Viêm bao hoạt dịch là gì? Những điều cần biết

Viêm bao hoạt dịch là một bệnh lý thường gặp, đặc biệt ở những người vận động nhiều hoặc làm việc nặng nhọc. Bệnh gây ra đau đớn và khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về viêm bao hoạt dịch, nguyên nhân gây bệnh và cách phòng ngừa hiệu quả.

Viêm bao hoạt dịch là gì?

Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm, sưng, đỏ, thường xảy ra xung quanh khớp, ảnh hưởng đến các túi nhỏ chứa đầy chất lỏng được gọi là bao hoạt dịch. Các túi nhỏ này có vai trò như một lớp đệm giữa xương và các bộ phận xung quanh như cơ bắp và gân, da để giúp cho các hoạt động được dễ dàng hơn.

Các vị trí phổ biến nhất của viêm bao hoạt dịch là ở vai, khuỷu tay và hông. Nhưng người bệnh cũng có thể bị viêm bao hoạt dịch ở đầu gối, gót chân và gốc ngón chân cái. Viêm bao hoạt dịch thường xảy ra gần các khớp thực hiện chuyển động lặp đi lặp lại thường xuyên.

Nếu người bệnh bị viêm bao hoạt dịch, các triệu chứng có thể gặp phải như:

• Vùng quanh khớp bị đau hoặc sưng, cứng, đỏ.
• Đau hơn khi di chuyển hoặc ấn vào.
• Cơn đau do viêm bao hoạt dịch có thể xảy ra đột ngột, có thể kéo dài nhiều ngày hoặc lâu hơn và thường thuyên giảm khi nghỉ ngơi hoặc điều trị.

Nguyên nhân gây viêm bao hoạt dịch

Viêm bao hoạt dịch thường do các chuyển động hoặc tư thế lặp đi lặp lại trong thời gian dài gây áp lực lên bao hoạt dịch xung quanh khớp. Các nguyên nhân khác bao gồm:

• Chấn thương hoặc chấn thương ở vùng bị ảnh hưởng.
• Một số loại viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, bệnh gút và nhiễm trùng.
• Căng thẳng lên các mô mềm do khớp hoặc xương bất thường hoặc ở vị trí kém (chẳng hạn như chênh lệch chiều dài chân hoặc biến dạng khớp).
• Tư thế xấu hoặc thói quen đi bộ.
• Tình trạng trao đổi chất như bệnh tiểu đường.

Bất cứ ai cũng có thể bị viêm bao hoạt dịch, nhưng một số yếu tố nhất định có thể làm tăng nguy cơ:

• Tuổi tác: Tuổi càng cao thì nguy cơ mắc phải bệnh viêm bao hoạt dịch càng lớn bởi tuổi tác làm cho xương khớp bị lão hóa và mất đi độ chắc khỏe, dễ bị tổn thương.
• Nghề nghiệp hoặc sở thích: Nếu công việc hoặc sở thích của bạn đòi hỏi chuyển động lặp đi lặp lại hoặc tạo áp lực lên bao hoạt dịch cụ thể, nguy cơ mắc bệnh viêm bao hoạt dịch sẽ tăng lên. Ví dụ bao gồm trải thảm, lát gạch, làm vườn, vẽ tranh và chơi nhạc cụ.
• Bệnh lý: Một số bệnh và tình trạng toàn thân – chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, bệnh gút và tiểu đường – làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm bao hoạt dịch. Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ phát triển viêm bao hoạt dịch hông và đầu gối.
• Do bị chấn thương: Các khớp khủy tay, khớp gối thường có bao hoạt dịch nằm dưới da nên khi bị chấn thương sẽ làm cho bao hoạt dịch bị tổn thương và viêm nhiễm;

Phòng ngừa viêm bao hoạt dịch

Mặc dù không phải tất cả các loại viêm bao hoạt dịch đều có thể ngăn ngừa được nhưng người bệnh có thể giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát bằng cách:

• Tránh hoạt động lặp đi lặp lại một vùng khớp quá thường xuyên hoặc chỉ giữ các khớp ở một tư thế trong thời gian dài.
• Sử dụng đệm và miếng đệm khi bạn quỳ hoặc tựa vào khuỷu tay, để giảm áp lực lên đầu gối , đầu gối,..
• Hạn chế mang vác nặng để tránh sức ép lên các vùng khớp như khớp gối, khớp cổ tay, khớp háng… Thay vào đó hãy sử dụng xe đẩy hoặc xe đẩy có bánh xe.
• Nâng đồ nặng đúng cách: Cong đầu gối khi nâng. Không làm như vậy sẽ gây thêm căng thẳng cho bao hoạt dịch ở hông.

• Nghỉ giải lao thường xuyên: Thay thế các công việc lặp đi lặp lại bằng việc nghỉ ngơi hoặc các hoạt động khác.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Thừa cân gây nhiều căng thẳng hơn cho khớp.
• Xây dựng và duy trì chế độ vận động, thể dục hợp lý để tăng cường độ linh hoạt của các khớp. Có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, dưỡng sinh…
• Khởi động và giãn cơ trước khi hoạt động gắng sức để bảo vệ khớp khỏi chấn thương.
• Khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các bệnh lý về xương khớp.

Viêm bao hoạt dịch là một bệnh lý thường gặp, có thể gây ra nhiều khó khăn và hạn chế trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, bằng cách hiểu rõ về bệnh và áp dụng các biện pháp phòng ngừa hiệu quả, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của viêm bao hoạt dịch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn và không bị giới hạn bởi những cơn đau khớp khó chịu.