Thức uống giải nhiệt cho mẹ bầu trong mùa hè

Vào mùa hè, thân nhiệt mọi người đều cao hơn bình thường, nhất là mẹ bầu, lúc nào cũng trong tình trạng muốn “bốc hỏa”. Gợi ý mẹ những loại thức uống vừa giải nhiệt cho mẹ bầu vừa tốt cho con nhé.

Nước Ép Rau Củ

Các loại rau xanh, củ quả chiếm một vai trò quan trọng trong bữa ăn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu. Việc bổ sung rau xanh bằng nước ép vừa giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể, vừa giúp đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai. Mẹ nên thử các loại nước ép cà rốt, nước rau má, nước ép cà chua,…

Bổ sung rau xanh bằng nước ép vừa giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể

Nước Chanh

Loại thức uống này giúp mẹ bầu giải nhiệt ngày hè và còn bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày uống một ly nước chanh sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn, phấn chấn hơn. Ngoài ra, nước chanh bỏ thêm vài lát gừng là một phương pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu đánh bay chứng ốm nghén và cảm cúm khi mang thai.

Nước Cam

Nước cam chính là đồ uống vô cùng bổ dưỡng nên bổ sung cho mẹ bầu. Trong một ly nước cam có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như nguồn vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi và kali. Uống 1 đến 2 ly nước cam mỗi ngày, sẽ giúp bảo đảm sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.

Tác dụng của nước cam đối với phụ nữ mang thai

Nước Dừa

Nước dừa là loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng và là nguồn bổ sung chất điện giải cho cơ thể mẹ. Trong nước dừa có chứa nhiều dưỡng chất như clorua, kali, magie, đường, muối và protein. Uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp mẹ điều chỉnh huyết áp, cung cấp chất điện giải, làm mát cơ thể.

Uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp mẹ điều chỉnh huyết áp, cung cấp chất điện giải, làm mát cơ thể

Ngoài ra, nước dừa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm. Tuy nhiên, không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu của thai kỳ vì có thể làm hạ huyết áp.

Sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu với nhiều canxi, protein và các loại vitamin cần thiết. Nếu mẹ bầu đã ngán món sữa, có thể thay thế bằng các chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, váng sữa, sinh tố trái cây.

Sinh Tố Trái Cây

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để mẹ bầu thưởng thức những món sinh tố mát lành, dễ uống và giàu chất dinh dưỡng. Có thể cho thêm một chút kem hoặc sữa tươi để cốc sinh tố thêm ngon và dễ uống hơn.

Nước Lọc

Nước lọc là loại thức uống cần thiết cho cơ thể, đặc biệt quan trọng khi mang bầu. Mẹ bầu cần cung cấp từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Việc uống nhiều nước cũng giúp giảm chứng phù chân khi mang thai.

Một Số Cách Giải Nhiệt Khác

Ngoài việc bổ sung thức uống phù hợp, vào mùa hè, mẹ cần có lịch sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý. Hãy tắm với nước ấm thay vì nước lạnh để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Đồng thời, tránh các hội chợ gió, không sử dụng quạt hay máy lạnh suốt đêm và không ngủ trên nền đất lạnh để duy trì sức khỏe tốt.

Hy vọng rằng những gợi ý trên sẽ giúp mẹ bầu thoải mái và giải nhiệt trong mùa hè nóng bức.

Câu hỏi thường gặp

1. Nước cam có tác dụng gì đối với phụ nữ mang thai?

Nước cam có tác dụng bổ dưỡng với nguồn vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi, và kali. Uống nước cam mỗi ngày giúp bảo đảm sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.

2. Tôi có thể uống nước dừa khi mang thai không?

Uống nước dừa khi mang thai là tốt vì nó là một loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng và cung cấp chất điện giải cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ vì có thể làm hạ huyết áp.

3. Mẹ bầu có cần uống sữa hàng ngày?

Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu, với nhiều canxi, protein và các loại vitamin cần thiết. Uống sữa hàng ngày là một cách tốt để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

4.Thức uống nào giúp giảm chứng phù chân khi mang bầu?

Uống nhiều nước lọc giúp giảm chứng phù chân khi mang thai. Vì vậy, hãy cung cấp đủ nước từ 2,5 – 3 lít mỗi ngày cho cơ thể của bạn.

5. Có cần tránh uống nước lạnh khi mang bầu?

Hãy tắm với nước ấm thay vì nước lạnh để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, uống nước lạnh trong mức độ vừa phải không gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu.

Nguồn: Tổng hợp