Bị đau cổ bên phải: Nguyên nhân và cách khắc phục

Đau cổ bên phải là một tình trạng khá phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng này hiệu quả hơn.

Nguyên nhân đau cổ bên phải

Đau cổ bên phải có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các vấn đề cơ học, chấn thương, bệnh lý và thói quen sinh hoạt. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau cổ bên phải:

• Thoái hóa khớp cổ: Thoái hóa khớp cổ là quá trình tự nhiên khi các khớp và mô mềm xung quanh khớp cổ bị suy giảm chức năng và mất dần đi. Khi tuổi tác càng lớn, việc sử dụng cổ trong suốt nhiều năm dẫn đến một loạt biến đổi cấu trúc trong khớp cổ, bao gồm mất cartilage bảo vệ bề mặt xương, tạo ra sự ma sát và cảm giác đau. Ngoài ra, quá trình thoái hóa cũng có thể dẫn đến hình thành gai xương (osteoarthritis), khiến các xương gần cổ trở nên dày hơn và có thể chèn ép vào các cơ, dây thần kinh và mô mềm xung quanh, gây ra đau cổ bên phải.

• Dịch chuyển đĩa đệm cổ: Đĩa đệm cổ có vai trò giữa các xương cổ và tạo ra sự đệm và linh hoạt cho cột sống. Khi tuổi tác tiến triển, các đĩa đệm có thể bị mất đàn hồi và mất chất lượng, dẫn đến dịch chuyển hoặc thoát vị đĩa đệm. Khi đĩa đệm cổ dịch chuyển hoặc thoát vị, nó có thể gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh ở cổ, gây ra đau cổ bên phải và các triệu chứng khác như tê, yếu hoặc ý thức bị giảm.
• Thiếu hụt dầu bôi trơn: Trong quá trình thoái hóa và hao mòn cổ, có thể xảy ra thiếu hụt dầu bôi trơn trong khớp cổ. Dầu bôi trơn này giúp giảm ma sát giữa các bề mặt xương và giữ cho khớp cổ hoạt động một cách mượt mà. Khi dầu bôi trơn giảm, ma sát tăng lên và có thể gây đau cổ bên phải và cảm giác cứng cổ.
• Sự suy giảm của cơ và cấu trúc xung quanh: Tuổi tác và sự sử dụng cổ liên tục có thể dẫn đến suy giảm cơ và mô mềm xung quanh cổ. Các cơ và mô mềm này chịu áp lực và căng thẳng trong suốt quá trình vận động và hỗ trợ cổ. Khi chúng yếu đi, khả năng hấp thụ xung lực và đàn hồi giảm, dẫn đến đau cổ bên phải và cảm giác không thoải mái khi sử dụng cổ.
• Tư thế không đúng: Tư thế ngồi hoặc làm việc không đúng cách có thể làm xương khớp bị lệch, tạo áp lực không cần thiết lên cổ. Việc mang vác đồ nặng thường xuyên cũng có thể gây ra căng thẳng cổ. Thường gặp nhất chính là việc ngủ sai tư thế, quay đầu hoặc cúi gập cổ quá lâu, có thể dẫn đến đau cổ bên phải.

Dấu hiệu của đau cổ bên phải

Đau ở vùng cổ phía bên phải có thể đi kèm với những dấu hiệu và biểu hiện sau đây:

• Cơn đau trở nên trầm trọng hơn khi giữ đầu ở tư thế cố định: Khi bạn duy trì một tư thế cố định trong thời gian dài, ví dụ như khi lái xe hoặc làm việc trước máy tính, đau ở vùng cổ có thể trở nên trầm trọng hơn. Việc duy trì tư thế không thoải mái này trong thời gian dài có thể làm tăng đau cổ và tạo ra sự khó chịu.
• Sự căng cơ và co thắt: Các cơ xung quanh vùng cổ có thể trở nên căng thẳng do ảnh hưởng của cơn đau cổ. Điều này có thể giảm sự linh hoạt của cổ và gây ra cảm giác không thoải mái. Tình trạng căng cơ cổ có thể tạo ra một cảm giác căng thẳng và đau nhức.
• Giới hạn khả năng xoay đầu: Vì đau cổ, khả năng xoay đầu một cách tự nhiên và thoải mái có thể bị hạn chế. Việc xoay, nghiêng hoặc di chuyển đầu có thể gây đau hoặc bị giới hạn đáng kể. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Đau đầu: Một số người có thể trải qua cảm giác đau đầu kèm theo đau ở vùng cổ bên phải. Đau đầu có thể lan rộng từ vùng cổ và tạo ra sự khó chịu và phiền toái. Thường thì đau đầu này xuất phát từ các cơ và dây thần kinh ở vùng cổ.

Cách khắc phục tình trạng đau cổ bên phải

Để khắc phục tình trạng đau cổ bên phải, bạn có thể thực hiện một số biện pháp tại nhà cũng như tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết. Dưới đây là một số cách giúp giảm đau và cải thiện tình trạng cổ:

Nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động

• Mục đích: Giảm căng thẳng và áp lực lên cổ.
• Cách thực hiện: Nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây căng thẳng cho cổ, như ngồi làm việc quá lâu, nâng vật nặng hoặc các hoạt động thể thao cường độ cao.

Áp dụng nhiệt và lạnh

• Mục đích: Giảm đau và viêm.
• Cách thực hiện:
  • Đắp lạnh: Áp dụng đá hoặc túi lạnh lên vùng cổ trong 15-20 phút mỗi lần, lặp lại vài lần mỗi ngày trong 48 giờ đầu sau khi xuất hiện đau.
  • Đắp nóng: Sau 48 giờ, sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn ấm để giảm đau và thư giãn cơ bắp.

Bài tập kéo dãn và tăng cường cơ

• Mục đích: Cải thiện linh hoạt và sức mạnh của cơ cổ.
• Cách thực hiện:
  • Kéo dãn cơ cổ: Thực hiện các bài tập kéo dãn cơ cổ nhẹ nhàng, như nghiêng đầu sang mỗi bên, quay đầu và cúi đầu về phía trước.
  • Tăng cường cơ cổ: Thực hiện các bài tập tăng cường cơ, như đẩy đầu vào tay trong các hướng khác nhau.

Massage trị liệu

• Mục đích: Giảm căng thẳng và đau nhức cơ.
• Cách thực hiện:
  • Tự massage: Sử dụng ngón tay để xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ bị đau.
  • Chuyên gia massage: Tìm đến các chuyên gia massage trị liệu để được xoa bóp chuyên sâu.

Vật lý trị liệu

• Mục đích: Cải thiện linh hoạt, sức mạnh và giảm đau.
• Cách thực hiện: Tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn các bài tập và phương pháp trị liệu phù hợp.

Châm cứu và Chiropractic

• Mục đích: Giảm đau và cải thiện chức năng cổ.
• Cách thực hiện: Tìm đến các chuyên gia châm cứu hoặc chiropractic để được điều trị chuyên sâu.

Đau cổ bên phải không chỉ gây phiền toái mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, với việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp khắc phục phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm thiểu tình trạng này. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách duy trì tư thế đúng, thực hiện các bài tập giãn cơ, và tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế nếu cần thiết. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.