Nguyên nhân phổ biến gây đau cổ và cách khắc phục

Đau cổ là vấn đề thường gặp, gây khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, biểu hiện với nhiều triệu chứng đa dạng, dễ nhận biết. Người bệnh nên theo dõi để điều trị sớm, nhằm hạn chế tối đa các biến chứng nghiêm trọng.

Đau cổ là gì?

Đau cổ là tình trạng khó chịu hoặc đau ở khu vực cổ, bao gồm các cơ, dây chằng, xương và đĩa đệm. Đau cổ có thể xảy ra đột ngột hoặc phát triển dần dần, và thường ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Đau mỏi cổ có thể chỉ kéo dài từ vài ngày đến 6 tuần khi ở mức độ cấp tính hoặc từ hơn 3 tháng đến hàng năm nếu tiến triển đến dạng mãn tính.

Nguyên nhân dẫn đến đau cổ

Đau cổ là một tình trạng phổ biến mà nhiều người trải qua ít nhất một lần trong đời. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến đau cổ, từ những nguyên nhân cơ học đến các vấn đề liên quan đến sức khỏe tổng quát. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra đau cổ:

Nguyên nhân cơ học

• Tư thế sai

• • Ngồi và làm việc sai tư thế: Ngồi làm việc trước máy tính, cúi đầu xuống quá lâu, hoặc không giữ lưng thẳng khi ngồi có thể gây căng thẳng và đau cổ.
  • Ngủ sai tư thế: Sử dụng gối không phù hợp hoặc nằm ngủ ở tư thế không thoải mái có thể gây đau cổ.
• Chấn thương và tác động bất ngờ
• • Chấn thương do tai nạn: Tai nạn giao thông hoặc ngã có thể gây chấn thương cổ, bao gồm bong gân, trật khớp hoặc tổn thương cơ và dây chằng.
  • Chấn thương thể thao: Các hoạt động thể thao mạnh hoặc không đúng kỹ thuật có thể dẫn đến chấn thương cổ.

• Căng cơ và bong gân

• • Hoạt động lặp đi lặp lại: Các hoạt động lặp đi lặp lại như nâng vật nặng, cúi đầu xuống, hoặc làm việc trên cao có thể gây căng cơ và bong gân cổ.

Vấn đề liên quan đến cấu trúc

• Thoát vị đĩa đệm cổ: Khi đĩa đệm giữa các đốt sống cổ bị thoát vị, nó có thể gây chèn ép lên dây thần kinh, dẫn đến đau và tê ở cổ, vai, và cánh tay.
• Thoái hóa khớp: Quá trình lão hóa tự nhiên có thể dẫn đến thoái hóa khớp cổ, gây ra đau và cứng khớp.
• Hẹp ống sống cổ: Hẹp ống sống có thể gây chèn ép dây thần kinh và tủy sống, dẫn đến đau cổ và các triệu chứng thần kinh khác.

Nguyên nhân liên quan đến sức khỏe toàn thân

• Căng thẳng: Căng thẳng tâm lý có thể gây ra căng cơ ở vùng cổ và vai, dẫn đến đau cổ.
• Bệnh lý nội khoa

• • Viêm khớp dạng thấp: Bệnh tự miễn dịch này có thể gây viêm và đau ở khớp cổ.
  • Viêm cột sống dính khớp: Bệnh lý này gây viêm và dính khớp, ảnh hưởng đến cả cột sống cổ.

• Nhiễm trùng

• • Nhiễm trùng: Nhiễm trùng vùng cổ hoặc các cơ quan lân cận như viêm họng, viêm tuyến giáp có thể gây đau cổ.
  • Viêm màng não: Mặc dù hiếm, viêm màng não có thể gây đau cổ nghiêm trọng và cứng cổ.

Các cách khắc phục tình trạng đau cổ

• Điều chỉnh tư thế:
  • Sử dụng ghế ngồi có tựa lưng và điều chỉnh độ cao của màn hình máy tính để tránh căng thẳng lên cổ.
  • Đặt điện thoại di động ngang tầm mắt khi sử dụng, tránh cúi đầu quá lâu.
• Tập thể dục và giãn cơ:
  • Thực hiện các bài tập giãn cơ cổ hàng ngày để cải thiện độ linh hoạt và giảm căng thẳng.
  • Tham gia vào các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc bơi lội để duy trì sức khỏe cổ và vai.

• Sử dụng nhiệt và lạnh:
  • Áp dụng túi chườm nóng hoặc túi đá lên vùng cổ để giảm viêm và đau.
• Massage và vật lý trị liệu:
  • Massage nhẹ nhàng vùng cổ và vai để giảm căng thẳng và đau.
  • Tham khảo ý kiến chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn các bài tập phù hợp.

• Thuốc giảm đau:
  • Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm triệu chứng.
  • Nếu tình trạng đau không giảm, nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị bằng các phương pháp khác.

Đau cổ là một vấn đề phổ biến và có thể gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, với việc điều chỉnh tư thế, thực hiện các bài tập giãn cơ và áp dụng các phương pháp giảm đau, bạn có thể giảm thiểu tình trạng này và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy lắng nghe cơ thể và không ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế khi cần thiết. Chăm sóc sức khỏe cổ một cách khoa học sẽ giúp bạn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và năng động.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.