DHA là gì? Tầm quan trọng của DHA trong dinh dưỡng thai kì
DHA, hay còn gọi là axit docosahexaenoic, là một loại axit béo omega-3 quan trọng, đóng vai trò quan trọng trong dinh dưỡng của thai kỳ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của DHA trong việc duy trì sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
DHA là gì?
DHA là viết tắt của Docosahexaenoic Acid, một loại axit béo omega-3. DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trong cá biển. Đây là một loại axit béo không bão hòa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ sự phát triển của não bộ, thị giác, và hệ thần kinh. DHA cũng có vai trò quan trọng trong dinh dưỡng thai kỳ và sức khỏe của thai phụ.
Tầm quan trọng của DHA trong dinh dưỡng thai kì
DHA là một axit béo thiết yếu rất quan trọng đối với sự tăng trưởng hệ thần kinh trung ương ở thai nhi và trẻ sơ sinh. DHA được tìm thấy ở nồng độ cao trong các tế bào võng mạc và não, ở đó DHA đóng vai trò tạo thành màng tế bào và tham gia vào các chức năng thị giác, thần kinh và chuyển hóa chất dẫn truyền thần kinh.
Trong ba tháng cuối của thai kỳ, thai nhi cần tích lũy khoảng 50 đến 70 mg DHA mỗi ngày. Thai nhi phụ thuộc phần lớn vào nguồn DHA được cung cấp từ người mẹ qua nhau thai và do đó, lượng DHA trong cơ thể mẹ là yếu tố quan trọng quyết định nồng độ DHA trong máu của thai nhi. Một trẻ sơ sinh sẽ tích lũy DHA vào hệ thần kinh trung ương cho đến khoảng 18 tháng tuổi. Trẻ sinh non bỏ lỡ việc cung cấp DHA nhau thai và có nồng độ DHA trong mô thần kinh thấp hơn.
Khi mang thai, việc bổ sung đầy đủ axit béo omega-3 bao gồm DHA qua dinh dưỡng hằng ngày có thể không phải lúc nào cũng đủ đối với tất cả bà mẹ. Đặc biệt nếu người mẹ thực hiện chế độ ăn kiêng (như thuần chay hoặc ăn chay), thiếu kiến thức dinh dưỡng chung và hiểu sai về các yêu cầu an toàn thực phẩm cơ bản trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng khi mang thai. Vì vậy các mẹ bầu cần biết cách đảm bảo đủ DHA cho mình trong thời gian mang thai cụ thể như:
Người ăn chay có thể chọn một loại dầu giàu omega-3 như những loại có nguồn gốc từ tảo, hạt lanh (hạt lanh), cải dầu hoặc đậu nành có chứa EPA và DHA.
Ăn 2-3 khẩu phần cá có hàm lượng thủy ngân thấp mỗi tuần, trong đó 1 khẩu phần = 100g phi lê cá nấu chín (khoảng 115g trọng lượng thô) hoặc 1 hộp cá nhỏ, không thêm muối, không ngâm nước muối
Chọn một chất bổ sung dầu cá omega-3 cung cấp tối thiểu 200mg DHA/ngày.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ viên uống cho bà bầu Blackmores Pregnancy And Breast Feeding Gold
Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold chứa 20 chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai và cho con bú, bao gồm axit docosahex- aenoic (DHA) tinh khiết không lẫn kim loại nặng, iốt, vitamin D, sắt (II) ở dạng hữu cơ ít gây táo bón và 500 microgram axit folic, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh khi uống trước khi thụ thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Với Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, sử dụng 2 viên mỗi ngày hỗ trợ dinh dưỡng cho phụ nữ :
Chuẩn bị mang thai
Đang mang thai
Cho con bú
Cần một sản phẩm bổ sung có công thức chứa DHA và dạng sắt có sinh khả dụng cao, ít gây táo bón, ít gây buồn nôn
Hiện tại, sản phẩm Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold cùng nhiều sản phẩm khác của Blackmores đang có mặt tại các cửa hàng của Pharmacity. Pharmacity đảm bảo cung cấp sản phẩm chính hãng 100% với giá cả phải chăng nhất. Bạn có thể mua ngay Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold theo một trong những cách sau:
Đến mua trực tiếp tại chuỗi nhà thuốc Pharmacity trên toàn quốc – tìm nhà thuốc gần bạn nhất tại đây
Đặt hàng online trên website tại đây – MIỄN PHÍ giao hàng tận nơi
Gọi ngay số hotline 18006821(miễn phí gọi) để được hỗ trợ đặt hàng nhanh nhất
Ngoài ra, Pharmacity hiện đang phân phối nhiều sản phẩm bảo vệ sức khỏe khác của thương hiệu Blackmores. Hãy nhanh tay truy cập ngay và đừng quên theo dõi các chuyên mục “Cẩm nang mua sắm” để không bỏ lỡ cơ hội mua sắm tiết kiệm bạn nhé.
DHA đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Việc bổ sung DHA đúng cách và đủ lượng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe của mẹ và con. Hãy luôn theo dõi lượng DHA trong chế độ ăn uống của bạn và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu cần bạn nhé.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Bạn có thể xem thêm:
Các bài viết liên quan
Tiền sản giật là một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe của mẹ mà còn đe dọa tính mạng của bé. Hiểu rõ các biến chứng tiềm ẩn và cách quản lý chúng là bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ an toàn. Bài viết […]
Rạn da là một vấn đề phổ biến mà nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, gặp phải trong cuộc sống. Đây không chỉ là mối lo về thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của người mắc phải. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây rạn […]
Sảy thai là một nỗi lo lớn đối với nhiều phụ nữ mang thai và việc hiểu rõ về các giai đoạn dễ sảy thai là rất quan trọng để phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về nguy cơ sảy […]
Tiền sản giật là một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho cả mẹ và thai nhi. Hiểu rõ và áp dụng các biện pháp phòng ngừa tiền sản giật không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé mà còn đảm bảo […]
Sốt rét khi mang thai là một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Bệnh này do ký sinh trùng Plasmodium gây ra và lây truyền qua vết cắn của muỗi Anopheles. Đối với phụ nữ mang thai, việc hiểu rõ về nguyên nhân, […]
Sảy thai là một vấn đề lo lắng lớn đối với nhiều phụ nữ mang thai. Mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ sảy thai bằng cách thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống, lối sống và kiểm soát bệnh lý. Trong bài […]