Cơ thắt lưng: tất cả những gì bạn cần biết về cơ thắt lưng
Cơ thắt lưng là một trong những búi cơ quan trọng đối với các hoạt động của cơ thể. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về cơ thắt lưng, chức năng và cấu tạo của vùng cơ này.
Cơ thắt lưng là gì?
Cơ thắt lưng là một búi cơ quan trọng nằm ở phần lưng dưới. Khi cơ thắt lưng bị viêm nhiễm, căng cơ hoặc tổn thương, bạn sẽ gặp phải những cơn đau nhức dữ dội, cản trở hoạt động hàng ngày và gây khó khăn trong sinh hoạt và công việc.
Cơ thắt lưng là một dạng cơ rộng, dẹt và bao phủ gần hết phần dưới của lưng.
Cơ này bám từ mỏm gai của 9 đốt sống ngực dưới 5 đốt sống lưng, 1/3 sau mào chậu, và phủ kín các thớ cơ chạy chếch lên phía trên, tới góc dưới xương bả vai rồi tụm lại đi ra phía trước, bám vào mép trong của rãnh nhị đầu xương cánh tay.
Cơ thắt lưng là nhóm cơ bao phủ gần như toàn bộ vùng lưng dưới.
Cấu tạo của cơ thắt lưng
Để hiểu về cơ thắt lưng, hãy nắm vững cấu tạo của vùng cơ này. Cơ thắt lưng lớn có nguyên ủy từ các thân đốt sống, các mỏm ngang và các đĩa gian đốt sống T12-L4. Trong khi đó, cơ thắt lưng nhỏ có nguyên ủy từ các thân đốt sống T12-L1. Lớp nông và lớp sâu của cơ thắt lưng bao gồm:
- Lớp nông:
- Cơ lưng rộng: bám vào mỏm gai T6-xương cùng, 1/3 sau mào chậu và 4 xương sườn cuối. Lớp nông cơ thắt lưng bám vào tận rãnh gian củ xương cánh tay.
- Cơ răng sau dưới: nguyên ủy là mỏm gai T11-L3, bám tận mặt ngoài 4 xương sườn cuối.
- Lớp sâu:
- Cơ răng bé sau trên: bám từ mỏm gai đốt sống cổ VII và 3 đốt sống ngực (I-III) đến bám vào bờ trên và đầu sau của 4 xương sườn trên (I-IV). Khi cơ co có tác dụng nâng các xương sườn trở thành cơ thở vào.
- Cơ răng bé sau dưới: bám từ vị trí mỏm gai của 2 đốt sống ngực (XI-XII), 3 đốt sống thắt lưng (I-III) đến bám vào bờ dưới của 4 xương sườn cuối (IX-XII), có tác dụng keo 4 xương sườn cuối xuống dưới là cơ.
Chức năng của cơ thắt lưng
Cơ thắt lưng có chức năng tương tự với vùng cơ vuông thắt lưng, hỗ trợ xoay và khép cánh tay vào phía trong. Bên cạnh đó, cơ thắt lưng còn là một trong những nhóm cơ quan trọng góp phần hỗ trợ động tác hít vào của con người.
Vai trò của cơ thắt lưng là hỗ trợ xoay và khép cánh tay.
Việc thoái hóa cột sống thắt lưng là một trong những bệnh lý cơ xương khớp phổ biến hàng đầu hiện nay. Bệnh tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng bệnh nhân nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Nếu bệnh để lâu không điều trị có thể gây hội chứng thoát vị đĩa đệm, một vấn đề thường gặp ở vùng cơ thắt lưng.
Căng cơ thắt lưng
Căng cơ thắt lưng là một bệnh lý thường gặp ở vùng lưng. Đây là tình trạng cơ hoặc cơ vân ở thắt lưng bị kéo căng hoặc tổn thương, bị rách. Hàng loạt các cơ và dây chằng ở lưng có tác dụng giữ xương cột sống đều sẽ bị ảnh hưởng khi bạn bị căng cơ thắt lưng. Các cơ này khi căng quá mức sẽ dẫn đến suy yếu dần, cột sống trở nên yếu, kém ổn định hơn, dễ bị đau nhức lưng.
Triệu chứng và nguyên nhân căng cơ thắt lưng
Người bị căng cơ thắt lưng thường có những triệu chứng điển hình như: đau đột ngột ở vùng thắt lưng, cơn đau gia tăng khi vận động hoặc cúi người, co cứng vùng thắt lưng, co thắt của vùng lưng, cảm giác đau lan đến vùng mông và chi dưới.
Nguyên nhân căng cơ thắt lưng bao gồm: mỏi cơ do vận động quá sức, làm việc nặng, chơi thể thao nhưng không khởi động trước, chấn thương do té ngã, tai nạn lao động hoặc giao thông, bệnh tự miễn như Lupus ban đỏ hoặc xơ cứng bì, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa cột sống thắt lưng.
Lupus ban đỏ là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ căng cơ thắt lưng.
Tình trạng căng cơ thắt lưng có thể xảy ra ở mọi đối tượng, tuy nhiên, nhóm có nguy cơ cao gồm: người ít vận động thể lực, người bị thừa cân hoặc béo phì, bệnh nhân ho nhiều hoặc đang mắc các bệnh phổi mãn tính, người có thói quen hút thuốc lá, người thường xuyên căng thẳng hoặc stress, và những người không có điều kiện tập luyện và chơi thể thao an toàn.
Điều trị căng cơ thắt lưng
Người bệnh bị căng cơ thắt lưng có thể chườm ấm để giãn cơ và giảm tình trạng cơ bị căng dẫn đến đau nhức. Ngoài ra, nghỉ ngơi và sử dụng các biện pháp tự nhiên như điều chỉnh ánh sáng, xoa bóp, mát-xa, châm cứu, tập thể dục nhẹ nhàng và tắm hoặc ngâm mình trong nước nóng cũng có thể giúp giãn cơ và giảm đau nhức.
Những loại thuốc phổ biến cho người bị căng cơ thắt lưng bao gồm Paracetamol, Floctafenine, thuốc kháng viêm Non Steroids, thuốc giãn cơ như Mephenesin, Tolperison, Eperisone, thuốc giảm đau dây thần kinh như Encorate, Gabapentin, Carbamazepin, và viên uống bổ sung vitamin B1.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về cơ thắt lưng và tình trạng căng cơ thắt lưng – vấn đề thường gặp nhất ở vùng cơ này. Để tránh triệu chứng căng cơ thắt lưng, hãy tập luyện thể dục thường xuyên, tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hạn chế làm việc quá sức.
Câu hỏi thường gặp về cơ thắt lưng
- Cơ thắt lưng có vai trò quan trọng trong cơ thể không?
- Tại sao cơ thắt lưng bị căng cứng?
- Triệu chứng căng cơ thắt lưng là gì?
- Lupus ban đỏ có thể làm tăng nguy cơ căng cơ thắt lưng?
- Làm thế nào để điều trị căng cơ thắt lưng?
Có, cơ thắt lưng là một búi cơ quan trọng đối với các hoạt động của cơ thể. Nó giữ vị trí của cột sống và tham gia vào các hoạt động như xoay và khép cánh tay.
Căng cơ thắt lưng có thể xảy ra do vận động quá sức, làm việc nặng, chơi thể thao không đúng cách, chấn thương, bệnh tự miễn và thoái hóa cột sống thắt lưng.
Người bị căng cơ thắt lưng có thể gặp các triệu chứng như đau ở vùng thắt lưng, cảm giác co cứng, đau khi vận động hoặc cúi người, và lan đau đến vùng mông và chi dưới.
Đúng, Lupus ban đỏ là một trong những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ căng cơ thắt lưng.
Người bị căng cơ thắt lưng có thể chườm ấm, nghỉ ngơi và sử dụng các biện pháp tự nhiên như xoa bóp, mát-xa, châm cứu, tắm nước nóng và tập thể dục nhẹ nhàng để giãn cơ và giảm đau nhức. Cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau và giãn cơ theo hướng dẫn của bác sĩ.
Nguồn: Tổng hợp
