Bệnh dễ gặp trong mùa mưa nắng thất thường cách phòng tránh

Thời tiết nắng nóng kèm những cơn mưa đột ngột dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là với những người có sức đề kháng kém như trẻ em, người già… Vì thế không nên chủ quan mà cần chủ động giữ sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh dưới đây.

Các bệnh thường gặp trong mùa mưa nắng thất thường

1. Viêm mũi họng

Thời tiết và độ ẩm không khí thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng kịp. Đây chính là môi trường thuận lợi cho virus, vi khuẩn gây bệnh tấn công.

Ngoài ra việc giải nhiệt không đúng cách cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh:

• • Mở quạt lớn, hạ nhiệt độ điều hòa thấp: việc này giúp nhanh chóng xua tan cơn nóng nhưng lại khiến vùng mũi họng bị khô và làm giảm các chất nhầy bảo vệ đường hô hấp, tạo điều kiện cho mầm bệnh xâm nhập.

• • Tắm khi đang ra mồ hôi, mới vận động mạnh: đây là thời điểm nhịp tim nhanh, lỗ chân lông giãn nở, tắm ngay sẽ khiến mồ hôi không thoát ra được, làm cho cơ thể nhiễm nước, gây ớn lạnh, cảm, ho, viêm phổi…

• • Ăn kem, uống nước đá: đồ lạnh làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch bên trong cổ họng, làm cho họng bị khô, rát, khó chịu và đau, về lâu dài gây viêm họng. Bên cạnh đó, cần tránh ra ngoài nắng sau khi ngồi lâu trong phòng máy lạnh vì có thể gây sốc nhiệt, cảm nắng, cũng là tiền đề của các bệnh đường hô hấp.

2. Cảm lạnh, cảm cúm

Triệu chứng đầu tiên của cảm cúm là sốt, ngứa, đau rát họng, hắt hơi, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi. Cơn ho thường xuất hiện sau khi có triệu chứng ở mũi, có thể có đỏ mắt, nhức mỏi, đau đầu nhẹ, có thể sốt đến 39 độ C.

Thông thường bệnh cảm cúm kéo dài trong khoảng 1 tuần. Do bệnh có nhiều triệu chứng giống với viêm mũi họng thông thường nên nhiều người chủ quan và không điều trị đúng cách, khiến cho bệnh cảm cúm chuyển nặng, có nguy cơ gây biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, suy hô hấp.

3. Dị ứng

Nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột có thể gây dị ứng thời tiết như viêm mũi dị ứng. Viêm mũi dị ứng có các triệu chứng khá giống với viêm mũi thông thường, bao gồm sưng mũi, hắt hơi, nghẹt mũi. Cách phân biệt hai loại này là viêm mũi dị ứng sẽ cải thiện sau khi dùng thuốc kháng dị ứng.

Để phòng tránh viêm mũi dị ứng khi thời tiết thất thường, nên chủ động phòng tránh bằng cách vệ sinh mũi thường xuyên với nước muối. Có thể gặp bác sĩ, dược sĩ để được tư vấn dùng các thuốc giúp giảm triệu chứng (thuốc kháng dị ứng, thuốc nhỏ mắt, nhỏ mũi có steroid).

4. Ngộ độc thực phẩm

Thời tiết nóng ẩm dễ khiến thức ăn ôi thiu do vi khuẩn sinh sôi. Ruồi, nhặng, chuột, gián… cũng phát triển nhiều là nguy cơ lây lan mầm bệnh. Nếu không bảo quản thực phẩm đúng cách có thể gây ngộ độc, tiêu chảy.

Vì vậy cần lưu ý hạn chế để thức ăn qua đêm. Trong trường hợp đồ ăn dư nhiều, nên bảo quản trong tủ lạnh và có phương pháp bảo quản phù hợp với từng loại thức ăn. Để giữ sức khỏe trong thời tiết mưa nắng thất thường, cần chú ý:

• • Giữ nơi ở thoáng gió, sạch sẽ, mát mẻ nhưng nhiệt độ không quá chênh lệch với bên ngoài. Không để gió quạt, gió điều hòa thổi trực tiếp vào người.

• • Cung cấp đủ nước cho cơ thể, chuẩn bị áo mưa đề phòng thời tiết thay đổi đột ngột, giữ ấm cho cơ thể khi vừa đi mưa về.

• • Bổ sung vitamin C tăng cường sức đề kháng, ăn uống sạch sẽ, vệ sinh.

• • Vệ sinh mũi họng hàng ngày bằng nước muối sinh lý, rửa tay thường xuyên, đặc biệt sau khi hắt hơi hay tiếp xúc với người đang cảm.

Các biện pháp chung để tăng cường sức khỏe trong mùa mưa nắng thất thường

Để “ứng phó” hiệu quả với thời tiết giao mùa “khó chiều”, việc tăng cường sức khỏe tổng thể là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể áp dụng:

Chế độ ăn uống khoa học

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất.
• Uống đủ nước (2-3 lít/ngày).
• Hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

• Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sức đề kháng.
• Chọn các môn thể thao phù hợp với sức khỏe và thể trạng.

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng.
• Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát.

Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc

• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.

Khám sức khỏe định kỳ

• Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Kết luận

Thời tiết mưa nắng thất thường là “thử thách” đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, bằng cách chủ động trang bị cho mình những kiến thức và biện pháp phòng tránh hiệu quả, chúng ta hoàn toàn có thể “vượt qua” giai đoạn này một cách khỏe mạnh. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình, chăm sóc bản thân và gia đình một cách tốt nhất bạn nhé!

FAQs

• Tôi nên làm gì để phòng tránh bệnh viêm mũi họng trong thời tiết giao mùa?

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và mũi họng. Vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý thường xuyên. Hạn chế tiếp xúc với người bệnh.

• Cảm lạnh và cảm cúm khác nhau như thế nào?

Cảm lạnh thường có triệu chứng nhẹ nhàng hơn, chủ yếu là ho, sổ mũi, đau họng. Cảm cúm có triệu chứng nặng hơn, sốt cao, đau đầu, đau cơ.

• Làm thế nào để phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong mùa hè?

Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng. Bảo quản thực phẩm đúng cách. Nấu chín kỹ thức ăn. Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn và sau khi chế biến thực phẩm.

• Tôi có nên tiêm phòng cúm không?

Có, tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để phòng tránh bệnh cúm, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao như trẻ em, người già, người có bệnh mãn tính.

• Ngoài các biện pháp trên, tôi còn có thể làm gì để tăng cường sức khỏe trong mùa mưa nắng thất thường?

Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái. Khám sức khỏe định kỳ.