Ai dễ mắc bệnh khi giao mùa? Hướng dẫn phòng tránh hiệu quả

Việt Nam là nước có khí hậu nhiệt đới gió mùa, thời tiết hay thay đổi, nhiệt độ nóng lạnh, nắng mưa thất thường. Điều này khiến hệ miễn dịch yếu đi tạo điều kiện lý tưởng để các loại vi khuẩn, virus tấn công, xâm nhập vào cơ thể và lây lan nhanh chóng, gây ra các bệnh khi giao mùa. Do vậy, cần phòng tránh hiệu quả các bệnh giao mùa cho nhóm đối tượng dễ mắc bệnh. 

Một số bệnh khi giao mùa thường thấy:

• Cảm cúm 
• Viêm họng
• Viêm phế quản
• Hen suyễn
• Sốt xuất huyết
• Đau mắt đỏ
• Tay chân miệng
• Sởi
• Thủy đậu… 

Phân loại các đối tượng dễ mắc bệnh theo mùa

Đối tượng dễ mắc các bệnh khi giao mùa thường là nhóm người có sức đề kháng yếu hay bị suy giảm miễn dịch, có thể chia thành 4 nhóm chính sau:

Trẻ nhỏ:

• Đây là nhóm dễ mắc bệnh theo mùa nhất vì Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ còn non yếu, chưa hoàn thiện nên rất dễ bị các tác nhân gây bệnh tấn công. Đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp trên
• Trẻ nhỏ thường hiếu động, hay chơi đùa ngoài trời nên dễ bị lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm.
• Trẻ em cũng hay cho tay vào miệng làm tăng khả năng lây lan các virus, vi khuẩn gây bệnh.
• Trẻ nhỏ chưa biết cách tự chăm sóc sức khỏe nên cần được người lớn quan tâm, hướng dẫn.

Người cao tuổi:

• Hệ miễn dịch của người cao tuổi thường suy yếu do tuổi tác.
• Người cao tuổi thường có nhiều bệnh lý nền, khiến cho sức khỏe yếu hơn.
• Người cao tuổi thường hạn chế vận động, nên sức đề kháng cũng kém hơn.

Người có bệnh mãn tính:

• Người có bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, hen suyễn… thường có sức đề kháng yếu.
• Các bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị mắc bệnh hơn.
• Người có bệnh mãn tính cần được điều trị tích cực để hạn chế nguy cơ mắc bệnh theo mùa.
• Một số phương pháp điều trị các bệnh mãn tính cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch ví dụ như ghép tủy xương có thể tạm thời làm giảm số lượng bạch cầu, gây suy yếu phản ứng miễn dịch của cơ thể.
• Sử dụng lâu dài một số loại thuốc như corticosteroid có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu

Phụ nữ mang thai:

• Hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai thường suy yếu do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
• Phụ nữ mang thai cần được chăm sóc sức khỏe đặc biệt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
• Phụ nữ mang thai cần tránh tiếp xúc với những người bệnh để hạn chế nguy cơ lây nhiễm.

Ngoài ra, còn có một số đối tượng khác cũng dễ mắc bệnh theo mùa như:

• Người lao động nặng nhọc
• Người thiếu ngủ
• Người stress
• Người có chế độ dinh dưỡng không hợp lý
• Người ít vận động, ít thể dục thể thao

Biện pháp phòng ngừa chung cho các đối tượng dễ mắc bệnh theo mùa:

• Giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách tăng cường vận động, tùy theo tình trạng sức khỏe để lựa hình thức tập luyện phù hợp với mục tiêu nâng cao thể trạng như tập thể dục thường xuyên, ăn đầy đủ chất và các nhóm chất dinh dưỡng.
• Đeo khẩu trang: tránh tụ tập nơi đông người khi có dịch. Che mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi, nếu dùng tay che miệng thì nên rửa sạch với xà phòng. 
• Rửa tay thường xuyên: Rửa tay là biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa các bệnh theo mùa. Nên rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây.
• Cần giữ gìn vệ sinh: cá nhân, nhà ở thông thoáng, ít bụi bẩn
• Đeo khẩu trang: Khi đi ra ngoài, đặc biệt là đến những nơi đông người, nên đeo khẩu trang để tránh tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh.
• Tránh tiếp xúc với người bệnh: Nếu có thể, nên tránh tiếp xúc với những người đang bị bệnh.
• Giữ ấm cơ thể: Khi thời tiết thay đổi, cần giữ ấm cơ thể để tránh bị cảm lạnh.
• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Tiêm vắc-xin: Tiêm vắc-xin đầy đủ, định kỳ là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất cho một số bệnh truyền nhiễm theo mùa.

Nguyên nhân dễ mắc bệnh khi giao mùa

Vậy nguyên nhân bệnh khi giao mùa là gì? Chúng ta có thể kể đến 1 vài nguyên nhân dưới đây:

1. Thay đổi nhiệt độ:

Khi nhiệt độ thay đổi đột ngột, điển hình vào mùa đông hoặc mùa hè, cơ thể con người cần thời gian để thích nghi. Điều này có thể khiến sức đề kháng của cơ thể suy yếu, dẫn đến dễ mắc bệnh hơn.

2. Độ ẩm:

Độ ẩm cao cũng là một yếu tố thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển như vào mùa mưa

3. Môi trường:

Môi trường ô nhiễm cũng là một nguyên nhân khiến con người dễ mắc bệnh. Ví dụ: vào mùa khô, bụi mịn trong không khí tăng cao có thể gây ra các bệnh về hô hấp như viêm mũi dị ứng, hen suyễn…

4. Chế độ sinh hoạt:

• Chế độ sinh hoạt không hợp lý cũng có thể khiến con người dễ mắc bệnh.
• Ăn thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
• Sử dụng nguồn nước ô nhiễm
• Tiếp xúc với động vật bị bệnh

5. Hệ miễn dịch:

• Những người có hệ miễn dịch yếu cũng dễ mắc bệnh hơn.
• Lây nhiễm chéo từ người sang người

Tầm quan trọng của việc tăng cường sức đề kháng

Sức đề kháng, hay hệ miễn dịch, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng… Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại mọi bệnh tật một cách hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi bị bệnh.

Dưới đây là một số lợi ích của việc tăng cường sức đề kháng:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh: Sức đề kháng khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh một cách hiệu quả, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, cảm lạnh, tiêu chảy… Đặc biệt là các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch,…
• Giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi bị bệnh: Khi bị bệnh, một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại bệnh tật và phục hồi nhanh chóng hơn.
• Tăng cường sức khỏe tinh thần: Hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ mật thiết với nhau. Sức đề kháng khỏe mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm stress, lo âu và trầm cảm.

Có nhiều cách để tăng cường sức đề kháng, bao gồm:

• Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, các thực phẩm giàu vitamin C, A, E… và hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể.
• Giảm stress: Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Do đó, cần tìm cách để giảm stress như tập yoga, thiền, nghe nhạc…
• Tránh hút thuốc lá và uống rượu bia: Hút thuốc lá và uống rượu bia có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
• Tiêm vắc-xin: Tiêm vắc-xin đầy đủ để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm.

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại mọi bệnh tật một cách hiệu quả

Tóm lại, việc tăng cường sức đề kháng là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Có nhiều cách để tăng cường sức đề kháng, hãy lựa chọn những phương pháp phù hợp với bản thân để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và một cơ thể khỏe mạnh.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.