Các cách massage ngực giúp tăng cường sức khỏe, vòng 1 săn chắc

Nhiều chị em mong muốn cải thiện kích thước vòng 1 hay làm tăng tiết sữa đã tìm kiếm đến các cách massage ngực hiệu quả nhất. Do đó, nếu bạn cũng đang mong muốn thay đổi vòng ngực của bản thân, hãy cùng Pharmacity khám phá các kiến thức chuẩn khoa học ngay trong bài viết sau đây.

Cách massage ngực giúp vòng 1 săn chắc

Massage ngực có tác dụng gì? Có thể thấy sự thay đổi rõ nhất nếu bạn massage ngực đều đặn chính là vòng 1 săn chắc hơn. Đặc biệt, khi kết hợp cùng dầu ô liu hay dầu hạnh nhân sẽ giúp làm tăng lưu lượng máu đến các mô vú, từ đó nâng cao độ đàn hồi cho da. 

Đối với chị em đang mang thai cũng có thể dành 15 phút hàng ngày để massage ngực giúp ngừa tình trạng rạn da ở bầu vú với các bước sau:

• Bước 1: Chuẩn bị một lượng dầu ô liu vừa đủ ra lòng bàn tay, xoa hai bàn tay lại cho đến khi thấy tay ấm lên.
• Bước 2: Bắt đầu đặt tay lên phần đầu ngực, nhẹ nhàng xoa từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài.
• Bước 3: Xoa đến phía dưới vòng 1 và tiếp tục thực hiện thao tác từ ngoài vào trong.
• Bước 4: Bắt đầu nâng ngực lên và nhẹ nhàng day ngực.
• Bước 5: Lấy hai tay ôm ngực đồng thời ép nhẹ vòng 1 vào trong. Tiếp tục xoa nhẹ ở hai bên.

Cách massage ngực giúp vòng 1 săn chắc

Hướng dẫn cách massage ngực giảm đau nhanh chóng, hiệu quả

Tình trạng vòng 1 bị đau thường do bạn phải căng cơ khi tham gia hoạt động thể chất hoặc tập thể thao. Vì vậy, nếu cảm thấy đau ở vị trí này, hãy áp dụng cách massage ngực, bằng cách thực hiện các thao tác tương tự như massage vòng 1 săn chắc. Tuy nhiên, việc massage ngực giảm đau sẽ không tác động đến núm vú mà chỉ tập trung ở các cơ ngực. 

Hướng dẫn cách massage ngực giảm đau nhanh chóng, hiệu quả

Cách massage ngực để tăng tiết sữa hiệu quả

Massage ngực có tác dụng gì? Đặc biệt đối với phụ nữ đang cho con bú, một trong những lợi ích khi bạn thực hiện thao tác massage ở vòng 1 bao gồm:

• Làm giảm cảm giác đau đầu ti khi bé bú.
• Làm tăng lượng sữa và dòng chảy của sữa.
• Nâng cao chất lượng sữa mẹ cũng như không làm thay đổi lượng đường trong sữa.
• Ngăn ngừa và điều trị các vấn đề như tắc tia sữa, nhiễm trùng vú, ứ máu hay viêm tuyến vú,…

Tuy nhiên, với cách massage ngực dành cho phụ nữ cho con bú thì không nên dùng tinh dầu để massage vì dễ gây nguy hiểm nếu dầu dính lại trên đầu vú, từ đó theo dòng sữa mẹ mà đi vào cơ thể trẻ. Cụ thể như sau:

• Bước 1: Nên tập trung vào một bên vú trước, bắt đầu xoa 2 bàn tay tạo hơi ấm. Sau đó, đặt bốn ngón tay của một bàn tay này trên đỉnh vú và bốn ngón tay của bàn tay kia ở phía dưới.. Ép chặt vú đồng thời đưa tay qua lại để massage theo mô hình vòng tròn.
• Bước 2: Di chuyển một tay ra ngoài vùng ngực, tay kia đặt vào mép xong nắn ngực theo hình tròn. Di chuyển từ từ tay vào bên trong núm vú, dùng các ngón tay để chạm và xoa bóp khắp bộ phận ngực.
• Bước 3: Tiếp tục đặt ngón trỏ phía sau gốc núm vú, đưa ngón tay lại gần hơn với ngón trỏ, ấn ngực nhẹ nhàng và đẩy sữa về phía núm vú. Sau đó bóp ngực theo nhịp của nhịp tim.
• Bước 4: Ngoài ra, bạn có thể đặt hai bàn tay dưới bầu vú và rung nhẹ nhằm làm tăng tiết sữa nhiều hơn.
• Bước 5: Khi massage ngực, bạn cần lưu ý thực hiện thao tác nhẹ nhàng và tránh những động tác quá mạnh dễ làm đau vòng 1.

Cách massage ngực để tăng tiết sữa hiệu quả

Hướng dẫn cách massage ngực giúp phát hiện ung thư sớm

Không chỉ giúp săn chắc vòng 1 hay tăng lượng sữa cho bé, việc massage ngực đều đặn còn giúp bạn phát hiện nguy cơ do bệnh ung thư vú gây ra, thông qua việc kiểm tra núm vú, quầng vú và cả khu vực mở rộng. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại máy massage ngực, hoặc bạn có thể áp dụng các cách massage tại nhà như sau:

• Bước 1: Đứng trước gương, kiểm tra có bất kỳ sự khác biệt nào về màu sắc, kích thước hay hình dạng ngực không. Bằng cách chống hai tay ở hai bên eo, trên hông và trên đầu ngực để theo dõi vòng 1 theo nhiều góc độ khác nhau. Ngoài ra, bạn cũng cần kiểm tra khu vực dưới cánh tay để xem có khối u nào không nhé.
• Bước 2: Bắt đầu đặt 3 ngón tay lên vú, di chuyển theo vòng tròn nhỏ trên mô vú. Sau đó dùng áp lực nhẹ, đến trung bình và mạnh khi di chuyển ngón tay nhằm bao phủ toàn bộ vùng ngực.
• Bước 3: Tiếp tục di chuyển các ngón tay từ ngực đến khu vực dưới nách với các vòng tròn nhỏ nhằm kiểm tra khu vực nách có dấu hiệu bất thường nào không.
• Bước 4: Chuyển sang kiểm tra núm vú bằng cách dùng tay xoa, kéo núm vú nhẹ nhàng để xem đầu ti có tiết ra dịch màu đỏ của máu, trong suốt, xanh lá cây, vàng hoặc trắng không. Bên cạnh đó, việc kiểm tra núm vú cũng giúp bạn phát hiện các vết lõm, vết sưng hay núm bị thụt vào trong kỹ hơn. 
• Bước 5: Lặp lại các bước như trên cho bên ngực còn lại.

Hướng dẫn cách massage ngực giúp phát hiện ung thư sớm

Cách massage ngực giúp tăng cường hệ bạch huyết

Các mô vú thường kéo dài đến khu vực dưới cánh tay và ở khu vực này có nhiều hạch bạch huyết, trong khi đó hệ bạch huyết rất dễ bị tổn thương nếu bạn:

• Bị ung thư vú: Người mắc bệnh ung thư vú sẽ bị sưng hạch bạch huyết, sưng vú và cánh tay hay ngực. 
• Phẫu thuật hạch bạch huyết: Trường hợp bạn đã từng phẫu thuật hạch bạch huyết rất dễ gặp tình trạng phù bạch mạch (phù mạch bạch huyết).

Việc massage ngực có tác dụng kích thích hệ bạch huyết, cải thiện tình trạng sưng ở vùng này đồng thời hỗ trợ loại bỏ độc tố. Vì thế, bạn có thể lựa chọn sử dụng máy massage ngực, tìm chuyên viên massage có kinh nghiệm hoặc tự áp dụng các bước chăm sóc vòng 1 ngay tại nhà dưới đây:

• Bước 1: Xác định vị trí của bạch huyết là bắt đầu từ vùng nách dưới cánh tay.
• Bước 2: Sau đó, massage bằng cách di chuyển lên trên theo chiều kim đồng hồ đối với ngực phải và ngược chiều kim đồng hồ khi massage trên ngực trái.

Trong trường hợp bạn đã phẫu thuật hay từng bị tổn thương ở vùng nách và ngực, bạn cần đến cơ sở thẩm mỹ để nhờ chuyên viên massage. Ngoài ra, hãy xin ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng massage vòng 1 tại nhà nhằm giảm thiểu rủi ro cho bản thân.

Cách massage ngực giúp tăng cường hệ bạch huyết

Trên đây là tổng hợp các cách massage ngực hiệu quả nhất theo từng mục đích của mỗi cá nhân. Hy vọng với các bước thực hiện chi tiết trên sẽ đem lại cho chị em sự cải thiện rõ rệt nhất, không những làm vòng 1 thêm săn chắc mà còn giúp cơ thể được khỏe hơn mỗi ngày.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.