt đầu nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh và không nên ngủ dưới ánh sáng quá nhiều.

4. Làm thế nào để tạo không gian ngủ thoải mái cho trẻ sơ sinh?

   Để tạo không gian ngủ thoải mái cho trẻ sơ sinh, hãy đảm bảo không gian ngủ ấm áp, thoải mái. Điều chỉnh nhiệt độ phòng đúng mức, không đặt quá nhiều đồ chơi hay gối xung quanh bé. Cho bé ngủ riêng trên nôi cũng là một lựa chọn tốt.

5. Ngậm núm trợ ti có giúp bé ngủ ngon hơn không?

   Cho bé ngậm núm trợ ti giúp tăng cường cảm giác an toàn và thuận tiện, tạo điều kiện cho bé dễ chìm vào giấc ngủ. Hãy đảm bảo bé đã bú đủ trước khi đi ngủ và hát ru cùng bé để giúp bé ngủ ngon hơn.

Nguồn: Tổng hợp