6 công dụng tuyệt vời của quả chanh và cách ăn chanh đúng cách
Ăn chanh có tốt không? Chanh là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin C, chất xơ và các khoáng chất khác. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn các lợi ích từ quả chanh và cách sử dụng chúng đúng cách.
Chanh là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin C, chất xơ,…
Ăn chanh có tác dụng gì?
Chanh chứa rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 6 công dụng nổi bật khi ăn chanh mà bạn nên biết.
Tăng khả năng miễn dịch
Chanh tươi chứa nhiều vitamin C giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, góp phần bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, giảm các bệnh như cảm cúm, nóng sốt thông thường.
Giảm cân
Chất xơ trong chanh có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn sau khi ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Cảm giác no lâu hơn có thể giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát cân nặng.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nghiên cứu cho thấy rằng, chanh có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng citrate trong nước tiểu với axit citric có trong quả chanh.
Xem thêm: 6 đối tượng có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Ăn chanh giúp cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa như flavonoids và carotenoids. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và vi khuẩn, giúp duy trì sức khỏe của mạch máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hỗ trợ sức khỏe răng miệng
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy, vỏ chanh chứa những hợp chất có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ và chống lại các vi khuẩn gây bệnh răng miệng phổ biến. Ăn chanh cũng có tác dụng làm trắng răng, cải thiện tình trạng hôi miệng.
Ăn chanh giúp cải thiện sức khỏe răng miệng
Phòng ngừa bệnh thiếu máu
Trong chanh chứa một số loại chất sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn thế nữa, chanh còn có vitamin C và axit xitric tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
Nguy cơ tiềm ẩn khi ăn chanh quá nhiều
Mặc dù việc ăn chanh đem lại nhiều lợi ích tuy nhiên nếu sử dụng quả chanh không đúng cách, nó cũng có thể gây những tác hại nghiêm trọng đến sức khoẻ.
Trào ngược dạ dày
Nếu bạn có vấn đề về dạ dày hãy cẩn trọng khi ăn chanh vì nó có thể gây ra nhiều triệu chứng gây hại cho dạ dày nếu quá lạm dụng chanh như ợ chua, buồn nôn, đau bụng…
Men răng bị mài mòn
Trong chanh có tính axit rất cao, mặc dù nó cũng có lợi cho răng miệng tuy nhiên nếu ăn quá nhiều chanh trong thời gian dài có thể bị mòn men răng và dẫn đến sâu răng.
Đau nửa đầu
Axit amin tyramine có trong trái chanh với hàm lượng khá lớn nên khi ăn nhiều có thể khiến máu đột ngột dồn lên não và là nguyên nhân chính gây ra những cơn đau nửa đầu.
Chanh làm đau nửa đầu nếu ăn nhiều
Một số lưu ý cần biết để sử dụng chanh tốt cho sức khỏe
Để việc ăn chanh có lợi cho sức khỏe, bạn nên lưu ý một số điều sau:
Hạn chế ăn nhiều vỏ chanh: Vỏ chanh được sử dụng rộng rãi trong chế biến món ăn tuy nhiên chúng có hàm lượng oxalat làm ngăn ngừa sự hấp thu canxi, dẫn đến sự hình thành sỏi thận.
Tác dụng tương tác: Chanh có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy thảo luận với bác sĩ về việc ăn chanh và tác dụng tương tác có thể xảy ra.
Kết hợp với chế độ ăn uống khác: Hãy kết hợp chanh với các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống cân đối để đảm bảo bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Với thông tin từ bài viết trên đây, Pharmacity hy vọng có thể giúp bạn hiểu được lợi ích của việc ăn chanh và cách sử dụng chúng hiệu quả nhé! Chúc bạn nhiều sức khỏe
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Bạn có thể xem thêm:
Các bài viết liên quan
Chảy nước mũi thường là hiện tượng bình thường, đặc biệt khi cơ thể phản ứng với các tác nhân như bụi bẩn hay thời tiết lạnh. Tuy nhiên, khi nước mũi chuyển sang màu vàng và có mùi hôi, đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Vậy nên, […]
Rối loạn nhịp tim là một bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, là nguyên nhân của rất nhiều trường hợp đột tử hiện nay. Tình trạng rối loạn nhịp có thể xảy ra từng lúc thoáng qua chỉ vài phút hoặc ngắn hơn, xuất hiện thành từng đợt mà không có bất […]
Ăn gì để tăng cân là câu hỏi được nhiều người quan tâm để cải thiện sức khỏe, đặc biệt là những người đang trong quá trình tập luyện để tăng cơ. Nếu bạn muốn tăng cân một cách lành mạnh và có khoa học, hãy cùng tham khảo chế độ ăn uống và sinh […]
Ngứa tai phải là một triệu chứng mà hầu hết ai cũng đã gặp phải. Tuy nhiên, trong một số trường hợp tình trạng này là một dấu hiệu của bệnh lý, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời dễ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vậy nên, để hiểu rõ hơn nguyên […]
Vận động hay luyện tập thể dục mang lại sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho con người. Luyện tập thể dục giúp con người hạnh phúc hơn; tốt cho cơ bắp và xương; làm tăng năng lượng; giảm nguy cơ mắc bệnh; giúp làn da khỏe mạnh; cải thiện chức năng não, bảo […]
Khi nhắc đến các vấn đề về tai, nhiều người thường chỉ chú ý đến viêm tai giữa hay tai ù, nhưng một vấn đề ít được chú ý hơn là bệnh nấm tai. Bệnh nấm tai có thể gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tai nếu không […]