Trẻ sơ sinh bị đầy hơi mẹ nên ăn gì?

Việc chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Vậy khi trẻ sơ sinh bị đầy hơi, mẹ nên ăn những thực phẩm nào để giúp giảm triệu chứng này?

Trái cây

Trái cây là nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất, và chất xơ thiết yếu cho sức khỏe. Đồng thời, chúng cũng rất tốt cho mẹ trong giai đoạn sinh nở. Dưới đây là một số loại trái cây mẹ nên sử dụng:

• Chuối tiêu: Cung cấp sắt và xenlulozơ giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa.
• Bơ: Chứa nhiều DHA, vitamin D, E, K, chất xơ giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng.
• Đu đủ: Giàu nước và các loại vitamin A, D, E, K, đặc biệt hữu ích trong việc kích thích sự tiết sữa.
• Lê: Chứa nhiều kẽm, đồng, kali, sắt, tái tạo cũng như duy trì chức năng của răng và xương.

“Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho tiêu hóa. Ví dụ, chuối tiêu cung cấp sắt và xenlulozơ, bơ là nguồn cả rất nhiều chất dinh dưỡng như DHA, vitamin và chất xơ, đu đủ chứa nhiều nước và vitamin, và lê chứa nhiều kẽm, đồng, kali, sắt.”

Các loại củ

Có nhiều loại rễ và củ thực vật có khả năng giảm triệu chứng đầy hơi khó tiêu. Dưới đây là một số loại mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:

• Cà rốt: Chứa beta caroten, vitamin B1, B3, B6, K, C và các chất khoáng như kali, canxi, sắt, đồng.
• Khoai lang: Chứa vitamin C, D, E, tăng tiết sữa và tốt cho đường ruột.
• Tỏi tươi: Cải thiện chứng đầy bụng và khó tiêu ở trẻ nhỏ.

“Củ như cà rốt, khoai lang và tỏi tươi có khả năng giảm triệu chứng đầy hơi. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như beta caroten, vitamin B, C, D, E. Tỏi tươi cũng có tác dụng cải thiện đầy bụng và khó tiêu ở trẻ nhỏ.”

Các loại rau quả

Rau quả là những thành phần quan trọng trong chế độ ăn của mẹ sau sinh. Dưới đây là một số loại rau quả mẹ nên sử dụng để cung cấp dinh dưỡng cho mình và giúp giảm triệu chứng đầy hơi ở trẻ:

• Ngô: Chứa nhiều vitamin B, chất xơ, folate, magie, photpho giúp cải thiện chất lượng sữa.
• Bí đỏ: Chứa kali, mangan, canxi, vitamin A và chất xơ, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa
• Măng tây: Giảm chứng đầy hơi và chướng bụng nhờ hàm lượng raffinose.
• Bí ngòi: Tăng hiệu quả tiêu hóa và giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng nhờ khoáng chất và vitamin.

“Rau quả như ngô, bí đỏ, măng tây và bí ngòi chứa nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng giảm đầy hơi, chứng bụng ở trẻ.”

Chất đạm động vật

Protein là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Mẹ nên bổ sung protein từ các nguồn thực vật thay vì đạm động vật để tránh triệu chứng đầy hơi và chướng bụng. Các nguồn protein thực vật bao gồm thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, cá trích.

“Đạm thực vật từ thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, cá trích thì tốt hơn đạm động vật vì chúng dễ dàng chuyển hóa và giúp giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.”

Đồ uống

Mẹ nên tránh uống đồ có chứa cafein như cà phê sau sinh. Tuy nhiên, một lượng trà vừa phải như trà thì là, trà hoa cúc, trà bồ công anh, trà thảo quả có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi và chướng bụng ở trẻ.

“Một số loại trà như trà thì là, trà hoa cúc, trà bồ công anh, trà thảo quả có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi và chướng bụng ở trẻ.”

Trên đây là một số gợi ý về chế độ ăn uống cho mẹ khi con trẻ sơ sinh bị đầy hơi. Nếu bạn có thêm bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể.

Tham khảo từ bài viết của Lê Hồng.

FAQ về trẻ sơ sinh bị đầy hơi

1. Trẻ sơ sinh bị đầy hơi là triệu chứng gì?

Trẻ sơ sinh bị đầy hơi là hiện tượng tích tụ khí trong dạ dày và ruột, gây khó chịu và đau đớn cho trẻ.

2. Chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng như thế nào tới trẻ sơ sinh?

Chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của trẻ sơ sinh, bao gồm cả triệu chứng đầy hơi.

3. Mẹ nên ăn những loại trái cây nào để giúp giảm triệu chứng đầy hơi ở trẻ?

Mẹ nên ăn các loại trái cây như chuối tiêu, bơ, đu đủ, và lê để giúp giảm triệu chứng đầy hơi ở trẻ.

4. Có những loại rau quả nào mẹ nên sử dụng để giảm triệu chứng đầy hơi ở trẻ?

Mẹ nên sử dụng các loại rau quả như ngô, bí đỏ, măng tây, và bí ngòi để giảm triệu chứng đầy hơi ở trẻ.

5. Protein từ nguồn thực vật có tác dụng gì trong việc giảm triệu chứng đầy hơi ở trẻ?

Protein từ nguồn thực vật giúp giảm triệu chứng đầy hơi và chướng bụng ở trẻ do chúng dễ dàng chuyển hóa.

Nguồn: Tổng hợp