Uống bia lợi hay hại? Đâu là giới hạn lượng bia tiêu thụ trong ngày?

Khi uống bia, có lẽ bạn đã từng tự hỏi liệu nó có mang lại lợi ích cho sức khỏe, tinh thần hay chỉ đơn giản là một thói quen gây hại, vô bổ? Uống bia có thể giúp bạn thư giãn, tận hưởng những khoảnh khắc bên bạn bè, nhưng cũng cần phải xem xét kỹ về giới hạn lượng bia mà bạn nên tiêu thụ mỗi ngày hay mỗi tuần. Theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời chính xác "Uống bia có tốt không?" nhé! 

Uống bia có tốt không hay chỉ là thói quen xấu?

Uống bia có tốt không? 

Dựa trên các nghiên cứu của nhiều nhà khoa học trên thế giới, ta có thể hiểu rằng việc uống bia sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe nếu tuân thủ đúng liều lượng và cách thức tiêu thụ. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được khi uống bia đúng cách và tác hại khi bạn lạm dụng bia. 

Lợi ích của việc uống bia hàng ngày 

Uống bia có tác dụng gì? Các lợi ích về sức khỏe và tinh thần dễ nhận thấy nhất khi sử dụng bia đúng cách gồm: 

• Giảm nguy cơ sỏi thận: Bia có chứa một lượng kali và magie đủ để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống một chai bia mỗi ngày có thể giảm nguy cơ sỏi thận đến 40%. 

• Chậm quá trình lão hóa da: Uống bia tăng tác động của Vitamin E, giúp làn da khỏe mạnh, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa da. 

• Giảm cholesterol xấu: Bia giúp tăng mức độ lipoprotein – loại cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu trong cơ thể. 

• Tốt cho tim mạch: Uống bia có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bởi tác động làm loãng máu và giảm sự hình thành máu đông gây ra tình trạng tắc nghẽn trong động mạch vành. 

• Giảm nguy cơ ung thư: Chất chống oxy hóa trong bia có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh ung thư. 

• Tinh thần thoải mái: Uống bia có thể tạo cho bạn cảm giác thư giãn, thoải mái và bình tĩnh, vì nó giúp tăng lượng dopamine trong não. 

Tác hại khi lạm dụng bia 

Uống bia có tác hại gì? Ngoài việc uống bia bị đau đầu ra, thì cơ thể của bạn sẽ phải gánh chịu những tác động xấu nếu như bạn sử dụng quá nhiều bia trong một thời gian dài. Cụ thể như: 

• Tăng nguy cơ tử vong: Người nghiện bia nặng và thường xuyên say xỉn đối mặt với nguy cơ tử vong sớm cao hơn so với những người uống bia vừa đủ. 

• Nghiện đồ uống có cồn: Nếu bạn tiêu thụ bia thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc và mắc bệnh rối loạn sử dụng bia, rượu (alcohol use disorder). 

• Tăng nguy cơ trầm cảm: Nhiều nghiên cứu cho thấy người nghiện bia nặng và say rượu có nguy cơ trầm cảm cao hơn nhiều so với những người uống bia vừa đủ. 

• Bệnh gan: Uống quá 2-3 chai bia (tiêu chuẩn) mỗi ngày có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan, ung thư gan,… 

• Gây tăng cân và rối loạn chuyển hoá lipid máu: Để trả lời cho câu hỏi “Uống bia có béo không?” thì đáp án là “Có”, vì bia chứa nhiều calo (nhưng là calo rỗng) và việc tiêu thụ nhiều bia chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng mất kiểm soát. Các men cần thiết trong quá trình xử lý rượu bia của cơ thể cũng là nguyên nhân gây tình trạng rối loạn chuyển hoá lipid trong máu, là nguy cơ của xơ vữa thành mạch. 

Chính vì thế, để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe bạn không nên uống bia quá mức cho phép. 

Uống bia có thể gây tăng cân và rối loạn chuyển hoá lipid máu

Uống bia như thế nào là tốt cho sức khỏe? 

Uống bia sẽ có lợi cho sức khỏe khi bạn tuân thủ những nguyên tắc và sử dụng với liều lượng hợp lý. Dưới đây là một số hướng dẫn dành cho bạn. 

Uống bia vào thời điểm nào là tốt nhất? 

Thời điểm tốt để uống bia là trước hoặc trong bữa ăn. Một cốc bia sẽ giúp kích thích tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn và ngon miệng. Lưu ý rằng, sau khi rót bia ra cốc, nên thưởng thức ngay, tránh để lâu vì nhiệt độ sẽ làm giảm chất lượng bia. 

Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc uống bia trong bữa ăn là tốt hơn so với việc chỉ uống bia mà không ăn. Bởi vì, thức ăn cung cấp nhiều tinh bột và chất xơ giúp ngăn cản cồn hấp thụ vào máu và giảm tình trạng say xỉn. Ăn trước khi uống bia cũng là một cách để bảo vệ dạ dày, ngăn cản cồn hấp thụ nhanh vào cơ thể. 

Giới hạn lượng bia tiêu thụ hàng ngày 

Uống quá nhiều bia có thể làm lá gan bị quá tải, không thể loại bỏ độc tố hiệu quả, điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số khuyến nghị của các chuyên gia y tế về lượng bia tiêu thụ: 

• Nam giới: Không nên uống quá 2 cốc bia hơi (mỗi cốc 330ml) trong một ngày. 

• Nữ giới: Hạn chế không quá 1 cốc bia hơi (mỗi cốc 330ml) trong một ngày. 

Và tuyệt đối không nên uống quá 5 ngày liên tiếp trong một tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. 

Tuyệt đối không nên uống quá 5 ngày liên tiếp trong một tuần

Những ai không nên uống bia? 

Tuy bia có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe của bạn, nhưng không phải đối tượng nào cũng có thể uống bia. Dưới đây là một số đối tượng không nên sử dụng bia để tránh các tác động xấu đến sức khỏe của mình: 

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Uống bia trong thời kỳ mang thai có thể gây dị tật và có hại cho sự phát triển của trẻ. Bà bầu uống bia được không?  Câu trả lời là Không, đặc biệt trong hai tháng đầu thai kỳ, nếu người mẹ sử dụng bia sẽ dẫn đến nguy cơ sảy thai và dị tật thai nhi khá cao.  

• Người có một trong các bệnh (như: hen suyễn, đau dạ dày, bệnh tim, bệnh gút, huyết áp cao,…): Uống quá nhiều bia có thể ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu và làm bệnh tình trở nên nặng hơn. 

• Người có vấn đề về dạ dày: Bia chứa chất kích thích có thể gây khó chịu cho dạ dày, gây ra trào ngược dạ dày thực quản và chứng ợ nóng. 

• Người đang đói: Uống bia khi đói có thể làm bạn say nhanh hơn, đồng thời gây hại cho dạ dày. 

• Người đang cần sự tập trung: Nếu bạn làm việc trong môi trường yêu cầu sự tập trung và mức độ chính xác cao, thì bạn tuyệt đối không nên uống bia để tránh ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. 

• Người có vấn đề về rối loạn tâm lý tâm thần kinh: bạn dễ gặp phải các rối loạn tâm thần như lo âu, cáu giận, cảm xúc không ổn định, rối loạn hành vi,… đi kèm với triệu chứng thể chất của ngộ độc rượu.  

Hy vọng rằng những kiến thức về uống bia mà Pharmacity chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe. Chúc bạn và gia đình luôn vui khỏe! 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Bạn có thể xem thêm:

• Uống bia có tốt không? Nên uống bia thế nào để tốt cho sức khỏe?

• Bạn có biết: Ly bia vô trước, mệt mỏi tiêu hóa sẽ cất bước theo sau!

• Tổng hợp 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ việc ăn cá mà bạn nên biết

• Ăn khoai lang có béo không? Mẹo ăn khoai lang đúng cách giúp giảm cân

• 12 mẹo đơn giản giải rượu từ thực phẩm tự nhiên, dễ tìm, hiệu quả