Xì hơi nhiều có sao không? Nguyên nhân và cách hạn chế hiệu quả

Xì hơi nhiều là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, nhưng thường bị xem nhẹ hoặc không được thảo luận công khai. Tuy nhiên, việc xì hơi thường xuyên có thể là dấu hiệu cho thấy các vấn đề tiêu hóa hoặc chế độ ăn uống không hợp lý. Trong bài viết này, Pharmacity sẽ khám phá nguyên nhân gây xì hơi nhiều và cung cấp các giải pháp hiệu quả để hạn chế tình trạng này.

Xì hơi nhiều là bệnh gì?

Trung bình mỗi ngày, con người thải khí khoảng 20 lần. Sự đầy hơi gây ra do bao tử và đường ruột chứa quá nhiều không khí và mọi người đều chứa khí trong đường dạ dày – ruột. Do đó, nếu lo ngại về việc xì hơi nhiều có sao không thì bạn có thể yên tâm rằng những người khác cũng tương tự như vậy.

Nguyên nhân xì hơi nhiều có thể là do uống sữa và các sản phẩm làm từ sữa:

• Tình trạng khó tiêu gây đánh rắm nhiều lần trong ngày bởi lactoza có trong đó hoặc cơ thể không thể tiêu hóa một số các chất dinh dưỡng nhất định
• Nếu như không bị xì hơi liên tục do dị ứng với sữa nhưng lại bị đầy hơi sau khi ăn sữa chua, phô mai và sữa thì có thể cơ thể bạn cũng rất nhạy cảm với chúng.

Theo các chuyên gia tiêu hóa, nếu gặp một số dấu hiệu nghiêm trọng hơn như đánh rắm nhiều kèm theo tiêu chảy, tình trạng giảm cân ngoài ý muốn, đau bụng, chảy máu hoặc nôn mửa, có thể là bạn đang bị:

• Bệnh Celiac đường ruột
• Viêm loét đại tràng
• Tiêu chảy cấp.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng xì hơi nhiều

Xì hơi nhiều không chỉ dẫn đến tình trạng khó chịu mà còn có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy, tại sao xì hơi nhiều? Dưới đây là một số những nguyên nhân phổ biến có thể dẫn đến tình trạng này:

• Chế độ ăn uống: Việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như đậu,và bông cải xanh cùng với các loại rau khác là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xì hơi do chúng khó tiêu hóa.
• Nuốt không khí khi ăn: Ăn quá nhanh, nói chuyện trong khi ăn hoặc nhai kẹo cao su có thể khiến cho bạn nuốt phải không khí, giúp làm tăng lượng khí trong dạ dày.
• Rối loạn tiêu hóa: Hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, bệnh viêm ruột và các rối loạn tiêu hóa khác có thể làm tăng sản xuất khí.
• Mất cân bằng vi sinh vật đường ruột: Việc dùng kháng sinh hoặc thay đổi đột ngột trong chế độ ăn có thể làm phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, dẫn đến sự gia tăng khí.
• Thức ăn gây khí: Một số thức ăn cụ thể có khả năng sản sinh khí nhiều hơn trong quá trình tiêu hóa như thực phẩm chứa lactose, các loại đậu cùng với một số loại rau.

Trường hợp bị đầy bụng xì hơi nên đi khám bác sĩ

Xì hơi là một phần bình thường trong quá trình tiêu hóa, tuy nhiên khi nó xảy ra quá thường xuyên hoặc đi kèm với những triệu chứng khác, có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để có thể hiểu rõ khi nào cần thăm khám bác sĩ về vấn đề bị xì hơi nhiều, dưới đây là các chỉ dẫn rõ ràng cần lưu ý:

• Xì hơi kèm theo đau bụng dữ dội hoặc kéo dài: Nếu cảm thấy đau bụng liên tục hoặc đau bụng dữ dội khi xì hơi, có thể là dấu hiệu cho các vấn đề như viêm ruột, tắc nghẽn ruột hoặc một số các bệnh lý khác cần sự can thiệp y tế.
• Thay đổi trong mẫu xì hơi và đại tiện: Sự thay đổi tần suất, mùi hoặc kết cấu của xì hơi hoặc phân, đặc biệt là nếu có máu trong phân, đều là những lý do để bạn nên đi khám bác sĩ.
• Triệu chứng kéo dài: Nếu tình trạng xì hơi kéo dài hơn vài tuần mà không có dấu hiệu cải thiện dù cho bạn đã thực hiện các biện pháp điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống, điều này có thể báo hiệu cho thấy một vấn đề tiêu hóa lâu dài.
• Xì hơi kèm theo các triệu chứng khác: Nếu xì hơi đi kèm với tình trạng sụt cân không rõ nguyên nhân, buồn nôn, nôn mửa, sốt hoặc các tình trạng khó chịu khác, đây là lúc bạn cần gặp bác sĩ để có thể được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Cách khắc phục tình trạng xì hơi nhiều

Như đã nói trên, có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đầy bụng, xì hơi và hoàn toàn không giống nhau ở mỗi người. Do đó, nếu muốn giải quyết dứt điểm hiện tượng này cần phải tìm ra nguyên nhân gây ra nó.

Với trường hợp bị đầy bụng, xì hơi không phải xuất phát từ các vấn đề bên trong cơ thể thì có thể được khắc phục bằng cách:

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Đây là lựa chọn được ưu tiên đối với những người bị đầy bụng, xì hơi do các vấn đề ăn uống gây ra. Trường hợp này, tốt nhất nên tránh xa các chất kích thích và đồ uống có ga, không hoặc hạn chế nhai kẹo cao su, thận trọng khi dùng các loại sữa cũng như các sản phẩm được chế biến từ sữa và tránh dùng thực phẩm được tạo ngọt từ manitol hoặc sorbitol.

Ăn chậm và nhai kỹ

Ăn quá nhanh có thể sẽ khiến bạn nuốt phải không khí dư thừa, điều này làm tăng tình trạng xì hơi. Hãy cố gắng nhai thức ăn một cách kỹ lưỡng và ăn chậm rãi để giúp giảm thiểu lượng không khí nuốt vào.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ khí trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và giúp giảm nguy cơ táo bón. Hãy chọn cho bản thân một chế độ luyện tập phù hợp và thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Bổ sung lợi khuẩn

Bằng việc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột sẽ giúp cho hệ vi khuẩn đường ruột được cân bằng, nhờ đó mà các hoạt động của vi khuẩn có hại bị áp chế. Để giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột, bạn có thể dùng các sản phẩm men vi sinh, ăn sữa chua,…

Hạn chế thực phẩm dễ kích thích

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày là phần quan trọng giúp cải thiện hiện tượng xì hơi nhiều. Chẳng hạn chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên ăn quá nhiều có thể dẫn đến đầy hơi. 

Hơn nữa, một số các thực phẩm dễ kích thích hệ tiêu hóa mà bạn nên hạn chế dùng như: đậu, lúa mì, bắp cải, bông cải xanh,… Tuy nhiên, việc thay đổi bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng có thể dẫn đến tình trạng xì hơi trong thời gian ngắn trước khi cơ thể bắt đầu quen với thực phẩm mới.

Hạn chế đồ uống có ga

Sử dụng nhiều thức uống có ga sẽ làm tăng lượng khí đi vào ruột và gây tình trạng đầy hơi. Vì thế, bạn nên hạn chế dùng đồ uống có ga như: nước ngọt, nước soda, bia,…

Bổ sung enzym tiêu hóa

Một số nhóm thực phẩm có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu đối với một số người, vì vậy việc bổ sung enzyme tiêu hóa dành riêng cho các thực phẩm đó là cần thiết để giúp cho việc hấp thụ thức ăn trở nên dễ dàng hơn. 

Ví dụ, những người không dung nạp lactose có thể sử dụng enzyme lactase trước khi ăn các sản phẩm từ sữa để giúp họ tiêu hóa.

Có nhiều enzyme tiêu hóa khác nhau phù hợp với mỗi loại thực phẩm, hãy đảm bảo bổ sung đúng loại enzyme để có thể giúp quá trình tiêu hóa hiệu quả.

Tránh nhai kẹo cao su

Khi nhai kẹo cao su, lượng không khí bạn nuốt vào cùng với nước bọt sẽ nhiều hơn so với bình thường. Điều này có thể sẽ dẫn đến nhiều khí hơn trong ruột và dễ dẫn đến đầy hơi nhiều hơn.

Xì hơi nhiều mặc dù có vẻ như là một vấn đề nhỏ, tuy nhiên có thể phản ánh các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng hơn nếu không được chú ý. Do đó, đừng ngần ngại thay đổi chế độ ăn uống, kiểm soát căng thẳng và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu tình trạng xì hơi kéo dài hoặc gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.