Phương pháp làm giảm loạn thị đơn giản tại nhà

Loạn thị là một vấn đề về khúc xạ ở mắt mà nhiều người trong chúng ta gặp phải. Nó không chỉ gây ra những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về loạn thị và cách giảm loạn thị tại nhà một cách hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về tật loạn thị, triệu chứng và những phương pháp đơn giản có thể giúp giảm độ loạn thị ngay tại nhà.

Tật loạn thị là gì? 

Loạn thị là tật khúc xạ ở mắt do giác mạc ghi nhận những hình dạng khác thường so với hình thực tế… Những tia sáng khi đi vào mắt thay vì hội tụ lại một điểm lại bị khuếch tán trên võng mạc, khiến hình ảnh thu được có hình dạng méo mó và nhoè.

Bất kỳ ai cũng có thể bị loạn thị. Loạn thị rất phổ biến, cứ 3 người thì có 1 người bị loạn thị. Loạn thị có thể phát triển tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống; thậm chí ngay từ khi sinh ra.

Triệu chứng của tật loạn thị

Dấu hiệu loạn thị ở mắt sẽ khác nhau ở mỗi người bệnh; thậm chí ở một số người không có dấu hiệu nào. Các dấu hiệu chính loạn thị ở mắt gồm:

• Mờ mắt: đây là triệu chứng phổ biến, người bệnh khó nhìn thấy chi tiết trên các vật thể.
• Nhìn thấy ánh sáng chói hoặc quầng sáng xung quanh đèn.
• Tầm nhìn mờ hoặc méo mó.
• Khó nhìn hơn vào ban đêm.
• Mỏi mắt: có thể nhận thấy dấu hiệu sau khi tập trung trong một thời gian dài.
• Nhức đầu.
• Nheo mắt.

Loạn thị thường xảy ra cùng với cận thị hoặc viễn thị. Các triệu chứng này xảy ra không phải lúc nào cũng là bệnh loạn thị. Ngoài ra, một số người không biết những dấu hiệu này là vấn đề với thị lực của mình. Hãy đến gặp bác sĩ nếu thường xuyên nheo mắt, dụi mắt hoặc đau đầu.

Nếu không điều trị, loạn thị dẫn đến giảm thị lực (nhược thị – mắt lười) và nặng hơn là mất thị lực. Vì vậy, người bệnh cần gặp bác sĩ để điều trị kịp thời.

Phương pháp giảm độ loạn thị tại nhà

Bài tập luyện mắt

• Thư giãn cơ mắt: Nhắm mắt nhẹ nhàng, hít thở sâu trong vài phút.
• Luyện tập di chuyển mắt: Nhìn theo các vật thể chuyển động, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
• Thay đổi tiêu cự: Nhìn xa một vật thể trong vài giây, sau đó chuyển sang nhìn gần một vật thể khác.
• Luyện tập chớp mắt: Chớp mắt thường xuyên để giữ cho mắt được ẩm và giảm mỏi mắt.

Massage mắt

• Nhẹ nhàng ấn vào các huyệt đạo quanh mắt trong vài phút.
• Dùng khăn ấm chườm mắt để giúp thư giãn cơ mắt.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E và lutein tốt cho mắt như rau xanh, trái cây, cá béo, …
• Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường.

Ánh sáng phù hợp

Tránh đọc sách hoặc sử dụng thiết bị điện tử trong môi trường thiếu sáng hoặc ánh sáng quá chói. Sử dụng đèn học phù hợp khi đọc sách.

Nghỉ ngơi hợp lý

Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30-45 phút sử dụng thiết bị điện tử. Ngủ đủ giấc mỗi đêm để mắt được phục hồi.

Kết luận

Tật loạn thị là một vấn đề khúc xạ phổ biến có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi độ tuổi. Các triệu chứng của loạn thị, như mờ mắt, nhức đầu và mỏi mắt, có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Việc áp dụng các phương pháp giảm loạn thị tại nhà như bài tập mắt, massage mắt, chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp cải thiện tình trạng mắt của bạn một cách hiệu quả.

Đầu tiên, việc thực hiện các bài tập luyện mắt như thư giãn cơ mắt, di chuyển mắt theo các hướng khác nhau, thay đổi tiêu cự và chớp mắt thường xuyên giúp giảm mỏi mắt và cải thiện tầm nhìn. Massage mắt cũng là một phương pháp hữu hiệu để giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu quanh mắt. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều vitamin A, C, E và lutein sẽ hỗ trợ sức khỏe mắt.

Cuối cùng, đừng quên nghỉ ngơi hợp lý, cho mắt thời gian thư giãn sau mỗi 30-45 phút sử dụng thiết bị điện tử và ngủ đủ giấc mỗi đêm để mắt có thời gian phục hồi. Những phương pháp này không chỉ đơn giản và dễ thực hiện tại nhà mà còn giúp bạn duy trì sức khỏe mắt tốt hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống và tránh được các biến chứng nghiêm trọng do loạn thị gây ra. Hãy thử áp dụng những phương pháp này và bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.