Detox giảm cân: Phương pháp giảm mỡ, giữ dáng hiệu quả

Trên thực tế, nhiều chị em phụ nữ muốn giảm cân nhưng lại gặp khó khăn trong việc điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày. Vì vậy, detox giảm cân chính là phương pháp đang được nhiều người áp dụng bởi tính hiệu quả nhanh mà vẫn bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách uống detox giảm cân và một số tác dụng phụ khi uống detox quá nhiều.

Detox giảm cân là gì?

Detox giảm cân là một phương pháp ăn uống giúp hạn chế những thực phẩm xấu như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt cùng với tăng cường chất xơ, vitamin và nước,…Đây là một quá trình dài hạn để thanh lọc, đốt mỡ thừa đồng thời loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Bên cạnh đó, phương pháp detox giảm cân sẽ thường sử dụng các loại nước ép trái cây hay rau củ để thay thế cho nước lọc.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp detox giảm cân, có thể kể đến như:

• Phương pháp detox giảm cân với rau củ như bông cải, cần tây, cà rốt,…
• Phương pháp dùng nước ép detox giảm cân như cam, chanh, dâu tây, dưa hấu,…
• Phương pháp detox bằng các loại hạt như hạt chia, hạt sen, đậu nành và hạt lanh,…
• Phương pháp detox với thực vật lên men, như giấm táo, giấm gạo, giấm mía,…

Detox giảm cân là gì?

3 công thức nước ép detox giảm cân an toàn, hiệu quả

Uống nước detox giảm cân là phương pháp được đánh giá cao trong việc cải thiện vóc dáng cơ thể, bởi khả năng đốt mỡ hiệu quả. Dưới đây là 3 công thức làm nước ép detox đơn giản và an toàn ngay tại nhà mà bạn có thể áp dụng.

Nước ép detox táo, chanh và gừng

Với sự kết hợp hoàn hảo từ vị ngọt của táo cùng với vị chua của chanh và vị cay nhẹ của gừng sẽ giúp kích thích vị giác, khiến cơ thể và tinh thần như mới vừa đón một làn gió tươi mát. Một ly nước ép detox như này không chỉ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn mà còn rất tốt cho đường ruột của bạn.

Bao gồm các nguyên liệu chính, như:

• 1 quả táo tươi

• ½ quả chanh
• 1 nhánh gừng nhỏ
• Đá viên

Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Rửa sạch táo và chanh, sau đó cắt lát mỏng.
• Bước 2: Cho táo tươi, chanh cùng với gừng vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
• Bước 3: Cuối cùng, bạn đã có thể thưởng thức một ly nước ép detox giảm cân thơm ngon. Đừng quên cho thêm đá viên vào để cảm nhận đủ độ tươi mát của thức uống này nhé!

Nước ép detox táo, chanh và gừng

Nước ép detox cà chua và dưa hấu

Nước ép cà chua kết hợp cùng dưa hấu không chỉ bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp giảm cân và giữ dáng. Giờ đây, bạn có thể “đổi một chút gió” với công thức nước ép detox cà chua và dưa hấu mới lạ ngay dưới đây.

Bao gồm các nguyên liệu chính, như:

• 1 trái cà chua tươi chín
• ¼ dưa hấu đã loại bỏ hạt
• 1 – 2 lá bạc hà
• Đá viên

Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Cho cà chua cùng ¼ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
• Bước 2: Cho đá viên cùng nước ép vào ly và thưởng thức. Cuối cùng, cho một ít lá bạc hà vào để giúp tăng cảm giác the mát, sảng khoái cho cơ thể.

Nước ép detox cà chua và dưa hấu

Nước ép detox cam và việt quất

Không chỉ ngon và dễ uống, nước detox cam kết hợp với việt quất còn giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn và đặc biệt là có tác dụng giảm cân thần tốc. Hơn thế nữa, khi uống bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt nhẹ, một chút chua kèm theo mùi thơm dễ chịu.

Bao gồm các nguyên liệu chính, như:

• 2 quả cam
• 10 quả việt quất
• 500ml nước
• 5g lá bạc hà

Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch cam và việt quất để đảm bảo chất lượng cho món đồ uống của chúng ta thơm ngon.
• Bước 2: Sau khi rửa sạch, hãy thái cam thành những lát mỏng, riêng việt quất thì cắt làm đôi.
• Bước 3: Cho lần lượt các nguyên liệu gồm cam, việt quất và bạc hà vào bình thủy tinh. Cuối cùng, cho 500ml nước vào, đậy nắp và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh. Đợi khoảng 20 – 30 phút là bạn có thể thưởng thức một bình nước detox vô cùng hấp dẫn. Đặc biệt, sau khi uống hết nước, bạn đừng bỏ đi vội mà có thể thêm nước lọc vào để uống trong ngày.

Nước ép detox cam và việt quất

Xem thêm: Nước dừa bao nhiêu calo? Loại thức uống này có tác động gì đến cân nặng?

Cách uống detox giảm cân an toàn

Detox là một biện pháp không chỉ giúp thải độc cơ thể mà còn là cách giảm cân tại nhà an toàn. Trong nhiều phương pháp detox thì detox bằng nước ép trái cây và thảo mộc vẫn được ưa chuộng nhất. Tuy vậy, để phát huy hết công dụng của thức uống này, bạn phải thật sự biết rõ cách uống như thế nào là đúng. Dưới đây là các lưu ý mà bạn không nên bỏ qua.

Thời điểm tốt nhất để uống nước detox giảm cân

Đặc biệt, đối với những người lần đầu sử dụng nước detox giảm cân, bạn nên xác định thời điểm phù hợp để đảm bảo không gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

• Đối với trong ngày, người mới bắt đầu sử dụng detox thì nên uống vào buổi sáng. Bởi đây là lúc cơ thể trong trạng thái khoẻ khoắn, giúp hấp thụ các vitamin và khoáng chất có trong detox một cách hiệu quả nhất. 

• Nên uống detox giảm cân khi cơ thể được thư giãn, sức khỏe ổn định, không bị áp lực công việc hay stress trong cuộc sống.
• Uống nước ép detox khi tâm lý đã sẵn sàng cho những thay đổi của cơ thể trong quá trình sử dụng.
• Bạn cũng có thể uống detox giảm cân hay cho nước lọc để đảm bảo bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.

Thời điểm tốt nhất để uống nước detox giảm cân

Uống nước ép detox giảm cân trong bao lâu thì ngưng

Thực tế, thời gian uống detox bao lâu thì ngưng sẽ phụ thuộc vào mục đích bạn uống detox để làm gì. Vì thế, bạn nên nghiên cứu kỹ và tự lập thời gian biểu phù hợp cho kế hoạch uống detox của bản thân.

• Detox giảm cân trong thời gian ngắn từ 3 – 10 ngày. Đây là khoảng thời gian phổ biến nhất và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.
• Nếu bạn chỉ muốn loại bỏ các độc tố và làm sạch cơ thể, bạn nên thực hiện phương pháp detox trong vòng 3 – 5 ngày.
• Đặc biệt, khi bạn muốn giảm cân cấp tốc, bạn có thể thực hiện uống detox giảm cân đều đặn trong vòng 7 – 10 ngày thì ngưng.

Uống nước ép detox giảm cân trong bao lâu thì ngưng

Những lưu ý cần nhớ khi uống detox giảm cân

Bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể hoặc giảm mỡ nào cũng phải áp dụng đúng liệu trình, vì thế khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng detox, bạn cần chú ý:

• Đối với người mới: Nếu mới bắt đầu uống nước detox giảm cân, bạn nên chọn khoảng thời gian từ 3 – 5 ngày để cơ thể thích nghi dần.
• Liệu trình an toàn: Chỉ nên thực hiện từ 1 – 2 liệu trình trong một tháng, cùng với đó là đan xen chế độ ăn bình thường để cơ thể không bị thiếu chất và mất sức.

• Gây mất cân bằng điện giải và nội tiết tố: Khi bạn uống một lượng lớn nước detox, khiến chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn từ đó làm natri trong máu bị hạ xuống. Vì thế, bạn sẽ cảm thấy khó chịu một chút khi mới bắt đầu uống.
• Dễ gây tăng cân trở lại: Đây là vấn đề thường gặp khi bạn kết thúc chế độ detox. Do trong phương pháp giảm cân bằng detox, cơ thể bạn sẽ cắt giảm nhiều chất dinh dưỡng và tạo cảm giác thèm ăn khi kết thúc liệu trình.
• Cơ thể trở nên bất thường: Một số dấu hiệu nhận biết như cơ thể bị thiếu năng lượng, gây chóng mặt, mất tập trung và nặng hơn là bị ngất xỉu. Thì bạn cần dừng quá trình uống detox của mình và bổ sung đầy đủ dưỡng chất trở lại.

[Giải đáp] Uống detox giảm cân có tốt không?

Để giải đáp cho câu hỏi “Uống detox giảm cân có tốt không?” thì câu trả lời chính là TỐT. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng cách. Ngược lại, việc bạn lạm dụng detox giảm cân cũng gây nên một số tác dụng phụ, như:

• Gây tổn thương dạ dày: Do khi uống nước ép detox giảm cân sẽ khiến dạ dày và đường huyết của bạn bị tổn hại, dẫn đến bệnh đau dạ dày. Vì thế, ngoài việc uống detox, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng khác bằng chế độ ăn khoa học.
• Bị rối loạn trao đổi chất: Việc lạm dụng nước detox giảm cân mà bỏ đi các loại trái cây tươi sẽ khiến cơ thể mất đi một số hoạt chất quan trọng để bổ sung năng lượng cho các hoạt động. Và nếu cơ thể bị thiếu hụt năng lượng sẽ gây nên tình trạng khó hấp thu và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
• Gây ảnh hưởng sức khỏe của đường ruột: Sử dụng nước detox trái cây trong thời gian dài dễ làm mất chất kích thích trong ruột, từ đó làm phần ruột bị yếu đi.

Uống detox giảm cân có tốt không?

Tóm lại, detox giảm cân là một phương pháp có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng cách làm đẹp này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy nên, hãy luôn cân nhắc và lựa chọn cho bản thân những công thức detox phù hợp, an toàn cho cơ thể bạn nhé!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Xem thêm: 

• Nước ép dứa: Thức uống thơm ngon, bổ dưỡng với nhiều tác dụng bất ngờ

• Uống cần tây có tác dụng gì cho sức khỏe và làn da của bạn?

• Uống nước ép: 5 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe và những điều nên tránh

• 7+ Công thức nước ép trái cây giúp giảm cân & duy trì sức khỏe làn da