Tổng hợp 7 lợi ích nổi bật từ quả cherry
Ăn cherry có tốt không? Cherry là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng với hương vị thơm ngon. Chúng cũng mang lại nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn tác dụng của cherry và cách sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất.
Ăn cherry có tốt không?
Tổng hợp 7 lợi ích nổi bật khi ăn cherry
Cherry chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Cùng tìm hiểu 7 công dụng tuyệt vời của việc ăn cherry.
Cải thiện giấc ngủ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả cherry là một trong số các loại trái cây chứa melatonin, một hormone giúp kiểm soát chu kỳ ngủ – thức và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đẹp da
Quả cherry rất giàu chất chống oxy hóa, có công dụng chống lại các gốc tự do, chống lão hóa. Điều này làm cho làn da của bạn luôn căng bóng, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
Cải thiện viêm khớp và bệnh gút
Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, ăn cherry có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa làm giảm cơn đau nhức, sưng viêm của xương khớp và có khả năng điều trị bệnh gút.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Ăn cherry giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện nhờ vậy chúng được sử dụng bởi nhiều vận động viên để làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp và ngăn ngừa mất sức sau tập luyện.
Ăn cherry giảm đau nhức xương khớp
Tốt cho não bộ
Trong quả cherry có chứa polyphenol giúp tăng cường trí não, ngăn ngừa mất trí nhớ. Ngoài ra, chúng còn chứa chất serotonin, một loại hormone được biết đến để điều chỉnh tâm trạng và lo lắng.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Cherry giàu kali, có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn thế nữa, nó còn có tác dụng chống oxy hóa có thể giúp làm giảm mức cholesterol xấu có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Cải thiện lượng đường trong máu
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng ăn cherry có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết. Chúng có khả năng giảm tăng đường huyết sau khi ăn, giúp kiểm soát tình trạng đường huyết cho những người đang mắc bệnh tiểu đường.
Xem thêm: Chỉ số đường huyết thế nào là bình thường?
Hướng dẫn cách sử dụng cherry đúng cách
Để ăn cherry đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, bạn cần áp dụng theo những lời khuyên dưới đây.
Ăn cherry nhiều có tốt không?
Không nên tiêu thụ lượng cherry quá nhiều vì chúng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, cherry có thể gây dư thừa cho quá trình hoạt động của cơ thể. Nên ăn khoảng 200g cherry mỗi ngày là tốt nhất.
Cách làm tăng tác dụng của cherry
Bạn có thể sử dụng cherry đông lạnh, xay thành sinh tố và kết hợp với yến mạch đều được. Có thể kết hợp với các loại rau củ tốt cho sức khỏe khác để làm món salad như cà chua, rau xà lách, dưa leo, cà rốt…
Ngoài ra, có thể thay thế việc ăn cherry thành uống 1 ly nước ép cherry mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ hoặc dùng để hồi phục năng lượng sau khi tập thể dục. Cách sử dụng quả cherry đúng cách
Cách sử dụng quả cherry đúng cách
Một số lưu ý cần biết khi ăn cherry
Hàm lượng sắt trong quả cherry rất lớn, và cũng có chứa một lượng xyanua. Nếu ăn quá nhiều, rất dễ gây ngộ độc hydroxide và sắt.
Ngoài ra, cherry còn chứa sorbitol, gây tác động thêm lên những người mắc các bệnh như hội chứng ruột kích thích, sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột hoặc kém hấp thu fructose.
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vì cherry có tác dụng tương tác với một số loại thuốc.
Thời gian bảo quản cherry thường trong khoảng 4 đến 10 ngày trong tủ lạnh và cần tránh ánh nắng trực tiếp.
Bên cạnh việc ăn cherry đúng cách, bạn cũng cần kết hợp với các chất dinh dưỡng khác là điều quan trọng để bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất.
Hy vọng qua những thông tin bổ ích của bài viết trên đây có thể giúp bạn hiểu rõ cách ăn cherry như thế nào là hợp lý và tốt cho sức khỏe nhất nhé! Chúc bạn nhiều sức khỏe
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Bạn có thể xem thêm:
Các bài viết liên quan
Vi khuẩn E coli thường là lợi khuẩn trong hệ thống đường ruột của người. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, loại vi khuẩn này có khả năng gây hại đến sức khỏe con người. Trong bài viết này, Pharmacity sẽ giúp bạn nhận diện dấu hiệu nhiễm khuẩn E coli và cung cấp […]
Khi đối mặt với bệnh viêm loét dạ dày, việc lựa chọn thuốc điều trị phù hợp là rất quan trọng để có thể đạt hiệu quả tối ưu và cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, Pharmacity sẽ giới thiệu danh sách những loại thuốc chữa viêm loét dạ dày tốt […]
Bạn có cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và buồn nôn sau khi ăn? Đó có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về tiêu hóa. Ăn xong buồn nôn không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bài viết sau của Pharmacity sẽ giúp […]
Đau bụng là triệu chứng mà hầu hết chúng ta đều từng trải qua, các vị trí đau bụng có thể cung cấp thông tin quan trọng về nguyên nhân gây ra triệu chứng này. Hiểu rõ về các vị trí đau bụng và ý nghĩa của chúng giúp bạn nhận diện các vấn đề […]
Đau bụng dưới bên phải là bệnh gì? Đau bụng dưới bên phải có thể là triệu chứng của một số bệnh lý nghiêm trọng có liên quan đến khu vực ổ bụng và vùng chậu. Việc chẩn đoán đúng nguyên nhân sẽ giúp cho quá trình điều trị trở lên dễ dàng hơn cũng […]
Trào ngược dạ dày là một vấn đề tiêu hóa phổ biến, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng, ợ chua, khó nuốt. Trong bài viết này, Pharmacity sẽ điểm qua nguyên nhân trào ngược dạ dày thường gặp và cách phòng ngừa hiệu quả. Cung cấp những thông tin cần thiết […]