6 Đồ Ăn Vặt Vừa Ngon Vừa Lành Cho Trẻ Trong Kỳ Nghỉ Tết
Chọn lựa món ăn vặt cho trẻ vào ngày Tết sao cho vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng luôn là vấn đề mà nhiều cha mẹ rất quan tâm. Vào những ngày Tết, cha mẹ thường thoải mái để cho trẻ ăn những món mà con thích. Điều này sẽ ít nhiều góp phần khiến trẻ em béo phì trong cũng như sau kỳ nghỉ. Vì vậy, cha mẹ nên chuẩn bị trước các món ăn vặt vừa thơm ngon vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ phát triển khỏe mạnh.
Sữa chua
Theo Eating Well, đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ, thậm chí là món tráng miệng. Sữa chua giàu protein, vitamin D và vi khuẩn có lợi, là chìa khóa giúp dạ dày của trẻ khỏe mạnh, đặc biệt trong những ngày Tết.
Nhưng bạn cần chú ý tới hàm lượng đường bổ sung trong nó. Tốt nhất là tránh loại có đường vì chúng thường chứa ít protein và vi khuẩn có lợi. Thay vào đó, hãy chọn sữa chua không béo hay ít béo hoặc sữa chua Hy Lạp, có thể thêm một thìa mật ong và trái cây tươi.
 |
| Sữa chua là một trong những đồ ăn vặt vừa ngon vừa lành mạnh cho trẻ. Ảnh: Happyfamilyorganics. |
Sữa
Sữa bò là nguồn protein và canxi tốt nhất cho con bạn. Cố gắng cung cấp sữa nguyên chất cho bé đầy đủ vì nó giúp phát triển trí não và xương chắc khỏe hơn.
Trái cây tươi
Trái cây có vị ngọt tự nhiên và là món ăn nhẹ phổ biến cho trẻ em. Trẻ nên uống 1,5 cốc trái cây mỗi ngày. Bạn có thể thêm sữa chua nguyên chất để tăng thêm canxi. Trái cây tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Chúng cũng chứa chất xơ, ít chất béo và calo, giảm nguy cơ béo phì, các vấn đề về hô hấp. Một số loại trái cây lành mạnh bạn nên cho trẻ ăn như quả mọng, dưa, kiwi và cam.
Trái cây sấy khô
Các loại trái cây sấy khô như nho, xoài, chuối… cũng có nhiều giá trị dinh dưỡng và nên đưa vào thực đơn hàng ngày của trẻ vào ngày Tết. Ngoài việc cung cấp lượng chất xơ đáng kể, trái cây sấy khô còn mang lại vị thơm ngon, lạ miệng, phù hợp với khẩu vị của trẻ.
Các loại hạt
Theo Parenting, các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh, rất cần cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Một chút chất béo tốt vào buổi sáng sẽ cung cấp cho trẻ năng lượng cao suốt cả ngày.
Vào ngày Tết, bạn có thể cho trẻ ăn các loại hạt phù hợp như đậu phộng, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt dưa, hạt bí, óc chó hay hạt điều.
Khoai lang
Đây là loại rau củ có vỏ màu cam và là nguồn beta-carotene phong phú. Khoai lang có chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cần thiết.
Khoai lang là món khoái khẩu cho các bé vì độ ngọt tự nhiên và màu sắc tươi sáng. Để có được lợi ích dinh dưỡng từ khoai lang, điều quan trọng là bạn phải hấp, luộc hoặc nướng chúng.
Bạn có thể xem thêm:
Các bài viết liên quan
“Hướng ngoại” là một trong những điều mà nhiều người Việt quan tâm. Đặc biệt trong việc đặt tên cho con ở nhà bằng tên tiếng Anh đang được nhiều bố mẹ quan tâm. Vậy có những cái tên tiếng Anh hay cho nam và nữ nào ấn tượng, ý nghĩa? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu ngay […]
Thuốc tránh thai hàng ngày là một loại thuốc uống dạng viên chứa thành phần hormone nữ (estrogen và progesterone) có tác dụng kiểm soát và ngăn cản sự rụng trứng, ngăn ngừa khả năng thụ thai đối với phụ nữ khi uống thuốc. Thuốc tránh thai hàng ngày là gì? Thuốc tránh thai hàng […]
Bệnh tiểu đường thai kỳ là gì? Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bệnh tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn dung nạp glucose ở bất kỳ mức độ nào, khởi phát hoặc được phát hiện lần đầu tiên trong lúc mang thai, thường xảy ra từ tuần […]
Trước khi dùng que thử thai, siêu âm hay xét nghiệm thì chị em cũng có thể dựa vào những cách nhận biết có thai thông qua những thay đổi trên cơ thể của mình, để biết được mình đang mang bầu không. Vậy cách nhận biết có thai là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu […]
Hiện nay, các mẹ bầu vẫn thường hay sử dụng que thử thai nhanh, siêu âm hay xét nghiệm để biết chính xác thai kỳ. Tuy nhiên, trên thực tế giai đoạn sớm bà bầu vẫn có thể tiến hành nhận biết dựa vào những dấu hiệu mang thai phổ biến như sau. Dấu hiệu […]
Bài viết dưới đây là một số chia sẻ về Cách chăm sóc phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Tiểu đường thai kỳ là tình trạng bệnh lý nguy hiểm gặp ở phụ nữ mang thai cần nhận được những sự chăm sóc đặc biệt để tránh các biến chứng ảnh […]