Nhịp tim nhanh: nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa

Nhịp tim nhanh là hiện tượng tim có nhịp đập nhanh hơn bình thường, vượt quá mức thường từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Điều này có thể xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn hoặc kéo dài, gây khó khăn cho quá trình bơm máu giàu oxy đến các mô trong cơ thể. Khi bị nhịp tim nhanh, việc can thiệp kịp thời là rất quan trọng để giảm nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.

Nhịp tim bao nhiêu là nhanh?

Trong phạm vi người trưởng thành, nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi dao động từ 60 đến 100 nhịp/phút. Mức độ này có thể khác nhau tùy vào sức khỏe và tình trạng cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên, nếu nhịp tim vượt quá mức này một cách đáng kể và kéo dài, đặc biệt khi đang nghỉ ngơi, có thể là tín hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được chú ý và xử lý kịp thời.

Nhịp tim nhanh: Phản ứng và khắc phục

Khi mắc phải nhịp tim nhanh, việc can thiệp kịp thời là rất quan trọng để giảm nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn. Dưới đây là những biện pháp cần thiết để xử lý nhịp tim nhanh một cách hiệu quả:

• Ngừng hoạt động thể chất: Ngay lập tức dừng mọi hoạt động thể chất và tìm một nơi thoải mái để ngồi nghỉ ngơi. Tiếp tục hoạt động vận động có thể làm tăng nhịp tim và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
• Bổ sung nước: Cơ thể thường mất nước khi gặp nhịp tim nhanh, góp phần gây mất cân bằng điện giải và rối loạn nhịp tim. Uống một cốc nước nếu bạn có dấu hiệu mất nước như khô miệng, chóng mặt hoặc nước tiểu sẫm màu.
• Nghiệm pháp Valsalva: Thực hiện phương pháp Valsalva bằng cách bịt mũi, ngậm miệng và hít một hơi thật sâu. Sau đó, thở ra thật mạnh, nhanh trong khi vẫn giữ kín mũi và miệng. Động tác này giúp tăng cung lượng tim, huyết áp và giảm nhịp tim. Tuy nhiên, nghiệm pháp này không nên được áp dụng đối với những người có vấn đề về xuất huyết hoặc sau phẫu thuật tai.
• Vỗ nước lạnh lên mặt: Khi nhịp tim nhanh, bạn có thể kích thích dây thần kinh phế vị bằng cách tạt nước lạnh lên mặt hoặc rửa mặt bằng nước lạnh. Điều này có thể giúp điều chỉnh nhịp tim và làm dịu các triệu chứng.
• Tập thở sâu: Ngồi thoải mái và hít thở chậm, sâu để thúc đẩy thư giãn và giảm nhịp tim tăng do căng thẳng.
• Ho mạnh vài cái: Ho mạnh vài lần có thể tạo áp lực lên ngực, làm chậm nhịp tim. Kỹ thuật đơn giản này có thể có hiệu quả trong việc giúp khôi phục nhịp tim bình thường.

“ưu tiên sức khỏe tim mạch là chìa khóa để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và không bị biến chứng tim mạch.” – Chuyên gia tim mạch

Phòng tránh nhịp tim nhanh

Để ngăn ngừa tình trạng nhịp tim nhanh và nâng cao sức khỏe tổng thể, các biện pháp sau đây cần được áp dụng:

• Bỏ hút thuốc: Hút thuốc lá, xì gà hoặc sử dụng thuốc lá điện tử có thể làm nhịp tim tăng và gây ra các nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Do đó, cai thuốc lá là rất quan trọng để giảm nguy cơ nhịp tim nhanh và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
• Hạn chế lượng caffeine: Caffeine có thể cung cấp năng lượng tạm thời, nhưng tiêu thụ quá mức có thể làm tăng nhịp tim và gây ra các vấn đề về nhịp tim. Hạn chế uống caffeine ở mức tối đa một tách cà phê mỗi ngày để giảm nguy cơ nhịp tim nhanh.
• Hạn chế uống rượu: Uống quá nhiều rượu có thể kích thích tim và gây ra nhịp tim nhanh. Hạn chế uống rượu và tập luyện điều độ để bảo vệ khỏi nhịp tim nhanh và các biến chứng tim mạch khác.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng tâm lý kéo dài có thể gây ra nhịp tim nhanh và có tác động xấu đến sức khỏe tim mạch. Tham gia vào các hoạt động giúp giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc các liệu pháp thư giãn để cải thiện sức khỏe tinh thần và tim mạch.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Béo phì và thừa cân là yếu tố nguy cơ gây nhịp tim nhanh, vì cân nặng quá mức sẽ làm tăng căng thẳng cho tim. Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên để đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ nhịp tim nhanh.
• Chọn thực phẩm tốt cho tim: Tránh thực phẩm và đồ uống có thể làm tăng nhịp tim, như đồ ăn nhẹ có muối cao, đồ uống có ga, đồ uống chứa caffeine và rượu. Hãy lựa chọn chế độ ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít béo để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nhịp tim nhanh.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng nhịp tim nhanh và cách xử lý kịp thời. Hãy luôn ưu tiên sức khỏe tim mạch để sống lâu hơn và hưởng một cuộc sống khỏe mạnh!

Câu hỏi thường gặp

1. Nhịp tim bao nhiêu là nhanh?

– Trong phạm vi người trưởng thành, nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi dao động từ 60 đến 100 nhịp/phút.

2. Cần làm gì khi bị nhịp tim nhanh?

– Khi bị nhịp tim nhanh, bạn cần ngừng hoạt động thể chất, bổ sung nước, thực hiện nghiệm pháp Valsalva, vỗ nước lạnh lên mặt, tập thở sâu, và ho mạnh vài cái.

3. Làm thế nào để phòng tránh nhịp tim nhanh?

– Để phòng tránh nhịp tim nhanh, bạn cần bỏ hút thuốc, hạn chế lượng caffeine và uống rượu, duy trì cân nặng khỏe mạnh, kiểm soát căng thẳng, và chọn thực phẩm tốt cho tim.

4. Nhịp tim nhanh có nguy hiểm không?

– Nhịp tim nhanh có thể là tín hiệu cảnh báo về các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và có thể gây khó khăn cho quá trình bơm máu trong cơ thể. Việc can thiệp kịp thời là rất quan trọng để giảm nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.

5. Có cách nào để xử lý nhịp tim nhanh tại nhà không?

– Có, bạn có thể ngừng hoạt động thể chất, bổ sung nước, thực hiện nghiệm pháp Valsalva, vỗ nước lạnh lên mặt, tập thở sâu, và ho mạnh vài cái để xử lý nhịp tim nhanh tại nhà.

Nguồn: Tổng hợp