Trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt - tác hại và biện pháp hạn chế

Việc trẻ em tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để đảm bảo sức khỏe lâu dài cho con, việc kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày là điều rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê những tác hại do đồ ngọt gây ra và đưa ra những biện pháp để hạn chế việc trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt.

Lượng đường cho trẻ hàng ngày là bao nhiêu?

Theo các nghiên cứu, trẻ em không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày (tương đương 6 muỗng cà phê). Lượng đường này khuyến nghị sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần có kiến thức về mức độ đường cần thiết cho trẻ em ở mỗi độ tuổi.

“Mức khuyến nghị là không nên thêm đường vào khẩu phần ăn của trẻ dưới 2 tuổi, vì điều này không có lợi, thậm chí gây hại cho sức khỏe của trẻ,”

• • Sâu răng

Đường trong đồ ngọt tạo điều kiện cho vi khuẩn trong miệng trẻ phát triển mạnh mẽ. Trẻ thường ăn bánh kẹo và đồ uống ngọt vào bất kỳ lúc nào và thường lười đánh răng sau khi tiêu thụ. Các chất gây sâu răng trong đồ ngọt gây hại cho men răng và có thể dẫn đến sự hỏng tủy của răng.

“Cha mẹ nên rèn cho trẻ thói quen đánh răng hai lần mỗi ngày và súc miệng sau khi ăn, đặc biệt là trước khi đi ngủ.”

• • Nguy cơ béo phì cao

Trẻ nghiện đồ ngọt dễ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Đồ ngọt chứa nhiều đường và chất béo, gây hại cho sức khỏe vì làm giảm lượng vitamin trong cơ thể và gây khó tiêu.

“Nếu lượng năng lượng nạp vào cơ thể quá nhiều mà không được tiêu loại hao qua vận động, mỡ sẽ tích trữ trong cơ thể và dẫn đến béo phì.”

• • Tăng đường trong máu

Khi lượng đường trong máu tăng cao, trẻ có thể trở nên phấn khích và mất ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm chậm quá trình phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ.

• • Giảm sức đề kháng

Việc tiêu thụ nhiều đồ ngọt làm giảm chức năng miễn dịch, ảnh hưởng đến chức năng của bạch cầu và mạch máu, dẫn đến giảm sức đề kháng. Trẻ có thể dễ mắc các bệnh như dị ứng, các vấn đề về da, và tăng nguy cơ gặp các bệnh về tim mạch, tiểu đường, thậm chí lão hóa sớm.

• • Dễ bị cận thị

Đồ ngọt làm giảm áp lực thẩm thấu của các dịch trong cơ thể, ảnh hưởng đến thị lực và dẫn đến cận thị. Ăn nhiều đồ ngọt còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi, ảnh hưởng đến tính đàn hồi và sự chắc khỏe của xương.

• • Dễ bị dị ứng

Trẻ ăn nhiều đồ ngọt thường dễ bị dị ứng. Đường có thể làm suy yếu chức năng của bạch cầu và thay đổi cấu trúc thành mạch máu, dẫn đến giảm sức đề kháng. Trẻ có thể dễ bị viêm, dị ứng và gặp các vấn đề về da.

• • Vị giác kém

Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể làm giảm khả năng cảm nhận mùi vị của trẻ, do sự suy giảm kích thích vị giác.

Để hạn chế việc trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt, cha mẹ cần lưu ý đến chế độ ăn của con như sau:

“Thay vì tiêu thụ quá nhiều đường, trẻ cần được cung cấp chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng từ các nguồn thực phẩm lành mạnh.”

Ngoài ra, cha mẹ cần hạn chế việc sử dụng đồ ngọt làm phần thưởng cho trẻ và tránh tích trữ quá nhiều đồ ngọt trong nhà. Thay vào đó, hãy chuẩn bị sẵn các thực phẩm lành mạnh như sữa ít đường, sữa chua nguyên chất, trái cây và các loại hạt.

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

1. Trẻ em có thể ăn bánh kẹo và đồ ngọt không?

Trẻ em có thể ăn bánh kẹo và đồ ngọt nhưng cần kiểm soát lượng và tần suất. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể gây rất nhiều tác hại cho sức khỏe.

2. Lượng đường nên được cung cấp cho trẻ em hàng ngày là bao nhiêu?

Theo các nghiên cứu, trẻ em không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày. Mức đường khuyến nghị sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ.

3. Tại sao quá nhiều đường gây hại cho trẻ em?

Quá nhiều đường có thể gây sâu răng, béo phì, tăng đường trong máu và giảm sức đề kháng cho trẻ em. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường còn có thể gây dị ứng, cận thị và làm giảm vị giác.

4. Làm thế nào để hạn chế trẻ em ăn quá nhiều đồ ngọt?

Để hạn chế trẻ em ăn quá nhiều đồ ngọt, cha mẹ cần giám sát chế độ ăn của con, kiểm soát lượng đường tiêu thụ và hạn chế việc sử dụng đồ ngọt làm phần thưởng.

5. Thực phẩm nào tốt cho sức khỏe của trẻ em?

Trẻ em nên được cung cấp chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng từ các nguồn thực phẩm lành mạnh như sữa ít đường, sữa chua nguyên chất, trái cây và hạt.

Nguồn: Tổng hợp