6 cách cải thiện đầy bụng khó tiêu nhanh chóng và hiệu quả 

Đầy bụng khó tiêu là tình trạng thường gặp do thói quen ăn uống và sinh hoạt, gây cảm giác khó chịu và nặng nề trong bụng. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà. Dưới đây là 6 cách giúp giảm nhanh triệu chứng bụng đầy hơi bụng khó tiêu.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đầy bụng khó tiêu

Đầy bụng khó tiêu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố sinh lý và bệnh lý:

Nguyên nhân sinh lý

Nguyên nhân sinh lý thường xuất phát từ thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, chẳng hạn như:

• Ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh làm dạ dày không kịp tiêu hóa thức ăn, dẫn đến đầy bụng.
• Ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, thực phẩm chứa nhiều chất béo.
• Thường xuyên ăn uống không đúng bữa và bỏ bữa.
• Các loại đồ uống có gas hoặc chứa cồn có thể gây khó tiêu.
• Thường xuyên căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
• Lười vận động, nằm ngay sau khi ăn có thể làm thức ăn chưa kịp tiêu hoá, cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bụng đầy hơi khó tiêu.

Nguyên nhân bệnh lý

Bên cạnh các nguyên nhân trên, đầy bụng khó tiêu còn có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiêu hóa, như:

• Viêm loét dạ dày – tá tràng: Tình trạng viêm loét ở dạ dày và tá tràng gây ra cảm giác đau, khó tiêu và đầy bụng sau khi ăn.
• Hội chứng ruột kích thích (IBS): Đây là một rối loạn chức năng tiêu hóa gây ra triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, kèm theo tiêu chảy hoặc táo bón.
• Bệnh Celiac: Gây ra tình trạng không dung nạp gluten. Khi tiêu thụ thực phẩm chứa gluten như lúa mạch, lúa mì và ngũ cốc, sẽ dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đầy bụng khó tiêu và nôn mửa.
• Rối loạn tiêu hóa: Khi hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, thức ăn sẽ khó được tiêu hóa, gây ra đầy bụng và khó tiêu.

Các cách chữa bụng đầy hơi khó tiêu hiệu quả

Để giảm nhanh tình trạng đầy bụng khó tiêu, bạn có thể áp dụng các cách sau:

Thay đổi thói quen ăn uống

Thay đổi thói quen ăn uống là biện pháp đầu tiên và quan trọng để cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu. Bạn nên:

• Ăn chậm, nhai kỹ để giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn, giảm nguy cơ đầy bụng.
• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tránh ăn quá no để dạ dày không phải làm việc quá sức.
• Hạn chế ăn đồ chiên rán, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas hoặc rượu bia.
• Bổ sung các loại thực phẩm nhiều chất xơ như trái cây và rau củ để ngăn ngừa táo bón và tiêu hoá dễ dàng.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa các triệu chứng đầy bụng khó tiêu

Cách trị bụng đầy hơi khó tiêu: Vận động nhẹ nhàng

Sau khi ăn, bạn nên thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga để hỗ trợ đường ruột co bóp hiệu quả, giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu. Lưu ý nên tránh các bài tập cường độ cao ngay sau khi ăn để không gây thêm áp lực lên hệ tiêu hóa.

Chữa đầy bụng khó tiêu bằng cách kê cao gối khi nằm

Kê cao gối khi nằm là một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để giảm triệu chứng đầy bụng. Khi nằm gối cao hơn khoảng 20cm, axit dạ dày không dễ trào ngược lên thực quản, từ đó giảm nguy cơ đầy bụng khó tiêu.

Đầy bụng khó tiêu có thể là do trào ngược dạ dày khi nằm

Chườm ấm bụng

Hơi ấm từ túi chườm sẽ làm giãn cơ bụng, kích thích tuần hoàn máu và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với việc massage bụng để giảm cảm giác đau tức vùng bụng.

Bổ sung lợi khuẩn

Bổ sung lợi khuẩn (probiotics) qua các sản phẩm như sữa chua, thực phẩm chức năng có thể giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó giảm các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.

Sữa chua giúp cải thiện đường ruột hiệu quả

Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu bằng thảo dược tự nhiên

Một số loại thảo dược tự nhiên như gừng, tía tô, cam thảo có tác dụng tốt trong việc cải thiện tiêu hóa và giảm đầy bụng khó tiêu. Bạn có thể uống trà gừng, trà hoa cúc hoặc nước lá tía tô để ngăn ngừa triệu chứng buồn nôn, chướng bụng.

Khi nào chứng đầy bụng khó tiêu cần đi khám bác sĩ?

Nếu tình trạng đầy bụng khó tiêu kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn mửa, giảm cân không rõ lý do, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng như viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày hoặc các rối loạn tiêu hóa khác.

Tình trạng đầy bụng khó tiêu có thể gây ra nhiều khó chịu, nhưng với những cách đơn giản có thể cải thiện nhanh chóng cảm giác này. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.