Uống cà phê sữa khi cho con bú: điều mẹ bầu cần biết

Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu có được uống cà phê sữa khi đang cho con bú hay không? Trong khi nhiều người cho rằng uống cà phê trong giai đoạn này không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, thì cũng có nhiều ý kiến cho rằng việc này không gây ảnh hưởng tới con. Vậy đâu là sự thật? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tác động của cà phê sữa đến việc cho con bú và những thông tin cần thiết mà mẹ bầu nên biết.

Cà phê và sữa mẹ

Nhiều nguồn tin đáng tin cậy cho biết, khi uống cà phê, mức độ caffeine trong sữa mẹ sẽ đạt đến đỉnh điểm trong khoảng một đến hai giờ sau đó và sau đó dần giảm. Một nghiên cứu từ năm 1984 cũng cho thấy từ 0,06% đến 1,5% lượng caffeine có thể truyền từ mẹ sang con qua sữa mẹ. Tuy nhiên, mức độ này còn tùy thuộc vào loại cà phê và cách pha cà phê.

Một số thực phẩm và đồ uống khác cũng chứa caffeine, như trà, sô cô la, nước tăng lực và soda. Vì vậy, mẹ bỉm sữa cần lưu ý khi tính toán lượng caffeine mà họ tiêu thụ hàng ngày. Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ, caffeine được xem là “dược phẩm tương thích với việc cho con bằng sữa mẹ”, nhưng vẫn tốt hơn hết là hạn chế việc tiêu thụ caffeine ở mức dưới 300mg mỗi ngày để không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ theo thời gian.

“Uống một lượng vừa phải caffeine – hoặc tương đương với khoảng hai đến ba cốc 240 ml – mỗi ngày không ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé.”

Tác động của caffeine đến trẻ sơ sinh

Nếu mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều caffeine – tức là trên 10 cốc cà phê mỗi ngày, có thể gây ra một số tác động phụ cho trẻ, bao gồm kích thích, mất ngủ, quấy khóc nhiều hơn thường, hoặc sự hốt hoảng. Trẻ sinh non và trẻ sơ sinh tiêu hóa caffeine chậm hơn so với trẻ đã lớn, vì vậy có thể nhìn thấy tác động phụ ngay sau khi mẹ uống cà phê. Một số trẻ cũng có thể nhạy cảm với caffeine hơn những trẻ khác. Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng xấu kể trên, hãy cân nhắc giảm lượng tiêu thụ caffeine hoặc ngưng uống cà phê cho đến khi bé tập ăn.

Tác động của caffeine đối với mẹ

Uống quá nhiều caffeine cũng có thể gây ra những tác động không thoải mái cho mẹ. Uống hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày có thể gây ra cảm giác lo lắng, căng thẳng, hay hồi hộp. Ngoài ra, quá lượng caffeine còn có thể gây đau đầu, khó ngủ, tiểu nhiều, đau dạ dày, nhịp tim nhanh hoặc run cơ.

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy rằng việc uống cà phê hoặc caffeine ở mức độ vừa phải có tác động đến lượng sữa mẹ được tạo ra trong cơ thể.

“Uống một lượng vừa phải caffeine không ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ tạo ra trong cơ thể.”

Cách duy trì năng lượng tự nhiên khi cho con bú

Thay vì chỉ dựa vào cà phê, có nhiều cách khác để các bà mẹ duy trì năng lượng tự nhiên và cung cấp đủ sữa cho con bú:

• Uống đủ lượng nước cung cấp cơ thể đủ nước, tránh mất nước và mệt mỏi.
• Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường endorphin và giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.
• Chế độ ăn uống cân bằng với việc bổ sung 500 calo mỗi ngày.
• Ưu tiên và tập trung vào những việc quan trọng nhất, giảm bớt danh sách việc cần làm.
• Gặp gỡ, trò chuyện với gia đình và bạn bè để giữ tinh thần tích cực và sạc điện.

Vậy, trong kết luận, đáp án cho câu hỏi “Được uống cà phê sữa khi cho con bú không?” là có, nhưng với liều lượng hợp lý và cách thức đúng. Nếu bạn còn lo lắng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và lắng nghe lời khuyên từ họ.

Bài viết chỉ mang tính tham khảo và không thay thế cho ý kiến và hướng dẫn của chuyên gia y tế.

FAQ về uống cà phê sữa khi cho con bú

1. Có thể uống cà phê sữa khi cho con bú không?

Có, bạn có thể uống cà phê sữa khi cho con bú. Tuy nhiên, cần hạn chế lượng caffeine tiêu thụ dưới 300mg mỗi ngày để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

2. Caffeine có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ không?

Không có bằng chứng cho thấy việc uống cà phê hoặc caffeine ở mức độ vừa phải có tác động đến lượng sữa mẹ tạo ra trong cơ thể.

3. Caffeine có tác động xấu đến trẻ sơ sinh không?

Nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine, có thể gây ra một số tác động phụ cho trẻ, bao gồm kích thích, mất ngủ hoặc quấy khóc nhiều hơn thường. Trẻ sinh non và trẻ sơ sinh tiêu hóa caffeine chậm hơn, vì vậy có thể nhìn thấy tác động phụ ngay sau khi mẹ uống cà phê.

4. Cách duy trì năng lượng tự nhiên khi cho con bú?

Bạn có thể duy trì năng lượng tự nhiên khi cho con bú bằng cách uống đủ nước, tập thể dục nhẹ nhàng, chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên việc quan trọng nhất và gặp gỡ gia đình và bạn bè để giữ tinh thần tích cực.

5. Ưu tiên gì khi uống cà phê sữa khi cho con bú?

Ở trạng thái cho con bú, ưu tiên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ dưới 300mg mỗi ngày và cung cấp đủ năng lượng bằng cách duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đáp ứng đủ nhu cầu nước.

Nguồn: Tổng hợp