Top 9 lợi ích bất ngờ từ quả cóc mà bạn nên biết
Quả cóc là loại trái cây quen thuộc tại Việt Nam với hương vị chua thanh, thường được sử dụng trong các món ăn vặt. Ngoài việc giúp kích thích vị giác, quả cóc còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ mà không phải ai cũng biết. Hãy cùng khám phá những giá trị dinh dưỡng cũng như những tác dụng tuyệt vời của loại trái cây này nhé!
Giá trị dinh dưỡng của quả cóc
Quả cóc chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, bao gồm vitamin C, vitamin A, canxi, sắt và chất xơ. Các dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tật và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Thành phần dinh dưỡng chính của quả cóc (trong 100g):
- Năng lượng: 29 kcal
- Vitamin C: 34 mg
- Canxi: 18 mg
- Sắt: 0.9 mg
- Chất xơ: 1.2 g
Nhờ những thành phần dinh dưỡng này, quả cóc được coi là một loại thực phẩm bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ăn nhiều cóc có nóng không?
Một câu hỏi thường gặp khi ăn quả cóc là liệu ăn nhiều có gây “nóng” cho cơ thể hay không. Trên thực tế, cóc có tính chua và chứa nhiều vitamin C, nhưng không có khả năng gây nóng trong cơ thể nếu ăn ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cóc, đặc biệt khi cơ thể đang yếu, có thể gây kích ứng dạ dày và dẫn đến một số triệu chứng như khó tiêu, đau bụng.
Vì vậy, nên ăn cóc một cách cân đối, không nên tiêu thụ quá mức để tránh các tác dụng không mong muốn.
Quả cóc có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe của quả cóc
Quả cóc không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 7 tác dụng tuyệt vời mà quả cóc mang lại:
Tăng miễn dịch
Nhờ hàm lượng vitamin C cao, quả cóc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Việc bổ sung đủ vitamin C từ cóc giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào bạch cầu hơn, chống lại vi khuẩn và virus.
Ngăn ngừa lão hoá
Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong quả cóc có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa. Chúng giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do, giữ cho làn da luôn căng mịn và tươi trẻ.
Chữa ho và trị cảm
Quả cóc có khả năng chữa ho và trị cảm hiệu quả nhờ tính chất kháng khuẩn và hàm lượng vitamin C cao. Nước ép hoặc ăn quả cóc tươi có thể giúp giảm ho và làm dịu cổ họng.
Tốt cho mắt
Vitamin A trong quả cóc giúp cải thiện sức khỏe mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bổ sung quả cóc vào chế độ ăn hàng ngày giúp bảo vệ thị lực, đặc biệt là khi bạn thường xuyên làm việc với máy tính hoặc điện thoại.
Giảm cân
Với hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, quả cóc là một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Chất xơ giúp kéo dài cảm giác no, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Hỗ trợ tiêu hoá
Chất xơ trong quả cóc không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.
Tốt cho xương và răng
Canxi và phospho trong quả cóc giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh. Việc bổ sung cóc vào chế độ ăn có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức mạnh của răng, đặc biệt ở người cao tuổi.
Hỗ trợ chữa lành vết thương
Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, một protein cần thiết để giúp da và các mô liên kết hồi phục sau tổn thương. Do đó, ăn quả cóc có thể giúp vết thương nhanh lành hơn.
Ngăn ngừa thiếu máu
Quả cóc chứa sắt, một thành phần cần thiết để sản xuất hemoglobin trong máu. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và những người bị thiếu sắt.
Một số lưu ý khi ăn cóc
Mặc dù quả cóc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ không đúng cách có thể gây ra một số tác động không mong muốn. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn quả cóc:
- Không nên ăn khi đói: Có tính axit cao, quả cóc có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt nếu bạn ăn khi đói.
- Không nên ăn quá nhiều: Ăn nhiều cóc có thể gây khó tiêu, ợ chua hoặc đau dạ dày do hàm lượng axit cao.
- Tránh ăn quá chua: Nếu quả cóc quá chua, bạn nên hạn chế ăn để tránh làm hại men răng.
- Không phù hợp cho người có bệnh về dạ dày: Người bị loét dạ dày hoặc viêm dạ dày nên tránh ăn quả cóc để không làm bệnh trở nặng.
Trên đây là 7 lợi ích tuyệt vời và một số lưu ý khi ăn quả cóc. Hãy tận dụng những lợi ích của loại trái cây này để bảo vệ sức khỏe của bạn, nhưng đừng quên ăn uống cân đối để tránh những tác động không mong muốn!
