Uống mật ong hàng ngày: bao nhiêu là đủ?

Mật ong không chỉ là một nguyên liệu tuyệt vời trong nấu ăn, mà còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ tự hỏi mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ? Và thời điểm nào là tốt nhất để uống mật ong? Chắc chắn câu trả lời sẽ gói gọn trong bài viết dưới đây.

Mật ong và lợi ích cho sức khỏe

Mật ong là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời như axit amin, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Dưới đây là những lợi ích của việc uống mật ong thường xuyên:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Mật ong cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng, giúp tăng cường hệ miễn dịch và khả năng đề kháng của cơ thể.
• Đào thải độc tố: Uống một cốc nước mật ong ấm kết hợp với một vài lát chanh mỗi sáng sẽ giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra tốt hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
• Ngừa bệnh tim mạch: Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim mạch khỏi các vấn đề như huyết áp và mạch máu.
• Giảm cân an toàn: Mật ong có thể được sử dụng trong chế độ ăn uống để giúp tăng cường quá trình giảm cân và giúp duy trì vóc dáng thon gọn.

Mật ong không chỉ có những lợi ích đối với sức khỏe, mà còn đem lại sắc đẹp cho làn da và tóc. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều mật ong không đồng nghĩa với tốt hơn. Theo chuyên gia, lượng mật ong nên uống hàng ngày nên dao động từ 10 – 30g (khoảng 1 muỗng), và không nên dùng quá 7 – 10 muỗng mỗi tuần.

Lượng mật ong khuyên dùng hàng ngày là 10 – 30g, và không nên dùng nhiều hơn.

Mỗi muỗng mật ong cung cấp khoảng 64 calo và lượng đường nhất định. Thời điểm tốt nhất để uống mật ong là vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Mùa hè cũng là thời điểm thích hợp để sử dụng mật ong vì có lợi cho việc giải độc, ngừa nguy cơ đột quỵ và hỗ trợ chức năng tiêu hóa.

Uống quá nhiều mật ong liệu có tốt?

Khi đưa ra câu hỏi mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ, nhiều người cũng thường quan tâm liệu việc uống nhiều mật ong có tốt không. Thật ra, việc uống quá nhiều mật ong có thể không tốt cho sức khỏe. Kết hợp mật ong với nước giải khát hoặc các thực phẩm bổ sung khác theo tỷ lệ không cân đối về lượng đường có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cân và béo phì.

Ngoài ra, trong mật ong cũng có một lượng nhất định bào tử clostridium botulinum, có thể gây ngộ độc thực phẩm. Vì vậy, không nên uống quá nhiều mật ong cùng lúc, chỉ nên uống từ 10 – 30g mỗi ngày là đủ.

Lạm dụng mật ong có thể gây khó tiêu, đầy hơi, tụt huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thời điểm tốt nhất để uống mật ong

Không chỉ cần quan tâm đến lượng mật ong mỗi ngày, bạn cũng nên biết đến thời điểm tốt nhất để uống mật ong để tận dụng tổng hợp các lợi ích của nó:

• Buổi sáng: Uống mật ong buổi sáng sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, làm sạch và đào thải các độc tố trong đường ruột.
• Buổi tối: Mật ong chứa nhiều vitamin và chất khoáng, giúp tăng cường sức đề kháng và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
• Trước khi ngủ: Một cốc nước mật ong ấm trước khi đi ngủ có thể giúp giảm tình trạng mất ngủ, tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh tiểu đêm.
• Trước bữa ăn: Mật ong có thể giúp giảm triệu chứng viêm loét dạ dày và giảm lượng thức ăn tiêu thụ, phù hợp cho người đang giảm cân.
• Sau bữa ăn: Uống nước mật ong sau bữa ăn sẽ hỗ trợ tiêu hoá, giảm triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu.
• Khi bị ho hoặc cảm lạnh: Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ giảm ho và làm dịu cổ họng trong trường hợp bị cảm lạnh.

Hy vọng rằng các thông tin trên đã giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về việc uống mật ong mỗi ngày. Nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích của mật ong, hãy chọn mật ong nguyên chất và chú ý đến lượng đường khuyến cáo hàng ngày, đặc biệt đối với những người bị bệnh tiểu đường.

Câu hỏi thường gặp về uống mật ong hàng ngày:

1. • Uống bao nhiêu mật ong mỗi ngày là đủ?

Chuyên gia khuyến cáo nên uống từ 10 – 30g mật ong mỗi ngày, tương đương khoảng 1 muỗng. Không nên dùng quá 7 – 10 muỗng mật ong mỗi tuần.

• • Uống quá nhiều mật ong có tốt không?

Không, uống quá nhiều mật ong có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cân và béo phì. Lượng mật ong khuyên dùng hàng ngày không nên vượt quá 30g.

• • Thời điểm nào là tốt nhất để uống mật ong?

Thời điểm tốt nhất để uống mật ong là vào buổi sáng, buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Uống mật ong trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn cũng có lợi cho tiêu hoá.

• • Mật ong có lợi cho sức khỏe ra sao?

Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, đào thải độc tố, ngừa bệnh tim mạch và giúp giảm cân.

• • Uống mật ong hàng ngày có tác dụng làm đẹp không?

Có, mật ong không chỉ có lợi ích cho sức khỏe mà còn đem lại sắc đẹp cho làn da và tóc.

Nguồn: Tổng hợp