Uống sữa tươi không đường thai nhi có tăng cân không?

Sữa là một lựa chọn tuyệt vời cho các bà bầu để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Tuy nhiên, nhiều bà bầu e ngại tăng cân nên thường lựa chọn sữa tươi không đường. Vậy, liệu uống sữa tươi không đường có làm tăng cân cho thai nhi không?

Theo các chuyên gia, việc sữa tươi hay sữa bầu tốt hơn phụ thuộc vào nhu cầu, sở thích và cơ địa của mỗi bà bầu. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn sữa tươi không đường để thay thế cho sữa bầu, miễn là bạn uống sữa theo cách đúng thì thai nhi vẫn có thể tăng cân.

Lợi ích của sữa tươi không đường

• Sữa tươi có nhiều dưỡng chất và gần như nguyên chất nên dễ hấp thụ hơn sữa bầu.
• Sữa tươi cung cấp chất béo, vitamin A, C, D, photpho, magie và selen, các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• Sữa bò giàu amino acid, vitamin D, E, A giúp hình thành các tế bào của thai nhi, cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.
• Sữa bò cũng có hàm lượng canxi cao, cung cấp khoảng 285mg canxi mỗi cốc.
• Sữa dê tươi cũng là một lựa chọn tốt, cung cấp protein, vitamin B2, MCTs và vitamin.

“Sữa tươi không đường là giải pháp phù hợp với những bà bầu có tiền sử bị tiểu đường hoặc đang mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Loại sữa này vừa cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng nuôi thai nhi, vừa kiểm soát được lượng đường trong máu.”

Tuy nhiên, sữa tươi không đường không chứa một số dưỡng chất như axit folic, kẽm, DHA như sữa bầu. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung các chất này qua các nguồn thực phẩm khác như chế độ ăn hoặc các thực phẩm chức năng.

Các loại sữa tươi không đường cho bà bầu

Hiện nay, có hai loại sữa tươi chính trên thị trường, đó là sữa thanh trùng và sữa tiệt trùng. Mỗi loại có ưu, nhược điểm riêng và tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn để lựa chọn phù hợp.

Sữa thanh trùng: Đây là loại sữa tươi mới vắt qua quá trình xử lý ở nhiệt độ thấp và sau đó được làm lạnh và đóng gói bao bì. Sữa thanh trùng cần được bảo quản trong môi trường lạnh từ 2 – 6 độ C để khống chế vi khuẩn phát triển. Bạn nên sử dụng sữa thanh trùng trong vòng từ 2 – 3 ngày để tránh sữa bị lên men hoặc hỏng.

Sữa tiệt trùng: Đây là loại sữa đã được diệt khuẩn nhanh chóng và không cần bảo quản trong tủ lạnh. Sữa tiệt trùng có thể bảo quản được trong vòng 6 tháng đến 1 năm ở nhiệt độ phòng nếu chưa mở hộp. Thông thường, sữa tiệt trùng được bà bầu ưa chuộng hơn vì tiện lợi và có thời gian bảo quản lâu hơn.

Bên cạnh sữa tươi, bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa bột,… đều tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Lưu ý khi uống sữa tươi

Để tránh gây phiền toái cho bà bầu, hãy lưu ý những điều sau khi uống sữa tươi:

• Lựa chọn vị sữa yêu thích để kích thích vị giác và giúp dễ uống hơn.
• Bà bầu thừa cân có thể chọn sữa ít béo hoặc sữa tách béo để giảm lượng chất béo gây tăng cân mất kiểm soát.
• Sữa tươi không đường thích hợp cho bà bầu có tiền sử hoặc đang mắc bệnh tiểu đường, vì nó cung cấp năng lượng và kiểm soát lượng đường trong máu.
• Chú ý hạn sử dụng trước khi mua sữa tươi, đặc biệt là sữa thanh trùng có hạn sử dụng ngắn. Uống sữa quá hạn có thể gây đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa.
• Chọn mua sữa từ các nguồn đảm bảo, có nhãn mác và xuất xứ rõ ràng.
• Không uống sữa khi đói bụng. Hãy ăn một ít thực phẩm có tinh bột trước khi uống sữa và chia làm nhiều lần uống trong ngày.
• Trong sữa tươi đã chứa lượng canxi đáng kể, nên không nên uống cùng với các thực phẩm giàu sắt hoặc chất sắt, vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt trong cơ thể.
• Tránh uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ để hạn chế nguy cơ sỏi thận.

Để tổng kết, mẹ uống sữa tươi không đường thai nhi có thể tăng cân, tuy nhiên, việc lựa chọn đúng loại sữa và uống đúng cách sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho bé yêu mà vẫn không làm bạn tăng cân. Hãy chọn sữa tươi phù hợp và đảm bảo an toàn để mang lại lợi ích tốt nhất cho bạn và thai nhi của bạn.

Câu hỏi thường gặp

1. Sữa tươi không đường có tốt cho thai nhi không?
   Có, sữa tươi không đường cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và được coi là một lựa chọn tốt cho bà bầu.
2. Sữa tươi không đường có làm tăng cân cho thai nhi không?
   Uống sữa tươi không đường có thể làm tăng cân cho thai nhi, tuy nhiên, việc lựa chọn loại sữa và uống theo cách đúng sẽ giúp kiểm soát lượng cân tăng.
3. Sữa tươi không đường có thể thay thế sữa bầu được không?
   Có, bạn có thể lựa chọn sữa tươi không đường để thay thế cho sữa bầu, miễn là bạn uống đúng cách và đảm bảo cân bằng dưỡng chất.
4. Loại sữa tươi nào tốt nhất cho bà bầu?
   Hiện nay, có hai loại sữa tươi chính là sữa thanh trùng và sữa tiệt trùng. Cả hai loại đều tốt cho bà bầu, tùy thuộc vào sở thích cá nhân và yêu cầu dinh dưỡng.
5. Có khó uống sữa tươi không đường không?
   Không, uống sữa tươi không đường không khó khăn. Bạn có thể chọn vị sữa yêu thích để tăng án ngon miệng và dễ dàng uống hơn.

Nguồn: Tổng hợp