Thay đổi lối sống cho chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu, hay còn gọi là migraine, không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người mắc. Hiểu rõ về nguyên nhân, phân loại cũng như các thay đổi lối sống giúp khắc phục đau nửa đầu là điều cần thiết để giảm bớt cơn đau và phòng ngừa tái phát. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về đau nửa đầu, phân loại của nó, và cách thay đổi lối sống có thể giúp giảm thiểu triệu chứng của căn bệnh này..

Đau nửa đầu có nguy hiểm không?

Đau nửa đầu là một dạng bệnh lý thần kinh phổ biến, có thể gây ra những cơn đau dữ dội và kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Đau nửa đầu không chỉ là một cơn đau đầu thông thường mà còn kèm theo nhiều triệu chứng khác như buồn nôn, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Nếu không được điều trị kịp thời, đau nửa đầu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, công việc và các hoạt động hàng ngày của người bệnh. Tuy nhiên, đau nửa đầu thường không gây nguy hiểm tính mạng nhưng có thể dẫn đến những biến chứng như đau đầu mãn tính, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề tâm lý khác.

Đau nửa đầu và đột quỵ

Báo cáo cho thấy những người mắc chứng đau nửa đầu có nguy cơ đột quỵ cao hơn. Bệnh đau nửa đầu có thể khiến lượng máu cung cấp lên não bị gián đoạn, lượng oxy và dinh dưỡng nuôi các tế bào não bị giảm đáng kể và dẫn đến đột quỵ não. Người bệnh nên thực hiện một số bước đơn giản để giảm nguy cơ bị đột quỵ, như:

• Giữ huyết áp ở mức ổn định
• Đưa chỉ số cholesterol về mức khỏe mạnh
• Giảm cân (nếu cần)
• Duy trì việc hoạt động thường xuyên
• Không hút thuốc

Đau nửa đầu và bệnh tim

Cũng giống như đột quỵ, có báo cáo cho thấy mối liên hệ với cơn đau tim cao hơn ở những người bị chứng đau nửa đầu. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh tim :

• Đau ngực
• Khó thở, ngất xỉu
• Nhịp tim đập nhanh hoặc chậm bất thường

Ngoài ra, Hội chứng đau nửa đầu nếu không được điều trị kịp thời và kéo dài thì có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho người bệnh, có thể kể đến như: 

• Co giật: Trong thời gian bị đau nửa đầu hoặc ngay sau đó, người bệnh có thể xuất hiện những cơn co giật như động kinh.  
• Chóng mặt: Người bị đau nửa đầu có thể cảm thấy hoa mắt chóng mặt, đầu quay cuồng, dẫn đến té ngã. Điều này rất nguy hiểm khi đang tham gia giao thông hoặc đang đứng trên cao, trên các bậc thang.
• Mất ngủ: Cơn đau tấn công đột ngột có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm hoặc đau đến mất ngủ, không thể ngủ được. Việc mất ngủ kéo dài cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý thần kinh nguy hiểm khác.
• Trầm cảm và lo lắng: Những người bị đau nửa đầu có nhiều khả năng rơi vào trầm cảm, hai tình trạng này hơn những người khác. Điều đó có thể xảy ra do đau đầu , hoặc do trầm cảm hoặc lo lắng dẫn đến chứng đau nửa đầu.
• Suy giảm chức năng não bộ: Đau nửa đầu nghiêm trọng, lặp lại nhiều lần dẫn đến tình trạng khó tập trung, suy giảm trí nhớ, khả năng tư duy kém,…
• Ảnh hưởng đến thị lực: Một biến chứng đau nửa đầu khác cực kỳ nguy hiểm chính là người bệnh có thể đối diện với nguy cơ giảm thị lực, mắt mờ hay thậm chí là mù vĩnh viễn.

Phân loại đau nửa đầu

Đau nửa đầu được phân thành 3 loại như sau:

Đau nửa đầu được chia thành nhiều loại khác nhau dựa trên các triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh. Dưới đây là một số loại phổ biến:

• Đau nửa đầu kinh điển (Migraine with Aura): Đây là loại đau nửa đầu kèm theo các triệu chứng báo trước như hiện tượng thị giác (ánh sáng nhấp nháy, mất thị lực tạm thời), cảm giác tê hoặc yếu một bên cơ thể. Các triệu chứng này thường xuất hiện trước khi cơn đau bắt đầu.
• Đau nửa đầu thường (Migraine without Aura): Đây là loại đau nửa đầu phổ biến nhất, không có các triệu chứng báo trước. Cơn đau thường kéo dài từ 4 đến 72 giờ và kèm theo buồn nôn, nôn mửa và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.
• Đau nửa đầu mạn tính: Nếu cơn đau xuất hiện ít nhất 15 ngày trong một tháng và kéo dài ít nhất 3 tháng, thì được gọi là đau nửa đầu mãn tính. Loại này thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và cần được điều trị đặc biệt.

Thay đổi lối sống giúp khắc phục đau nửa đầu

Những thói quen sống lành mạnh và các biện pháp khắc phục đơn giản không dùng thuốc đôi khi có thể giúp hạn chế tần suất xuất hiện các cơn đau nửa đầu như:

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ngủ đủ giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ sẽ giúp bạn hạn chế các cơn đau đầu xuất hiện.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập luyện quá sức có thể gây đau đầu nhưng các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục với cường độ vừa phải, thường xuyên có thể làm cho chứng đau nửa đầu được giảm nhẹ. Hơn nữa, tập thể dục cũng giúp kiểm soát căng thẳng – một nguyên nhân kích thích cơn đau nửa đầu.
• Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh đau nửa đầu. Do đó, muốn phòng tránh bệnh, hãy dành thời gian mỗi ngày để thư giãn. Bạn có thể đi bộ, tập yoga, thiền, nghe nhạc, vẽ tranh, trò chuyện cùng bạn bè,… hoặc làm bất cứ điều gì khiến bản thân mình cảm thấy thoải mái. 
• Ăn uống lành mạnh: Uống nhiều nước để tránh mất nước sẽ giúp bạn phòng tránh cơn đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, nên ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa để tránh lượng đường trong máu giảm có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Đặc biệt, nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, ăn nhiều rau củ quả và trái cây, không ăn quá mặn. Bạn cũng có thể ghi lại nhật ký ăn uống của mình để biết những loại thực phẩm nào gây đau đầu, từ đó thay đổi thực đơn ăn uống hằng ngày.
• Sử dụng thuốc khoa học: Những người thường xuyên bị đau nửa đầu, chẳng hạn như đau đầu do kinh nguyệt có thể dùng thuốc để hạn chế cơn đau của mình. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ một loại thuốc nào để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Kết luận

Đau nửa đầu là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể được quản lý hiệu quả thông qua việc hiểu rõ về bệnh, phân loại và thực hiện các thay đổi lối sống phù hợp. Một chế độ ăn uống lành mạnh, lịch sinh hoạt điều độ và quản lý căng thẳng là những yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu triệu chứng và phòng ngừa tái phát. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng đau nửa đầu, hãy thảo luận với bác sĩ để có kế hoạch điều trị và quản lý bệnh tốt nhất.