Gợi ý mẹ thực đơn ăn dặm dành cho bé

Thời điểm ăn dặm là một bước ngoặt vô cùng quan trọng đối với bất cứ một đứa trẻ nào, không chỉ giúp bé bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp bé có thể hình thành cho bé thói quen và kĩ năng ăn uống sau này. Hãy cùng tìm hiểu về ăn dặm cho bé, và thực đơn mà cha mẹ nên chuẩn bị cho trẻ khi mới bắt đầu ăn dặm ở bài viết này. 

Ăn dặm là gì?

Ăn dặm là giai đoạn cho bé tập làm quen với thức ăn thô hơn sữa mẹ. Ăn dặm không nhằm thay thế sữa mẹ trong 1 năm đầu.

Giai đoạn ăn dặm là giai đoạn từ 6 đến 24 tháng tuổi. Ngoài bú mẹ trẻ cần ăn bổ sung.

Từ 6 tháng tuổi trở đi, mặc dù sữa mẹ vẫn đóng vai trò rất quan trọng cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cho trẻ, nhưng không thể đáp ứng đủ tổng mức năng lượng cần cho sự phát triển của trẻ, vì vậy ngoài sữa mẹ cần cho trẻ ăn dặm.

Ăn dặm là giai đoạn rất quan trọng sau khi sinh, đánh dấu một cột mốc phát triển của bé. Thời điểm này mà nên tìm hiểu phương pháp ăn dặm phù hợp nhất với con cùng những công thức chế biến đa dạng.

Thực đơn ăn dặm dành cho bé mới bắt đầu ăn

Việc lựa chọn thực phẩm và xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé cần tuân thủ các nguyên tắc về dinh dưỡng và an toàn thực phẩm. Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé từ 6-7 tháng tuổi.

Tuần 1-2: Thức ăn dạng lỏng

• Ngày 1-2: Cháo loãng nấu từ gạo (1 phần gạo, 10 phần nước).
• Ngày 3-4: Cháo loãng kết hợp với rau củ xay nhuyễn (cà rốt, bí đỏ).
• Ngày 5-6: Cháo loãng kết hợp với thịt gà xay nhuyễn.
• Ngày 7: Cháo loãng kết hợp với cá trắng xay nhuyễn.

Tuần 3-4: Thức ăn dạng sệt

• Ngày 1-2: Cháo đặc hơn (1 phần gạo, 7 phần nước) kết hợp với rau củ nghiền.
• Ngày 3-4: Cháo đặc hơn kết hợp với thịt lợn hoặc thịt bò xay nhuyễn.
• Ngày 5-6: Cháo đặc hơn kết hợp với trứng gà (chỉ dùng lòng đỏ).
• Ngày 7: Cháo đặc hơn kết hợp với đậu hũ nghiền.

Tuần 5-6: Thức ăn dạng nhuyễn

• Ngày 1-2: Cháo nhuyễn kết hợp với rau củ và thịt cá xay nhuyễn.
• Ngày 3-4: Cháo nhuyễn kết hợp với đậu hũ và rau xanh nghiền.
• Ngày 5-6: Cháo nhuyễn kết hợp với trái cây nghiền (táo, lê).
• Ngày 7: Cháo nhuyễn kết hợp với thịt và rau củ hỗn hợp xay nhuyễn.

Lưu ý khi chuẩn bị thực đơn ăn dặm cho bé:

• Duy trì sự đa dạng: Giúp bé làm quen với nhiều loại thực phẩm và hương vị.
• Chọn thực phẩm an toàn và tươi: Đảm bảo nguồn gốc thực phẩm sạch và an toàn.
• Quan sát phản ứng của bé: Theo dõi dấu hiệu dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm.

Các thực phẩm trên tránh trong quá trình ăn dặm

Trong quá trình ăn dặm, có một số thực phẩm mà bạn nên tránh để đảm bảo an toàn cho bé.

• Mật ong: Mật ong có thể chứa bào tử của vi khuẩn Clostridium botulinum, gây ngộ độc. Đường ruột của người lớn có thể ngăn chặn sự phát triển của các bào tử này, nhưng ở trẻ nhỏ, các bào tử này có thể phát triển và tạo ra các chất độc nguy hiểm đến tính mạng.
• Sữa bò và sữa đậu nành: Em bé của bạn khó tiêu hóa các protein trong sữa bò và sữa đậu nành trong năm đầu tiên của mình, và những đồ uống này có chứa một lượng khoáng chất có thể không tốt cho thận của trẻ.
• Các loại hạt: Dễ gây nghẹt thở cho bé.
• Thực phẩm chứa muối và đường cao: Hạn chế cho bé ăn thức ăn có nhiều muối và đường vì ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.
• Thức ăn chế biến sẵn: Có thể chứa các chất bảo quản và phụ gia không tốt cho sức khỏe của bé .
• Trẻ nhỏ dưới 12 tháng hạn chế không nên sử dụng sữa bò 

Ăn dặm là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của bé, giúp bé làm quen với các loại thực phẩm khác nhau và cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết. Việc xây dựng thực đơn ăn dặm khoa học và đa dạng không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn tạo nền tảng cho thói quen ăn uống lành mạnh sau này. Hãy luôn theo dõi và quan sát phản ứng của bé trong quá trình ăn dặm để điều chỉnh thực đơn phù hợp. Chúc các bậc phụ huynh và bé có một hành trình ăn dặm vui vẻ và thành công!