Gợi ý cách dùng quả bơ đúng cách tốt cho sức khỏe

Việc ăn bơ đem lại những lợi ích sức khỏe cho cơ thể nhờ vào các chất dinh dưỡng như vitamin và các khoáng chất. Quả bơ được chế biến đa dạng theo nhiều cách khác nhau. Qua bài viết sau đây, cùng tìm hiểu những công dụng từ quả bơ và cách chế biến quả bơ tốt cho sức khỏe. 

Ăn bơ có tác dụng gì? 

Ăn bơ có tác dụng gì?

Ăn bơ có tốt không? Quả bơ không chỉ thơm ngon mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà chúng ta không thể ngờ. Cùng xem nó đem lại những công dụng gì cho sức khỏe qua thông tin sau đây.

Giảm cân 

Ăn bơ có giảm cân không? Một nghiên cứu đã xác nhận rằng việc tiêu thụ bơ có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu và chất béo không lành mạnh giúp ngăn ngừa tăng cân.

Quả bơ còn giúp tăng cảm giác no và làm giảm cảm giác thèm ăn. Điều này là nhờ vào chất xơ dồi dào có trong quả bơ đã làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn từ dạ dày.

Ăn bơ có tác dụng giảm cân hiệu quả 

Phòng bệnh loãng xương 

Vitamin K có trong bơ giúp cho sức khỏe xương khớp trở nên tốt hơn vì nó tăng hấp thụ canxi

Cải thiện miễn dịch 

Trong bơ cung cấp các axit béo không bão hòa cùng với vitamin E có vai trò làm giảm viêm và tăng cường cho hệ thống miễn dịch. Vì thế chúng có tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh lý như: tim mạch, tiểu đường,… 

Tốt cho não bộ 

Bơ là loại trái cây giàu vitamin K và vitamin B có tác dụng phòng ngừa cục máu đông hình thành trong não, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Cải thiện tim mạch 

Ăn quả bơ tươi thường xuyên có thể tốt cho hệ tim mạch, góp phần giúp đào thải chất béo xấu khỏi cơ thể nhờ vào khả năng chống oxy hoá từ các axit béo không bão hoà.

Hướng dẫn ăn bơ đúng cách

Bơ có rất nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng để đạt hiệu quả bạn cần phải dùng chúng đúng cách. Vậy ăn bơ như thế nào là đúng?

Ăn bơ nhiều có tốt không? 

Không nên ăn nhiều bơ vì có thể gây ra cảm giác khó chịu như đau bụng, khó tiêu và quả bơ chứa một lượng chất béo cao, nếu ăn quá nhiều bơ sẽ khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều calo có thể gây tăng cân.

Để tránh tình trạng bơ quá nhiều gây hại cho dạ dày, theo khuyến nghị thì mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ tối đa 1 quả bơ là tốt cho sức khỏe nhất.

Ăn bơ nhiều có tốt không? 

Ăn bơ khi nào là tốt nhất? 

Nên ăn trước bữa ăn chính từ 1 – 2 giờ để cơ thể hấp thu tốt nhất giá trị dinh dưỡng. Ăn bơ vào buổi sáng và trưa là tốt nhất vì nó giúp cung cấp năng lượng giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

Có thể ăn bơ vào buổi tối tuy nhiên hiệu quả không tốt bằng ăn trưa và sáng. Đối với những người đang ở chế độ ăn kiêng cần lưu ý, ăn bơ vào buổi tối có thể làm tích tụ lượng mỡ thừa.

Một số lưu ý quan trọng giúp ăn bơ đạt hiệu quả 

Cần lưu ý một số điều sau khi ăn bơ:

• • Không nên ăn bơ cùng với nhiều thực phẩm béo như mayonaise, phomai, bơ thực vật vì có thể khiến lượng mỡ trong máu tăng cao.

• • Với những người đang trong giai đoạn giảm cân cần kết hợp bơ với các chất dinh dưỡng ít calo khác để tránh tăng cân như rau củ, trái cây, các loại hạt…

• • Quả bơ chứa chất kháng viêm nên có thể sẽ gây phản ứng với một số loại thuốc điều trị vì vậy cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi muốn thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày.

• • Phụ nữ đang có thai hoặc đang cho con bú không nên ăn quá nhiều bơ để tránh nguy cơ giảm lượng sữa cho con.

Bài viết trên đây đã nêu các công dụng nổi bật và những lưu ý cần thiết khi ăn bơ. Hy vọng bạn có thể sử dụng quả bơ đúng cách trong chế độ ăn uống của mình để đạt nhiều lợi ích về sức khỏe nhé!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.