Tổng hợp 7 lợi ích nổi bật từ quả cherry
Ăn cherry có tốt không? Cherry là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng với hương vị thơm ngon. Chúng cũng mang lại nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn tác dụng của cherry và cách sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất.
Ăn cherry có tốt không?
Tổng hợp 7 lợi ích nổi bật khi ăn cherry
Cherry chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Cùng tìm hiểu 7 công dụng tuyệt vời của việc ăn cherry.
Cải thiện giấc ngủ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả cherry là một trong số các loại trái cây chứa melatonin, một hormone giúp kiểm soát chu kỳ ngủ – thức và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đẹp da
Quả cherry rất giàu chất chống oxy hóa, có công dụng chống lại các gốc tự do, chống lão hóa. Điều này làm cho làn da của bạn luôn căng bóng, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
Cải thiện viêm khớp và bệnh gút
Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, ăn cherry có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa làm giảm cơn đau nhức, sưng viêm của xương khớp và có khả năng điều trị bệnh gút.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Ăn cherry giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện nhờ vậy chúng được sử dụng bởi nhiều vận động viên để làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp và ngăn ngừa mất sức sau tập luyện.
Ăn cherry giảm đau nhức xương khớp
Tốt cho não bộ
Trong quả cherry có chứa polyphenol giúp tăng cường trí não, ngăn ngừa mất trí nhớ. Ngoài ra, chúng còn chứa chất serotonin, một loại hormone được biết đến để điều chỉnh tâm trạng và lo lắng.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Cherry giàu kali, có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn thế nữa, nó còn có tác dụng chống oxy hóa có thể giúp làm giảm mức cholesterol xấu có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Cải thiện lượng đường trong máu
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng ăn cherry có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết. Chúng có khả năng giảm tăng đường huyết sau khi ăn, giúp kiểm soát tình trạng đường huyết cho những người đang mắc bệnh tiểu đường.
Xem thêm: Chỉ số đường huyết thế nào là bình thường?
Hướng dẫn cách sử dụng cherry đúng cách
Để ăn cherry đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, bạn cần áp dụng theo những lời khuyên dưới đây.
Ăn cherry nhiều có tốt không?
Không nên tiêu thụ lượng cherry quá nhiều vì chúng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, cherry có thể gây dư thừa cho quá trình hoạt động của cơ thể. Nên ăn khoảng 200g cherry mỗi ngày là tốt nhất.
Cách làm tăng tác dụng của cherry
Bạn có thể sử dụng cherry đông lạnh, xay thành sinh tố và kết hợp với yến mạch đều được. Có thể kết hợp với các loại rau củ tốt cho sức khỏe khác để làm món salad như cà chua, rau xà lách, dưa leo, cà rốt…
Ngoài ra, có thể thay thế việc ăn cherry thành uống 1 ly nước ép cherry mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ hoặc dùng để hồi phục năng lượng sau khi tập thể dục. Cách sử dụng quả cherry đúng cách
Cách sử dụng quả cherry đúng cách
Một số lưu ý cần biết khi ăn cherry
Hàm lượng sắt trong quả cherry rất lớn, và cũng có chứa một lượng xyanua. Nếu ăn quá nhiều, rất dễ gây ngộ độc hydroxide và sắt.
Ngoài ra, cherry còn chứa sorbitol, gây tác động thêm lên những người mắc các bệnh như hội chứng ruột kích thích, sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột hoặc kém hấp thu fructose.
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vì cherry có tác dụng tương tác với một số loại thuốc.
Thời gian bảo quản cherry thường trong khoảng 4 đến 10 ngày trong tủ lạnh và cần tránh ánh nắng trực tiếp.
Bên cạnh việc ăn cherry đúng cách, bạn cũng cần kết hợp với các chất dinh dưỡng khác là điều quan trọng để bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất.
Hy vọng qua những thông tin bổ ích của bài viết trên đây có thể giúp bạn hiểu rõ cách ăn cherry như thế nào là hợp lý và tốt cho sức khỏe nhất nhé! Chúc bạn nhiều sức khỏe
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Bạn có thể xem thêm:
Các bài viết liên quan
Giãn dây chằng là một chấn thương phổ biến, thường xảy ra khi dây chằng bị kéo căng hoặc rách do áp lực quá mức. Tình trạng này không chỉ gây ra đau đớn mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, không […]
Sự căng thẳng do áp lực cuộc sống và hậu quả Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi, nhất là đối với những người làm việc với cường độ cao hay các học sinh đang đối mặt với áp lực thi cử. Khi không được giải tỏa đúng cách, […]
Lão hóa là một phần tự nhiên trong đời sống. Song những ảnh hưởng của nó vẫn còn là nỗi e ngại lớn đối với nhiều người. Quy luật tất yếu này sẽ không còn đáng sợ nếu biết cách chăm sóc và giữ gìn sức khỏe của mình. Chế độ ăn uống đầy đủ […]
Nhiễm giun sán là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, đặc biệt là ở những vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cá […]
Da đầu dầu là một tình trạng các tuyến bã nhờn trên da đầu hoạt động quá mức dẫn đến tình trạng dư thừa dầu trên da. Là nguyên nhân gây khó khăn khi chăm sóc tóc, ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc và khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp xã hội. […]
Rối loạn tuần hoàn não và đột quỵ đều là những tình trạng y khoa nghiêm trọng liên quan đến sự lưu thông máu trong não. Mặc dù chúng có những điểm tương đồng về nguyên nhân và ảnh hưởng, nhưng cũng có những khác biệt quan trọng trong triệu chứng và cách phòng ngừa. […]