Bí quyết tăng cường sức đề kháng và duy trì làn da khỏe mạnh đón hè
Mùa hè đang đến gần, mang theo những ngày nắng rực rỡ và những hoạt động ngoài trời sôi động. Đây cũng là thời điểm chúng ta cần chú trọng hơn vào việc chăm sóc sức khỏe và làn da để đối phó với sự thay đổi của thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết hữu ích giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và duy trì làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ suốt mùa hè.
Vai trò của việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Sức đề kháng đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho cả trẻ em và người lớn, giúp bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Đây là hệ thống phòng vệ tự nhiên, chống lại vi khuẩn, virus, nấm và các yếu tố gây hại từ bên trong lẫn bên ngoài môi trường. Một người có sức đề kháng mạnh mẽ đồng nghĩa với việc có hệ miễn dịch khỏe khoắn. Đặc biệt, trong mùa hè, khi thời tiết nóng ẩm dễ gây ra nhiều bệnh truyền nhiễm, việc tăng cường sức đề kháng càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Dưới đây là một số lợi ích của việc duy trì sức đề kháng mạnh:
Phòng ngừa bệnh tật
Hệ thống miễn dịch sản sinh các tế bào bạch cầu, protein và hóa chất để tiêu diệt các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Trước khi mầm bệnh có cơ hội phát triển, hệ miễn dịch sẽ nhanh chóng truy tìm và tiêu diệt chúng. Sức đề kháng càng tốt thì hệ miễn dịch càng mạnh, đẩy nhanh quá trình này. Luôn tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm, viêm họng, và các bệnh về đường hô hấp.
Tăng cường năng lượng
Sức đề kháng khỏe mạnh giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn, từ đó các tế bào và cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định, giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, cân bằng, ít ốm vặt, tinh thần tỉnh táo, minh mẫn, tích cực, thần sắc cải thiện…Khi đó bạn sẽ cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho các hoạt động ngoài trời.
Duy trì làn da khỏe mạnh
Trong mùa hè, khi thời tiết nóng ẩm dễ gây ra nhiều bệnh truyền nhiễm và kích ứng da, việc tăng cường sức đề kháng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ không chỉ giúp da chống lại các vấn đề như nhiễm trùng, mụn trứng cá và lão hóa sớm mà còn duy trì sự ổn định và khỏe mạnh của các tế bào da. Kết quả là làn da trở nên mịn màng, đàn hồi và sáng rỡ hơn.
Những dấu hiệu nhận biết sức đề kháng yếu
Sức đề kháng yếu là tình trạng khi hệ thống miễn dịch bị suy giảm, không đủ khả năng đối phó với các tác nhân gây bệnh, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh và đối mặt với những biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết tình trạng sức đề kháng suy yếu:
Hay ốm vặt
Người có sức đề kháng yếu dễ mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh, đau họng hoặc nhiễm trùng đường hô hấp với tần suất cao và kéo dài. Hệ thống miễn dịch không đủ mạnh để chống chọi lại các tác nhân gây bệnh dù là nhỏ nhất.
Mệt mỏi kéo dài
Hệ miễn dịch không tốt khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đau nhức cơ bắp và xương khớp, không đủ sức lực để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Tinh thần suy nhược
Sức đề kháng yếu thường dễ bị căng thẳng, cáu kỉnh, chán nản, thiếu sức sống và khó tập trung. Những bệnh lý và mệt mỏi kéo dài có thể làm tinh thần trở nên uể oải và bồn chồn.
Tăng nguy cơ viêm da
Khi sức đề kháng không được tăng cường thường xuyên khiến cho làn da dễ bị viêm và kích ứng hơn do không thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả. Việc này có thể dẫn đến các vấn đề như mụn, eczema và nhiều loại viêm da khác.
Lão hóa da sớm
Hàng rào bảo vệ suy yếu làm giảm khả năng chống lại tổn thương từ tia UV và các gốc tự do, gây ra lão hóa da sớm. Điều này thể hiện qua nếp nhăn, vết thâm, và da mất đi sự đàn hồi.
Khả năng phục hồi kém
Quá trình phục hồi của làn da sau khi bị tổn thương hoặc viêm dễ bị chậm lại. Vết thương và tổn thương da có thể mất nhiều thời gian hơn để lành hoặc có thể dễ tái phát ở người bị suy giảm sức đề kháng.
Vết thương lâu lành
Khi hệ thống miễn dịch yếu, quá trình sản xuất tiểu cầu bị gián đoạn, khiến khả năng đông máu bị cản trở và làm chậm quá trình lành vết thương. Vết thương cũng dễ bị nhiễm trùng.
Ngoài ra, người bị suy giảm sức đề kháng còn có thể gặp tình trạng thiếu máu, cơ thể gầy ốm, xanh xao, kém sắc và có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh, khó thở, thở dốc và đau tức ngực.
Việc nhận biết và khắc phục tình trạng sức đề kháng yếu là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Vitamin và khoáng chất tăng cường sức đề kháng, da khỏe đẹp
Các loại vitamin và khoáng chất cần cho đề kháng và hỗ trợ làn da
Vitamin A
Một trong số các vitamin tăng sức đề kháng là Vitamin A. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự toàn vẹn của niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa, làm vững chắc hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Bên cạnh đó còn giúp duy trì sức khỏe của da và niêm mạc, ngăn ngừa tình trạng khô da và các vấn đề về da khác.
Vitamin D
Vitamin D không chỉ quan trọng cho sức khỏe xương mà còn có liên quan đến các chức năng khác nhau của hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Hệ miễn dịch của cơ thể sẽ bị suy giảm khi cơ thể thiếu vitamin D. Nguyên nhân là cơ thể không được bảo vệ toàn diện, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm ngoài da như lupus, mẩn ngứa,..và các vấn đề về da khác.
Vitamin E
Vitamin này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ vitamin A và chất béo của màng tế bào khỏi bị oxy hóa, tham gia vào chuyển hóa tế bào. Từ đó giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV và ô nhiễm môi trường. Nó cũng hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và giữ cho da mềm mại, mịn màng.
Vitamin C
Vitamin C cần thiết cho sự phát triển bình thường các mô liên kết như sụn, xương, răng, cho sự bền vững của mao mạch, giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do và tăng cường sản xuất collagen, giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi. Bên cạnh đó, chất này tham gia quá trình chuyển hóa- tổng hợp một số chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận, tăng tạo ra interferon, giúp tăng hấp thu chất sắt,…tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Sắt
Sắt cần thiết cho tổng hợp ADN và quá trình phân bào và tham gia quá trình tạo máu. Ngoài ra, chất này còn tham gia vào nhiều enzym can thiệp vào quá trình phân giải bên trong tế bào. Thiếu sắt (có hay không kèm thiếu máu) đều làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Thiếu sắt thường kèm theo thiếu protein – năng lượng, thiếu kẽm.
Kẽm
Kẽm tham gia vào hàng trăm enzym chuyển hóa trong cơ thể, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra còn giúp vết thương mau lành, duy trì vị giác và khứu giác, hỗ trợ sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tổn thương.
Selen
Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường khả năng chống nhiễm trùng cho cơ thể, tham gia kích hoạt một số enzyme trong hệ thống miễn dịch, giải độc… giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và duy trì sức khỏe da.
Omega-3
Omega-3 là các axit béo thiết yếu có tác dụng chống viêm, giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da. Hơn thế nữa Omega-3 còn giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, và duy trì chức năng màng tế bào. Nó cũng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Bổ sung vitamin và khoáng chất đúng cách và hiệu quả
Chế độ ăn cân bằng và đa dạng
Đảm bảo chế độ ăn của bạn bao gồm các loại thực phẩm tươi sống như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, quả hạch, thịt, cá và sản phẩm từ sữa. Một chế độ ăn đa dạng sẽ giúp cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Khi chế độ ăn uống không đủ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Xác định loại sản phẩm phù hợp với nhu cầu cơ thể và tìm mua các sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
Nấu ăn đúng cách
Tránh nấu chín quá mức để bảo toàn lượng vitamin trong thực phẩm. Sử dụng các phương pháp nấu ăn như hấp, luộc hoặc nấu ít nước để giữ lại nhiều dưỡng chất nhất có thể. Tránh chiên, rán quá nhiều vì nhiệt độ cao có thể phá hủy một số vitamin nhạy cảm với nhiệt.
Hạn chế thực phẩm chế biến
Giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm chế biến và giàu đường, muối, chất béo xấu vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu các dưỡng chất và vitamin. Thực phẩm chế biến thường thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết và chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Kết hợp thực phẩm thông minh
Một số vitamin và khoáng chất hấp thu tốt hơn khi kết hợp với nhau. Ví dụ, vitamin C giúp hấp thu sắt từ thực vật. Hãy kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin C với thực phẩm chứa sắt như rau cải xoăn với đậu lăng.
Tránh sử dụng quá nhiều caffeine và rượu
Caffeine và rượu có thể làm giảm khả năng hấp thụ một số vitamin và khoáng chất. Hạn chế tiêu thụ caffeine và rượu để duy trì sức khỏe tốt.
Theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống
Theo dõi chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Sử dụng ứng dụng dinh dưỡng hoặc nhật ký ăn uống để ghi lại những gì bạn ăn và điều chỉnh khi cần thiết.
Viên uống Solgar Vitamin C 500mg w Rose Hips hỗ trợ tăng cường đề kháng
Viên uống Solgar Vitamin C 500MG With Rose Hips là sản phẩm cung cấp vitamin C hiệu quả, giúp tăng cường sức đề kháng và năng lượng cho cơ thể. Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại của Hoa Kỳ, sản phẩm này kết hợp vitamin C và tinh chất Nụ Tầm Xuân, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, có tác dụng ngăn ngừa các tác nhân gây hại từ bên ngoài, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus. Nụ Tầm Xuân là một loại thực phẩm giàu vitamin C tự nhiên, giàu axit hữu cơ và flavonoid, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể .
Khi sử dụng viên uống Solgar Vitamin C 500MG With Rose Hips sẽ giúp duy trì sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm thông thường. Sự kết hợp hoàn hảo của Vitamin C và tinh chất Nụ Tầm Xuân mang lại làn da đẹp, tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa. Hơn thế nữa, sản phẩm này không chứa gluten, lúa mì, men, đường, muối, hương vị, chất làm ngọt, chất bảo quản, và màu nhân tạo, đảm bảo an toàn và chất lượng cho người dùng.
Viên uống Solgar ưu đãi giảm 20% tại Pharmacity
Hiện tại, sản phẩm Viên uống Solgar Vitamin C 500MG With Rose Hips đã có mặt tại các cửa hàng của Pharmacity trên toàn quốc với ưu đãi giảm 20% từ ngày 1/7/2024 – 31/7/2024.
Pharmacity đảm bảo cung cấp sản phẩm chính hãng 100% với giá cả phải chăng nhất. Bạn có thể mua ngay Viên uống Solgar Vitamin C 500MG With Rose Hips theo một trong những cách sau:
