Trà trái cây: 7 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe & chi tiết cách làm
Vào mùa hè nóng bức, không gì tuyệt vời hơn bằng việc được thưởng thức một ly trà trái cây mát mẻ và ngon tuyệt. Món thức uống quốc dân này không chỉ phổ biến nhờ vào những lợi ích đối với sức khỏe mà còn bởi cách chế biến đơn giản. Vậy công dụng của trà trái cây là gì và cách làm như thế nào? Pharmacity sẽ bật mí cho bạn ngay trong bài viết này!
Trà trái cây được pha chế bằng cách kết hợp của lá trà và vị chua ngọt của các loại trái cây
Trà trái cây là gì?
Trà trái cây là gì? Trà trái cây là cách gọi chung cho loại thức uống mát lạnh, luôn luôn được mọi người ưa chuộng vào mùa hè oi ả. Được pha chế bằng cách kết hợp giữa cái đắng nhè nhẹ của lá trà và vị chua chua ngọt ngọt của các loại trái cây tươi. Với vài nguyên liệu đơn giản, trà trái cây đã chiếm trọn trái tim của nhiều người bởi sự đa dạng hương vị cùng với các công dụng đáng kinh ngạc.
Ngoài ra, còn có một phân loại đồ uống mà người yêu sự tươi mát của trà trái cây không thể bỏ qua, đó chính là trà trái cây nhiệt đới. Chúng được tạo ra bằng việc pha trộn trà với các loại trái cây nhiệt đới, đặc biệt là cam, chanh leo, quýt, bưởi, táo, chanh, vải, xoài,… Sự kết hợp này sẽ đánh mạnh vào vị giác của người uống đồng thời đem đến cho họ hàng loạt các lợi ích ấn tượng đối với sức khỏe.
Tác dụng của trà trái cây đối với sức khỏe
Chính nhờ vào sự kết hợp tinh tế giữa trà và đa dạng nhiều loại trái cây tươi, thức uống này có khả năng mang lại rất nhiều lợi ích. Dưới đây là các tác dụng nổi bật đối với sức khỏe khi bạn sử dụng trà trái cây một cách đúng và hợp lý.
Thanh lọc cơ thể
Như bạn đã biết, nước chiếm tỷ lệ đến 70% trọng lượng cơ thể, cho thấy tầm quan trọng của thành phần này. Bên cạnh đó, trà trái cây lại là thức uống có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể hấp thụ nước nhiều và nhanh hơn. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ dễ dàng đào thải ra các chất có hại cũng như là thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.
Các loại trái cây như chanh dây, dưa hấu, cam hay bưởi có tính lợi tiểu rõ rệt sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Không những thế, chúng sẽ giúp bạn chấm dứt chứng đầy hơi, ợ chua và thúc đẩy sự trao đổi chất cho cơ thể dễ chịu hơn sau khi ăn.
Trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể
Trà trái cây giúp làm đẹp da
Nhờ vào sự kết hợp giữa trà và các loại hoa quả tươi, mà trà trái cây nhiệt đới có khả năng bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng. Trong đó, có các chất cần thiết như Vitamin A, B, C, E, Axit Pantothenic, Folate và các khoáng chất nổi bật như Kali, Magie và kẽm.
Với lợi ích ấn tượng này, trà trái cây được chứng minh là có khả năng cản trở sự hình thành và hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do. Từ đó, trì hoãn quá trình lão hóa da, hạn chế sự thâm sạm, mụn nhọt và bảo vệ làn da luôn trắng hồng, mịn màng, tươi sáng.
Trà trái cây hỗ trợ giảm cân
Công dụng giúp giảm cân của trà trái cây được thể hiện mạnh mẽ qua việc đốt cháy mỡ thừa, chất béo. Nhờ có thành phần là các loại trái cây có tính chua, giúp ổn định và duy trì lượng đường huyết trong máu. Từ đó, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Xem thêm: Uống gì để giảm cân? Cách chế biến 7 loại thức uống đánh bay mỡ thừa ngay tại nhà
Ngoài ra, trà hoa quả rất thanh mát, chứa khá ít calo, chủ yếu là khoáng chất và chất xơ nên cơ thể sẽ duy trì được cảm giác no lâu. Vì vậy, nếu dùng trà trái cây một cách hợp lý, kết hợp với thể dục điều độ hàng ngày sẽ giúp cơ thể đốt mỡ và giảm cân nhanh chóng.
Trà trái cây giúp giảm cân hiệu quả
Trà trái cây cải thiện hệ tiêu hóa
Nguyên liệu của thức uống này hầu hết là trái cây nên thành phần của chúng có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhờ vậy mà trà trái cây có tác dụng tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Điều hòa nội tiết tố
Đa phần những loại trà trái cây đều có chứa thành phần quả mọng, như dâu tây, mâm xôi hay nam việt quất sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho các bạn nữ. Vì chúng có chứa hàm lượng estrogen rất cao, đây là loại chất giúp hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ cực kỳ hiệu quả.
Bên cạnh đó, để giảm sự mất cân bằng nội tiết tố nữ thì việc bổ sung vitamin C là vô cùng cần thiết. Nó có trong các loại trái cây phổ biến như cam, quýt, bưởi, ổi,… giúp làm tăng nồng độ Progesterone trong cơ thể.
Thêm nữa, khi kết hợp các loại trái cây này với trà xanh sẽ giúp tăng cường sự điều hòa nội tiết tố một cách hiệu quả. Trà xanh có chứa một loại axit amin giúp tăng mức serotonin, dopamine và GABA đồng thời làm giảm cortisol trong cơ thể. Nhờ vậy mà trà xanh cũng có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ một cách ấn tượng.
Tác dụng của trà trái cây: Giảm viêm hiệu quả
Thành phần của trà trái cây có chứa các chất chống viêm như anthocyanin, polyphenol, axit ellagic, flavonoid, hợp chất phenolic, carotenoid, và resveratrol. Do đó mà người dùng thức uống này sẽ được ngăn ngừa các triệu chứng hoặc giảm thiểu tình trạng viêm hiệu quả.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trái cây luôn là nguồn vitamin dễ tìm, lành tính và dồi dào nhất. Chúng chứa đủ tất cả các loại như Vitamin A, B, C, D, E, K. Bên cạnh đó, còn có hàng loạt các khoáng chất thiết yếu như magie, sắt, kẽm, mangan, kali, axit folic, natri, chất xơ, canxi, protein,…
Các chất trên đóng góp một phần quan trọng trong quá trình tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể con người. Hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng, giúp cơ thể luôn có nhiều năng lượng để hoạt động. Vì thế, trà trái cây chính là thức uống có tác dụng cực kỳ tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch.
Trà trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch
Các loại trà trái cây phổ biến
Hiện nay, trà trái cây được pha chế rất đa dạng với nhiều loại trái cây tươi, cùng với đó là các lợi ích ấn tượng đi kèm. Cụ thể như:
Trà trái cây nhiệt đới: Là một thức uống không thể thiếu trong danh sách trà trái cây phổ biến ngày nay. Nhờ sự kết hợp tinh tế giữa các loại hoa quả nhiệt đới, chúng giúp thúc đẩy hiệu quả sức đề kháng của cơ thể. Bên cạnh đó, ngăn ngừa bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch, men gan và thanh lọc cơ thể, giảm stress hiệu quả.
Trà vải: Thức uống tốt cho sức khỏe tim mạch, nhờ vào hàm lượng Kali cao giúp giảm đường huyết và bảo vệ tim. Cùng với đó là khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và chống ung thư cho cơ thể.
Trà dâu: Với thành phần quả dâu tự nhiên, có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa đặc biệt mạnh mẽ. Ngoài ra, trà dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, vitamin C, sắt và Kali. Chúng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và các bệnh về tim mạch.
Trà xoài: Góp phần vào quá trình điều trị bệnh tiểu đường, thông thoáng các mạch máu bị chặn. Thêm nữa, trà xoài giúp hạn chế tình trạng tăng huyết áp, chống oxy hóa và chứa một lượng vitamin A, B, C khá cao.
Trà chanh dây: Là nguồn vitamin và chất xơ cực kỳ dồi dào, trà xoài đem lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe con người. Đặc biệt là hiệu quả ổn định đường huyết, ngừa bệnh hô hấp, bảo vệ cho tim khỏe mạnh và là chất an thần tự nhiên an toàn.
Hướng dẫn cách làm trà trái cây nhiệt đới
Cách làm trà trái cây nhiệt đới vô cùng là đơn giản, nguyên liệu dễ tìm và dễ nhớ. Bạn đọc hãy tiếp tục theo dõi để khám phá cách làm cùng với Pharmacity nhé!
Chuẩn bị nguyên liệu
Trước khi pha chế món trà trái cây nhiệt đới thì chúng ta cần chuẩn bị các loại nguyên liệu như sau:
Trà ô lông: 1 gói túi lọc.
Cam: 1 trái.
Táo: 1 trái.
Thơm: 1 trái.
Chanh dây: 3 trái.
Đường: 290gr.
Lá bạc hà: 1 ít, có thể 4-5 lá.
Hướng dẫn cách làm trà trái cây nhiệt đới
Cách làm trà trái cây nhiệt đới được thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Sơ chế chanh dây. Cắt đôi quả chanh rồi lấy phần nhân hạt bên trong ra. Tiếp đến, trộn đều chanh dây với 40gr đường đã chuẩn bị và để yên từ 15 đến 30 phút.
Bước 2: Nấu nước đường. Cho 250gr đường và 250ml nước vào nồi, khuấy đều với lửa vừa cho đến khi đường tan và sôi lên.
Bước 3: Ngâm trà. Cho túi lọc trà vào ly, thêm vào 100ml nước nóng ở nhiệt độ khoảng 93 độ C, ngâm trà 5 phút.
Bước 4: Làm mứt chanh dây. Để phần cốt chanh dây đã chuẩn bị vào một nồi sạch, khuấy đều với lửa nhỏ cho đến khi chanh dây sệt lại.
Bước 5: Sơ chế các loại trái cây còn lại. Trước tiên, gọt vỏ thơm và dưa hấu, thái lát mỏng phần thịt thành miếng vừa ăn. Sau đó, tiếp tục thái lát mỏng tương tự với cam, chanh và táo.
Bước 6: Làm trà trái cây. Cho trước phần trà đã ngâm vào ly sạch, thêm 1 muỗng canh mứt chanh dây, 1 muỗng canh nước đường và 1 ít đá rồi khuấy đều. Tiếp đến, xếp các lát trái cây đã sơ chế vào ly sao cho đẹp mắt là hoàn thành món trà trái cây nhiệt đới ngon lành.
Trà trái cây nhiệt đới
[Giải đáp] Trà trái cây bao nhiêu calo?
Thông thường, một ly trà trái cây sẽ có mức calo tiêu thụ từ 0 đến 50 calories cho mỗi ly 240ml. Tuy nhiên, để làm rõ việc “Trà trái cây bao nhiêu calo?” thì còn tùy thuộc vào lượng đường mà bạn thêm vào, càng nhiều đường thì calo sẽ càng tăng thêm.
Trà trái cây bao nhiêu calo?
Đến đây là kết thúc bài viết về công dụng và cách làm trà trái cây nhiệt đới hiệu quả mà chúng tôi đã tìm hiểu và tổng hợp. Mong rằng những kiến thức này sẽ có ích với bạn đọc, đừng quên theo dõi Pharmacity để sớm đón xem các bài viết bổ ích khác nhé!
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Bạn có thể xem thêm:
