Tìm hiểu về tình trạng nhức chân và nguyên nhân gây ra
Tình trạng nhức chân xảy ra ở mỗi người đều có nguyên nhân, mức độ và nguy cơ tiềm ẩn khác nhau. Nếu muốn biết bạn có gặp vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào từ tình trạng đau nhức chân hay không, đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!
Hầu hết mọi người trong chúng ta đều ít nhất một lần trong đời trải qua tình trạng nhức chân. Chân đau nhức có thể do tác động từ bên ngoài hay thói quen vận động nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về cơ xương khớp. Vì vậy, tìm hiểu về chứng nhức chân là việc cần thiết nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này.
Nhức chân có thể xảy ra do nguyên nhân nào?
Nhức mỏi tay chân là một tình trạng rất phổ biến, đặc biệt hay gặp ở những người lao động nặng và những người trong độ tuổi trung niên. Nguyên nhân gây đau nhức có thể xuất phát từ bên trong cơ thể hoặc từ những tác động từ bên ngoài. Người bệnh có thể cảm nhận được những cơn đau râm ran như điện giật, hoặc tê buốt và nóng rát. Các nguyên nhân gây đau nhức chân thường gặp nhất là:
- Đô tác động bên ngoài
“Các tác động ngoại lực từ bên ngoài dễ làm nhức chân, nhưng đây cũng là tình trạng dễ nhận biết và ít đáng lo ngại hơn cả. Ngoại lực tác động lên chân gây nhức chân có thể do:
- Vận động, đi lại, chạy nhảy quá nhiều cũng gây căng cơ, mỏi cơ và nhức chân.
- Các va đập, lực tác động mạnh, chấn thương ở các mạch máu và hệ cơ xương sẽ dẫn tới đau chân.
- Mang vác vật nặng thường xuyên, làm việc quá sức, đặc thù công việc cần đứng lâu hay đi lại nhiều khiến cơ, xương, khớp chân bị quá tải gây đau nhức.
- Nằm, ngồi sai tư thế khiến chân bị tì đè, máu lưu thông kém, các cơ và xương bị đè nén cũng gây tê bì, nhức mỏi chân.
- Phụ nữ phải đi lại nhiều trên giày cao gót thường xuyên bị nhức chân.
“Nếu nguyên nhân nhức chân là do tác động bên ngoài như tác động ngoại lực, thói quen vận động, chế độ dinh dưỡng, thì không cần phải lo lắng quá nhiều. Bạn có thể áp dụng các biện pháp giảm đau nhức chân tại nhà như ngâm chân, massage chân và hạn chế các hoạt động căng thẳng để làm giảm triệu chứng.”
- Nguyên nhân nhức chân do bệnh lý bên trong
“Các bệnh lý về cơ hay bệnh về xương khớp cũng có thể là nguồn cơn của các cơn đau nhức chân. Một số bệnh thường gặp gây ra triệu chứng này như: Viêm gân gót chân, viêm xương, viêm cơ, suy giãn tĩnh mạch chân,… Ở người cao tuổi có mật độ xương giảm hay mắc bệnh loãng xương, tình trạng nhức chân cũng thường xuyên xảy ra.”
“Trong trường hợp nhức chân do bệnh lý về cơ, xương, khớp, cần đi khám bác sĩ để chính xác hóa nguyên nhân gây nhức chân. Bác sĩ sẽ xác định bệnh lý qua các xét nghiệm cận lâm sàng và đưa ra hướng điều trị thích hợp.”
- Nguyên nhân nhức chân do thay đổi sinh lý
“Một số nhóm đối tượng đặc biệt cũng dễ gặp tình trạng mỏi chân như: Thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển mạnh về thể chất hay phụ nữ mang thai, phụ nữ mới sinh. Đối với thanh thiếu niên đang lớn, xương và sụn có tốc độ phát triển mạnh gây căng mỏi cơ và có thể gây nhức mỏi bắp chân về đêm. Ở phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh, lượng canxi, vitamin D trong cơ thể suy giảm nghiêm trọng do “san sẻ” với thai nhi. Thiếu hai vi khoáng này cũng là nguyên nhân dẫn đến nhức chân ở phụ nữ.”
“Phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh cần chú trọng đến cung cấp đủ canxi và vitamin D cho cơ thể để tránh tình trạng nhức chân. Đối với thanh thiếu niên, cần có chế độ nghỉ ngơi đủ và chăm sóc sức khỏe định kỳ để kiểm soát triệu chứng nhức chân.”
- Nguyên nhân nhức chân do thiếu hụt chất dinh dưỡng
“Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn thiếu hụt vitamin nhóm B, vitamin E, canxi, kali, magie, axit folic, sắt, kẽm,… cũng dẫn đến nhức mỏi, tê bì chân tay.”
“Để tránh tình trạng nhức chân do thiếu hụt chất dinh dưỡng, bạn cần có chế độ ăn uống cân đối và bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.”
- Nguyên nhân nhức chân và các nguy cơ bệnh lý tiềm ẩn
“Ngoài các nguyên nhân như tác động ngoại lực, thói quen vận động, chế độ dinh dưỡng, các bệnh lý về cơ xương khớp cũng có thể gây triệu chứng nhức chân. Cảm giác nhức chân có thể chỉ xuất hiện trong vài ngày rồi tự khỏi, có thể kéo dài nhiều tuần. Nó cũng có thể xuất hiện thường trực mọi lúc nhưng cũng có thể chỉ xuất hiện về đêm.”
“Trong trường hợp nhức chân kéo dài hoặc có triệu chứng đáng lo ngại, bạn cần đi khám bác sĩ để được xác định nguyên nhân và điều trị thích hợp.”
Trên đây là một số thông tin cơ bản về tình trạng nhức chân và những nguyên nhân gây ra. Hãy chú ý đến cơ thể và tìm hiểu thêm về các biện pháp phòng ngừa và điều trị khi gặp tình trạng này để có một cuộc sống khỏe mạnh.
Câu hỏi thường gặp (FAQs)
Tại sao tôi thường xuyên bị nhức chân?
Tình trạng nhức chân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như tác động ngoại lực, thói quen vận động, chế độ dinh dưỡng, bệnh lý về cơ xương khớp, thiếu hụt chất dinh dưỡng, hoặc có nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. Để biết chính xác nguyên nhân gây nhức chân, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Làm thế nào để giảm đau nhức chân tại nhà?
Bạn có thể áp dụng một số biện pháp giảm đau nhức chân tại nhà như ngâm chân trong nước ấm, massage chân, tạo sự thoải mái cho chân bằng cách nâng chân lên đồng thời hạn chế các hoạt động căng thẳng. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không giảm hoặc tái phát thường xuyên, hãy điều trị dứt điểm bằng cách tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ và theo chỉ định của bác sĩ.
Làm thế nào để phòng ngừa nhức chân?
Để phòng ngừa nhức chân, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, thể dục đều đặn, đảm bảo chế độ ăn uống cân đối và bổ sung đủ vitamin và khoáng chất. Hạn chế tác động ngoại lực lên chân và duy trì tư thế ngồi và nằm đúng cách. Nếu gặp triệu chứng nhức chân kéo dài, hãy đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến nhức chân không?
Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu hụt vitamin nhóm B, vitamin E, canxi, kali, magie, axit folic, sắt, kẽm,… có thể dẫn đến triệu chứng nhức mỏi chân tay. Để tránh tình trạng này, bạn cần có chế độ ăn uống cân đối và bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Khi nào cần đi khám bác sĩ vì nhức chân?
Nếu nhức chân kéo dài hoặc có triệu chứng đáng lo ngại như đau mạnh, sưng, đỏ, hoặc viền xanh trên chân, bạn nên đi khám bác sĩ để được xác định nguyên nhân và điều trị thích hợp. Bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm cận lâm sàng để đưa ra chẩn đoán chính xác và chỉ định điều trị phù hợp.
Nguồn: Tổng hợp
